幸福感與身體健康
📅 文章日期：2022/5/25 by dōTERRA 美商多特瑞
文╱戴米恩・羅德里奎茲醫學博士
前言
長期研究（longitudinal study）如其名是指針對一族群長時間進行關於某特定效用的研究，讓研究員可以蒐集隨時間變化的數據。20 世紀的長期研究在健康與保健科學上提供了許多相當重要的觀點，尤其是日常生活習慣的影響力。例如美國的Framingham心臟研究項目（Framingham Heart Study），自1948年來便持續蒐集心臟健康的資訊，是心血管疾病與風險醫療研究領域中最具貢獻的資源之一(1)。同樣地，加拿大的老化長期研究（CLSA）項目已持續追蹤五萬人口長達二十多年，提供基因與生活習慣以及疾病和身心障礙生成之關聯的理解(2)。如果想要了解行為如何長時間地影響健康，長期研究的資訊能提供最有利的幫助。
哈佛大學格蘭特研究（Grant Study）
歷史上最具指標性的長期研究指出健全的社會關係對身體健康有著相當大的影響。哈佛大學的成人發展研究（也稱為格蘭特研究）是有史以來時間最長的長期研究之一。該研究現由第三個世代的研究員操刀，至今已追蹤了 268 名受試者將近八十年的時間，讓我們能以獨特的角度更進一步了解健康的機制。 加上酒精和抽菸對長期健康影響的數據後，哈佛該研究得出一引人入勝的結論，那就是擁有好的基因和健康的生活方式是很重要，但是幸福感還有良好的人際關係，對於健康和壽命可能也有同樣深遠的影響。
許多該研究數據之分析與回顧的論文皆已發表，其中最有趣的是客觀健康測量和兩個獨立變因間的關聯：主觀自我評估的生活滿意度和客觀的社會關係狀況。如今僅剩下 19 名受試者仍在世，不過其長壽的現象也為幸福感的功效提出值得玩味的證據。其中一分析發現，個人自我評估 50 歲時的人際關係滿意度，比起膽固醇指數，更能預測該個體之健康與壽命狀況。受試者在50歲時對婚姻、親子關係以及其他社會關係越感到滿意者，越不容易於 80 歲前罹患慢性疾病，以及具有行動不便的問題(3)。
另一份深度分析哈佛研究數據的論文發現，婚姻幸福感最高的受試者較不容易有情緒傷害與生理疼痛，因而最終能活得更久(4)。研究員認為熱衷與所愛之人相處，並懂得於日常生活中自得其樂者因能維持神經的平衡、減緩老化導致的認知功能下降，以及減少身心問題，繼而能提升生理健康並促進長壽。
結論
越來越多的研究提出正面思考模式和健康人際關係，是影響身體健康重大關鍵的證據。當你決意要開始改善飲食和建立運動習慣時，或許也可以試試一個全新的養生方法，下定決心多和你愛的人好好相處。建立良好人際關係的同時，也別忘了透過擴香你最喜愛的精油，打造一個愉悅正面的環境。
【參考文獻】
- Mahmood S, et al. The Framingham Heart Study and the epidemiology of cardiovascular diseases: A historical perspective. Lancet. 2014;383(9921):999-1008.
- Raina P, et al. The Canadian longitudinal study on aging (CLSA). Canadian Journal of Aging. 2009;28(3):221-229.
- Vaillant G. and Mukamal K. Successful Aging. American Journal of Psychiatry. 2001;158;839-847.
- Waldinger R. and Schulz M. What’s love got to do with it?: Social functioning, perceived health, and daily happiness in married octogenarians. Psychology Aging. 2011;25(2):422-431.