8 maneras de meditar que no parecen meditar

La meditación es un ejercicio para la mente, pero si sientes que no es lo tuyo, prueba estas actividades que son igual de buenas:

1. Leer un buen libro

Tomar el tiempo para leer es una excelente manera de sentirse tranquilo. Es importante elegir un género que te llame más la atención y dejar que las palabras hagan la magia. La lectura tiene un efecto relajante en la mente ya que te anima a salir de tu estado de ánimo e insertarte en una historia.

2. Escuchar música

Sintonizar música es quizás una de las cosas más relajantes que se puede hacer. La música se percibe como un remedio convincente para varias condiciones de bienestar física y emocional. De hecho, es ampliamente utilizado para ayudar a los pacientes con ansiedad.

3. Libros para colorear para adultos

Para todos aquellos que sufren de ansiedad, los libros para colorear para adultos pueden aliviar los sentimientos de estrés y tensión. El movimiento repetitivo de la coloración puede ayudar a calmarte, ofreciéndote una forma terapéutica de salir del ajetreo de tu vida cotidiana.

4. Hacer viajes con amigos

En un mal día, cuando te sientes mental o emocionalmente bajo, pasar tiempo de calidad con buenos amigos puede resultar curativo. Planificar una salida no solo exige tu atención, sino que también te brinda algo positivo que esperar. Esto podría ser algo tan básico como una escapada de fin de semana o un día para distraerte de tus preocupaciones y hacerte apreciar las pequeñas cosas de la vida.

5. Estar en la naturaleza

Si bien sabemos desde siempre que salir e interactuar con la naturaleza ofrece una afluencia de aire fresco en el cuerpo y pensamientos frescos en la mente, los investigadores de Stanford han demostrado que aumenta la felicidad y reduce el riesgo de depresión.

Publicado en Proceedings of the National Academy of Science, el estudio indicó que 90 minutos en un área natural disminuye la actividad en la región del cerebro asociada con la depresión.

6. Sesiones de desintoxicación de redes sociales

En un mundo lleno del frenesí tecnológico moderno, necesitas tiempo para alejarte de las redes sociales para procesar todo lo que sucede a tu alrededor. Las redes sociales son una gran plataforma para conectarte y expresarte, pero vienen con su propia cuota de pretenciosidad, discurso de odio y negatividad. Si puedes tratar de mantenerte alejado de las redes de vez en cuando, tal vez por un día y hacer algo productivo por tu cuenta, te hará sentir bien contigo mismo e incluso más consciente de tu ser.

7. Actividades que te permitan expresarte

Tomar pasatiempos como bailar, actuar y escribir no solo involucra tu enfoque en la actividad que realizas, sino que también tiene múltiples beneficios. Permitirte una forma de autoexpresión te ayuda a comprender mejor tus pensamientos y tener tus sentimientos en lugar de embotellarlos.

8. Ejercicios mente-cuerpo

Los ejercicios mente-cuerpo como el Yoga o el Tai Chi son muy relajantes, ya que buscan la sincronización y armonía cuerpo-mente. Estos ejercicios sirven como formas efectivas de tratar la ansiedad, la depresión y los trastornos del estado de ánimo. También te ayudan a dormir mejor, lo cual es esencial para brindarle a tu cerebro el descanso que tanto necesita y el tiempo para rejuvenecer.