如何開啟與自己的對話？

你的內在對話在你耳邊交談著，它可以成為你最好的朋友，或是你最無法擊潰的敵人。這端看你的心理習性。有些人似乎天生比其他人更正向樂觀，有些人則不然。然而，當你與自己對話時，你可以控制如何察覺自我，以及選擇活出不一樣的人生方式。

曾經嘗試想修正自我對話的人，會知道這將有多麼困難。隨著時間過去，你悲觀的想法開始在你的思想裡，創造出某種路徑，讓你很難相信外在的人事物。就如同剛開始吃得健康，或者恢復該有的體態一樣，你將必須走出舒適圈，歷經某些讓你成長或改變的痛楚與挑戰。不過，這個努力肯定很值得。

如何開始？

1.養成自我覺察。

你每天都告訴自己哪些事呢？當你讓自己心情沮喪，或是正向樂觀時，請記錄下來。每次當腦中浮現一個想法，就試著想：「我會對我最好的朋友這樣說嗎？」如果不會，那你就知道該如何改變。這樣就可以得知自己的弱點和勇氣是什麼？以及你能夠就哪方面加以改進。

2.提出問題，挑戰負面想法。

當你說「我做不到」時，問問你自己：「那我做得到什麼？」開始常對自己說：「我做得到。」至於其他的負面想法，你就大聲對自己說：「消失，消失！」把這句話說出來，將會幫助你把腦中負面的思想轉化成正面。

3.創造一個取代的正向文。

這招可以用在生活中的每件事情上，當你需要加強正面能量時都適用。舉例來說：* 如果你說：「我壓力好大，什麼事情都做不好！」請取而代之，告訴你自己：「我知道隨著時間和努力，我可以達到目標！」

* 如果你告訴自己：「我就是個負面的人，永遠無法改變。」那就改成：「我可以改變！」* 與其說：「這些都比我好，我放棄！」不如說：「我可以的！」

4.積極參與。

當你專注在未來必須發生的某件事情時，你可能會讓自己杞人憂天。這時要控制你的擔憂，讓你轉而注意下一分鐘或下一個小時能做的事情上。別讓過去的失敗，控制你未來的成功。

找出最適合你的方法，從以上幾個基本面向開始。你也可以找出更多可能幫助你、支持你未來人生規畫的方式。你將發現，你在想法上的改變，能夠為你帶來很大的驚喜！

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