精油安全使用指引

精油安全嗎？

初次接觸精油的人經常會問：「精油真的安全嗎？」

使用精油安全且有效已有長久歷史，不論個人衛生習慣和煮食，再到情緒和健康等方面都有很大裨益。

如果您使用的純淨精油份量得宜，不論是個人使用或與家人共享精油都絕對安全可靠。優質精油已經過大量的純度測試以確保其安全。

像您在家中或與孩子一起使用的物品一樣，遵守精油的建議使用量並在適當的範圍內使用時是安全的。精油其中一項主要的益處就是，讓那些擔心使用化學藥物產品來清潔、烹飪和完成其他日常活動的人安心。精油是雜貨店貨架上其它清潔產品的安全替代品，而那些清潔產品可能往往含有有害的合成毒素或化學物質。

了解正確的使用方法和使用劑量後，您將可以在家中和家人安全使用精油，同時享受天然產品的益處。

如何安全使用純淨精油

在您使用精油之前，請注意並非所有的精油都是一樣的。一般來說，優質精油會經過重重嚴格的測試，以確保品質安全，可惜並非所有公司都使用全面的測試方法，而且許多精油分銷商將合成添加劑摻入精油導致其功效改變。

使用經過精心生產和全面測試的精油方能確保您和家人的安全。舉例來說，每瓶dōTERRA的精油都經過大量嚴格的測試過程，旨在分析精油是否含有有害污染物和其他可能影響該精油安全或質量的物質。與家人共享精油之前，嚴選經過安全測試和檢驗的優質精油至關重要。

精油安全指引

使用精油時，您需要遵守一些安全準則。以下是一些安全使用精油的守則：

• 閱讀標籤：請注意精油包裝上的任何特定警告，並遵守製造商提供的任何建議。
• 避開某些部位：避免在鼻子、內耳、眼睛、破損的皮膚、或其他敏感部位使用精油。
• 稀釋精油：為了減少皮膚敏感，請使用基底油（如分餾椰子油）稀釋精油。建議的稀釋比例為一滴精油兑五滴基底油。不論是初次使用、塗抹在敏感肌上，還是在兒童身上使用精油，請將精油稀釋後才可使用。若使用化學性質特別強的精油時，您則需要以一滴精油與十滴基底油稀釋方可使用。
• 了解烈性精油：在皮膚上塗抹烈性精油之前，應先用分餾椰子油稀釋。這些精油包括桂皮、肉桂、丁香、牛至、百里香等。請謹記，以上只是數個例子而非詳盡的清單，因此請留意性質強烈的精油瓶身警告標籤。 
• 注意陽光光敏性：某些精油可能有光敏性的風險，特別是柑桔類精油。這些精油包括佛手柑、青橘、葡萄柚、檸檬、萊姆、甜橘、野橘，以及含有這些精油的任何複方精油。當然，例子在此不能盡列，所以在局部塗抹精油之前，請檢查標籤上是否有陽光光敏性警告。使用這些精油（包括日曬機）後，至少12小時內要避免陽光或紫外線照射。
• 安全存放：確保精油存放在兒童無法觸及的地方，這有助於防止兒童意外吞食。精油亦須遠離過多的光源或熱源，因為光和熱會大大改變精油的化學性質。
• 指導幼兒：使用精油時請指導您的孩子，因為孩子的皮膚更為脆弱，最好塗抹於肌膚前先行稀釋。嘗試在其他部位使用精油之前，請先 嘗試將精油塗抹在孩子的腳底。除了安全存放習慣外，您還可以使用兒童安全瓶蓋，以確保兒童不會意外吞食精油。
• 諮詢醫療保健人員：若您有特定的健康問題，在使用精油前請諮詢醫生意見。

避免過敏情況

使用精油安全與否因人而異，所以考慮個人需求對使用安全非常重要。例如，有些人的皮膚容易過敏，所以他們需要大量稀釋烈性精油。某些情況下，如果使用時引起過敏，則可能需要避免使用特定的精油。然而，您也可以使用少劑量，或更改使用方法以避免過敏。

使用精油會產生過敏反應嗎？

有人問：「使用精油會有過敏反應嗎？」當人體接觸到無害的蛋白質分子後產生異常的免疫反應時，就會發生過敏反應。CPTG調理級認證（Certified Pure Therapeutic Grade）的精油由自然的芳香化合物組成；精油不含任何蛋白質分子，因此不會像花生或雞蛋那樣引起過敏反應。

但對於某些人來說，精油可以與皮膚中的蛋白質結合形成致敏原，人體識別後從而產生過敏反應。這個過程取決於許多因素，例如所用精油的類別和份量、人的個體蛋白質水平、甚至是遺傳因素。

對精油過敏會引起皮膚、消化系統、呼吸系統、和身體其他部位產生反應。

對精油敏感或過敏反應包括：

• 皮膚疼痛、腫脹、壓痛
• 皮膚刺激（例如瘙癢、皮疹或蕁麻疹）
• 呼吸困難
• 肚子不適

對精油產生反應的處理方法

如果您遇到以上任何症狀，請務必立即停止使用該精油，以免使反應惡化。 您可以停止使用引起該不良反應的使用方法（如您的皮膚有不良反應，請避免外用一段時間）可以選擇其他方式繼續享受精油的益處。

