休息與壓力管理

— 平靜休息的最佳方法 —

• 平和的睡眠
• 瞬間的放鬆
• 順暢的氣息
• 精油的擴香
• 舒壓的浴鹽

1. 平和的睡眠

   滴1～2滴薰衣草精油或幸福恬靜複方精油在枕頭上。

2. 瞬間的放鬆

   把1～3滴野橘精油和岩蘭草精油調和在一起，在腳部和脊柱上按摩。

3. 順暢的氣息

   用1～2滴保衛複方精油漱口，使用順暢清新複方精油擴香，或是塗抹順暢清新複方香膏。

4. 精油的擴香

   使用七彩極光芳香噴霧器這款很酷的超微細分子噴霧器來擴香精油，或將精油滴於手心然後置於鼻前方嗅吸，或是把精油塗抹在脈搏處。

5. 舒壓的浴鹽

   • 一杯浴鹽
   • 10滴安定平衡複方精油、幸福恬靜複方精油或薰衣草精油。
   • 混合均勻並倒入浴缸中。

◎ 每日保健生活習慣

• 7～9小時的好品質夜間睡眠。
• 每日練習正向思考／靜心冥想。

— 情緒平衡的方法 —

讓心情感覺良好並保持平衡。先釐清你目前的情緒和你所需要使用來幫助情緒平衡的多特瑞精油。

1. 鼓舞複方精油

   鼓舞心情的複方精油。強化你對自己的信念，提升勇氣、自信，發揮創造力，讓你所付出的最大努力能展現出強而有力的成果。

2. 歡欣複方精油

   提振的複方精油。創造出開朗的性格、愉快的態度，提升快樂和正向的心情。

3. 熱情複方精油

   激勵的複方精油。重燃熱情，激發冒險和探索新發現的意願。

4. 寬容複方精油

   讓感受煥然一新的複方精油。有助消除憤怒和內疚的情緒，幫助情緒得到紓解和更新。

5. 撫慰複方精油

   撫慰的複方精油。感到更有希望和受到撫慰，情緒更加平衡。

6. 靜謐複方精油

   安定感的複方精油。能幫助消除憂慮，讓心情泰然自若，回歸平靜和存在感。