Cinco signos emocionales de estrés

El estrés afecta a todos: padres, trabajadores, estudiantes e incluso niños, y sus causas están en todas partes. Si bien el estrés, de forma aguda y en pequeñas dosis, en realidad puede ser beneficioso, cuando es crónico nos impacta negativamente de innumerables formas. Como ha demostrado una investigación reciente, incluso los pequeños factores estresantes diarios pueden afectar negativamente tu vida. El primer paso para lidiar efectivamente con el estrés (para que no se apodere de tu vida) es reconocer los signos emocionales.

1. Mal humor

Los cambios de humor son normales. Si ocurren ocasionalmente y debido a una causa identificable, y rápidamente vuelves a la normalidad, entonces es solo una parte del ser humano. Sin embargo, los cambios de humor pueden ser un signo de disfunción cuando son crónicos. Cuando el mal humor se vuelve constante y comienza a interponerse en el camino de la vida normal, puede ser un indicador de estrés indebido.

2. Abrumado

Estar abrumado es sentir que le han dado "demasiado" de algo. Estos sentimientos podrían deberse a fechas límite de trabajo (aparentemente) poco realistas o múltiples desafíos que ocurren al mismo tiempo. Como la mayoría de las emociones, estos sentimientos pueden incluso ser naturales (y positivos) en pequeñas dosis. Pero cuando sientas que no puedes manejar tus responsabilidades en todo momento, es posible que debas abordar esos sentimientos de abrumador.

3. Baja autoestima

Como ha demostrado la investigación, existe una fuerte evidencia para el "modelo de vulnerabilidad", tu sentido de ti mismo está estrechamente relacionado con tu bienestar general. Si te ves afectado por sentimientos crónicos de escaso valor personal, es probable que te encuentres bajo un estrés excesivo.

4. Incapacidad para relajarte

Es importante tomarse un tiempo para descomprimir los factores estresantes diarios. Debe suceder algo de tiempo tranquilo a solas, hacer ejercicio, dormir, independientemente de cómo te tomes un tiempo para volver a centrarte y reenfocarte. La incapacidad para relajarse es un indicador de que es posible que no puedes lidiar con el estrés que estás experimentando. La buena noticia es que las investigaciones han demostrado que las técnicas de relajación se pueden enseñar y pueden ser bastante efectivas.

5. Evitación

Todo el mundo cae en algún lugar dentro de un espectro de cuánto disfrutan y buscan compañía. Es bastante natural preferir pasar mucho tiempo solo, pero si buscas activamente evitar a los demás, es posible que tengas una sobrecarga de estrés. Las investigaciones han demostrado que la evitación social es uno de los indicadores clave del estrés crónico.

Uno de los componentes más importantes de la salud y el bienestar emocional es cómo responde a esos factores estresantes diarios. Los altibajos emocionales son parte de la condición humana, pero si no puede recuperarse, sus niveles de estrés pueden ser algo que deba abordar.