Desestresa tu mente

El estrés es una parte inevitable de nuestras vidas y, a veces, podríamos sentir que estamos haciendo malabares con varias cosas a la vez. Durante estos períodos ocupados, necesitamos tomarnos un tiempo para dar un paso atrás, respirar profundamente y usar diferentes técnicas para liberarnos del estrés en nuestras vidas y calmar nuestras mentes. Aquí hay algunas maneras de ayudarte a desestresarte:

1. Practica la meditación

En nuestras vidas ocupadas, el silencio puede ser difícil de encontrar. Si te sientes abrumado, es importante tomarte un tiempo para soltarte y crear una sensación de equilibrio. Practicar la meditación puede ayudarte a concentrarte y darte ese descanso que necesitas para aclarar tus pensamientos y disfrutar de la paz. Antes de comenzar tu meditación, frota el aceite esencial de Melissa en la frente, los hombros y el pecho para promover sensaciones de calma o difunde doTERRA Peace^® mezcla tranquilizante para ayudar a crear un ambiente relajante y puedas despedirte del estrés.

2. Háblate a ti mismo positivamente

A veces nos esforzamos por la perfección y, si no logramos, podemos ser duros con nosotros mismos. El diálogo interno positivo es una excelente manera de promover el pensamiento positivo. Esto puede ser tan simple como decirte "soy suficiente" o si te encuentras en una situación estresante en lugar de pensar en lo que puede salir mal, dite a ti mismo que "todo estará bien". Aplica una gota de la mezcla edificante de doTERRA Cheer^® en tus manos, frota e inhala profundamente. Hacer esto puede realinearte en enfocarte y crear un ambiente positivo general donde puedas florecer.

3. Mantén un diario de gratitud

Es bueno tomarte un tiempo aparte de tu vida ocupada para reflexionar sobre los aspectos positivos. ¡Recuerda un momento que puso una sonrisa en tu rostro o cuando conociste a alguien que te inspiró y escríbelo! Esto puede ayudarte a reconocer y recordar las partes simples pero significativas de tu vida.

4. Reduce la velocidad y está presente

A menudo nuestras vidas están tan ocupadas, que desde el momento en que nos despertamos hasta el momento en que tocamos la almohada, puedes sentir que estamos corriendo de una cosa a otra. La próxima vez que pases tiempo con tus seres queridos, asegúrate de detenerte y estar presente en el momento. Si dejas de preocuparte por tus listas de tareas pendientes que están en constante crecimiento, esto a menudo puede ayudar a reducir el estrés y crear un ambiente más tranquilo. Considera frotar la mezcla doTERRA Balance™ en la planta de los pies para promover una sensación de equilibrio y mantenerte conectado a la tierra.

5. Ejercítate regularmente

El ejercicio puede no ser una prioridad en tu horario diario, pero realizar ejercicio regularmente puede ayudarte a desestresarte y relajarte de un día largo. Puedes probar algo tan fácil como salir a caminar y tomar un poco de aire fresco mientras escuchas tu música favorita. Esto puede ayudar a liberar endorfinas haciéndote sentir renovado y positivo. Aplica en las rodillas unas gotas de la mezcla doTERRA Deep Blue™ diluido con aceite de coco fraccionado para experimentar sus propiedades relajantes antes y después del ejercicio.

Si vives una vida ocupada y necesitas un poco de amor propio, prueba estos consejos para ayudarte a desestresar tu mente.