Creando un estilo de vida saludable

¿Tienes el objetivo de crear un estilo de vida saludable en general? Ya sea que trates de comer de manera más saludable, hacer más ejercicio o concentrarte en tu salud mental, este cambio de estilo de vida requerirá tiempo y paciencia. Es posible que algunos días te resulte difícil mantenerte motivado. Cuando tengas ganas de darte por vencido, es importante tomar medidas en pequeñas formas para asegurare de mantenerte encaminado y lograr tus objetivos.

Aquí hay algunos trucos que te ayudarán a mantenerte concentrado:

1. Prepárate: Si vas al gimnasio a primera hora de la mañana, ten tu bolsa de gimnasia lista con todas tus cosas esenciales la noche anterior. De esta manera, puedes despertarte y salir directamente por la puerta sabiendo que tienes todo lo que necesitas. Asegúrate de tener la alarma configurada para no quedarte dormido. ¡Incluso podrías tener algunas alarmas que suenen cada 5 a 10 minutos para asegurarte de que no te vuelvas a dormir!
2. Crea una rutina: Ya sea practicar yoga por la mañana o dar un agradable paseo después del trabajo, crear una rutina y seguirla te ayudará a mantenerte encaminado. Algunos días esto puede ser difícil, pero recuerda que siempre hay un mañana. Entonces, en lugar de sentirte mal por lo que no hiciste, concéntrate en tus éxitos a lo largo del día. ¡Incluso podrías pedirle a un amigo que se una al gimnasio contigo o que asista a clases para ayudarte a mantenerte motivado!
3. Realiza un seguimiento de tu progreso: Es importante realizar un seguimiento de tu progreso para asegurarte de que estás en el camino correcto para lograr tu objetivo de estilo de vida saludable. Puedes hacerlo semanalmente, mensualmente o cuando más te convenga. Esto puede ayudarte a encontrar áreas de mejora o celebrar tus logros. Hay muchas aplicaciones que puedes utilizar para realizar un seguimiento de tu progreso. Nike + Training Club es una excelente manera de comenzar, ya que la aplicación brinda una variedad de entrenamientos que se adaptan a sus objetivos. Si deseas realizar un seguimiento de su ingesta de alimentos, entonces My Fitness Pal es el camino a seguir, con una de las bases de datos de alimentos más grandes, ¡hace que el seguimiento de los alimentos sea tan simple!
4. Recompénsate: Esto puede ayudar a garantizar que con cualquier cosa que hagas, ya sea ejercicio o una alimentación saludable, lo dé todo. ¡Trabajar duro hará que su recompensa sea mucho más especial! Las recompensas no tienen que estar relacionadas con la comida, pueden ser un tiempo para concentrarse en usted mismo o tal vez en esa joya en la que ha estado pendiente.

• Lee un libro que disfrutes
• Mira uno o dos episodios de tu programa favorito, sin sentirte culpable
• Disfruta de un día de spa en casa
• Hazte una manicura / pedicura
• Sal a desayunar
• Haz un postre gourmet

       Recompénsate con cosas que te motiven y te ayuden a levantarte del sofá y ponerte en movimiento.

¡La incorporación de estos cuatro consejos puede ayudarte a comenzar con tu estilo de vida saludable y a alcanzar tus objetivos de bienestar!