薄荷精油與運動表現
📅 文章日期：2022/4/12 by dōTERRA 美商多特瑞
由健康科學博士 Damian Rodriguez 編撰
在運動場上表現不好嗎？健身時無法提升強度嗎？您可能需要重新反思一下，平常健身前都做了些什麼？因為研究指出，擴香薄荷精油可能就是能助您更上一層樓的方式。
您曾想過為何大家總是建議可以在運動前，將幾滴薄荷精油滴在掌心、再覆蓋於鼻子上深深嗅吸一口呢？實驗檢測了氣味對於運動表現的影響，研究人員探討不同氣味對自覺運動量與心情的改變。
研究員邀請了 40 位受試者進行跑步機以及身心負荷指數測量 (Task Load Index)，同時請受試者對著鼻導管呼吸（一種能輸送氧氣的裝備）。在基礎測驗中，受試者從鼻導管吸取無味、低流量的氧氣並完成測量。48 小時過去後再進行另一測驗，研究員間斷地輸送薄荷精油、硫化二甲基（一種硫磺味濃郁的化合物）。最終數據的分析結果顯示，吸取薄荷精油的受試者明顯感受到生理負荷量、短暫負荷量、與疲勞程度下降，而自評表現提升不少，但硫化二甲基結果則在生理負荷與疲勞程度上，有明顯的上升。
簡而言之，受試者認為他們接觸薄荷精油時的健身過程（在同樣的強度下）變得比較輕鬆、表現也較佳。研究人員指出自覺負荷量與疲勞程度的不同，可能是受到了氣味對神經系統的影響－薄荷的氣味可能使我們對周遭環境與工作的意識、專注力有正面影響。
雖然仍須進一步研究才能解開背後的機制，但我們已證實了薄荷精油的香氣有可能減少高強度運動中的自覺疲勞程度。舒緩複方並不是唯一一個值得放入運動背包的精油，若想達到最佳表現，試著在您家中的健身房擴香薄荷精油吧！
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