NUEVE MANERAS DE ELIMINAR EL ESTRÉS

Por otro lado, también hay un mal estrés, llamado "distrés", que puede ser perjudicial a largo plazo. Cuando enfrentamos cualquiera de los dos tipos de estrés en nuestra vida diaria, nuestros cuerpos responden secretando una hormona llamada cortisol. El cortisol es útil para ayudarnos a reaccionar ante el estrés temporal, como el estrés causado por los proyectos por terminar. Pero los científicos dicen que demasiado cortisol puede causar aumento de peso, emociones negativas, malestar en las articulaciones y mucho más.

 

Desafortunadamente, los sentimientos de ansiedad y las situaciones estresantes no van a desaparecer fácilmente. Aquí es donde lidiar con nuestro estrés se convierte en una prioridad.  Ayudar a controlar el estrés diario se reduce a algunas soluciones simples y rápidas que se enumeran a continuación. Si bien esta lista no es exhaustiva, es un buen comienzo para ayudarte a identificar algunas formas de manejar el estrés. Te recomendamos que elijas las soluciones más fáciles y luego las practiques a diario o cuando los necesites.

En momentos de ansiedad. toma dos minutos para respirar. No solo estamos hablando de tratar de respirar profundamente, aunque es un buen comienzo. Mejora esta idea utilizando el ejercicio de respiración 4–7–8. Respira solo por la nariz, cuenta hasta cuatro mientras inhalas profundamente, luego cuenta hasta siete mientras aguantas la respiración y cuente hasta ocho mientras exhalas. Repite el ciclo tres veces más. Este ejercicio de respiración toma alrededor de dos minutos. Esto te ayudará a concentrarte en tu cuerpo y a respirar más profundamente de forma regular sin siquiera tener que pensar en ello.

 

Bebe té herbal. Si nunca has probado el té herbal, esta puede ser la ocasión perfecta para comenzar a beber té y ayudarte a aliviar el estrés. Tés tales como el limón, la menta, la manzanilla son de mucho beneficio. También puedes incorporar aceites esenciales en tu té: Agrega una gota de aceites esenciales como la Manzanilla Romana, Lavanda en infusiones de hierbas como la manzanilla para calmar el cuerpo y la mente. Tomar té puede ser una experiencia verdaderamente relajante y justo el impulso que necesitas para todo el día.