對於嚴重反應，必要時請尋求醫生幫助。dōTERRA有接受不良反應報告的系統。如欲反映嚴重過敏情況，請與dōTERRA客服部聯繫。

精油有毒嗎？

只要遵從適當的劑量和使用方法，就可安全無虞地使用精油。最極端的情況下，使用超過建議的精油劑量就可能導致中毒。中毒是指某種物質達到對人體有害或危害的程度。任何物質以不適當的劑量使用時都可能有毒，即使是天然的、看似無害的物質，例如水、礦物質，或維他命，在使用或食用過量時也會變得有毒。

如何處理精油過敏

dōTERRA International LLC提供的精油安全指引

 

如果您對精油產生過敏反應，可以做一些調整以避免進一步的過敏或不適。由於對精油過敏有別於一般過敏反應，因此您仍然可以用其它方法使用該款精油。

例如，如果在內服精油後過敏，您還可以嘗試擴香或外用。使用的劑量也可以導致精油過敏，如果您過去曾對某款精油有過敏反應，可以嘗試稀釋該精油或使用較少劑量，以觀察過敏是否由較高劑量而起。

芳香精油過敏

如果吸入擴香精油而引起反應，請立即關閉擴香器並離開擴香的範圍。如果無法離開該範圍，請打開窗戶或排氣以增加空氣流通。如果敏感反應嚴重或持續，或出現呼吸困難，請立即就醫。

外用精油過敏

如果在皮膚上產生反應，請立即停止使用。 刺激的部位可用基底油（如分餾椰子油）舒緩。用柔軟的布輕輕擦拭該部位，抹走的精油越多越好。輪流添加椰子油和輕輕擦拭該部位。皮膚需要一段時間才能舒緩，可能需要數小時、數天、甚至數週的時間，具體取決於您身體對敏感反應的嚴重程度以及所用的精油份量。如果敏感反應加劇或惡化，請立即就醫。

如果產生反應的部位為眼睛，請立即沖洗。由於精油不溶於水，因此沖水無法有效去除精油。用全脂牛奶（非脫脂牛奶）代替水十分有效。應多次沖洗眼睛，直到刺激消失。然後尋求醫生的協助，以確保眼睛不會出現其他長期的損害。

內服精油過敏

如果消化系統產生反應，請立即停止使用。消化系統反應的症狀包括腹痛、噁心、嘔吐、腹瀉。如果服用了大量的精油，請立即聯繫毒物控制中心。如果只服用了少量，請喝下大量的液體 （最好是牛奶或含脂肪的飲料）以減少不適。如果反應嚴重或持續，請立即就醫。

精油用量指引

我如何知道要精油的用量？

請謹記，純淨的精油非常強效，每個人對每款精油都會有不同的反應。因此，最好遵循精油瓶上或包裝上的使用建議。在多數情況下，最好先從一滴精油開始，然後逐漸加大份量。

您使用的精油份量將取決於您個人的健康狀況和對精油的經驗。為了維持安全使用範圍，在使用精油前，請務必諮詢您的醫療保健人員的建議。使用精油時，請遵循正確的使用建議，以避免因使用精油的不正確而超過身體承受範圍。

精油安全指引：使用擴香

在通風良好的地方中使用精油，可以安全有效地享受精油的好處。研究指出擴香精油能增強放鬆、鼓舞、興奮、專注、保健的功效。

與其他應用方法一樣，應以較小劑量多次擴香，以獲得最大效益。擴香的精油份量、用家與擴香器的距離以及房間的大小將決定擴香精油的時間。使用的精油越多或越靠近噴霧器，帶來的效果就越強。如果您使用的是擴香器，通常建議每次擴香時使用一至十滴精油。較多的份量適用於較大的區域，例如大房間或室外空間。從較短的擴香時間（15至20分鐘）開始，然後根據需要增加時間以獲得理想的功效。

精油安全指引：外用

在皮膚上使用精油安全嗎？

外用塗抹精油是達到局部效果的有效方法。因為精油是脂溶性物質，所以精油很容易滲入皮膚。

與在皮膚上使用的任何產品（乳液、面霜、化妝品等）一樣，有一些安全預防措施可讓您享有精油益處，同時避免刺激或肌膚過敏。精油有助於促進皮膚健康、按摩放鬆等，但是請務必遵循安全準則以確保正確使用。觀察身體與每款精油的反應，就可以確定如何安全有效地享受每款精油所提供的益處。

由於精油十分強效，因此我們建議一天分幾次低劑量使用，而非一次過使用高劑量。從最少量開始（一到兩滴），然後根據需要增加劑量以達到所需的益處。可以根據需要每隔四到六小時重複外用。如果您是初次嘗試使用精油，請在使用之前先用分餾椰子油等基底油將其稀釋，以觀察皮膚的反應。因為每個人都不同，所以劑量會根據體型、年齡、整體健康狀況而有所不同。

如何稀釋精油

涉及安全外用精油時，稀釋是數一數二重要的原則。有些人擔心，在使用前先稀釋精油會無法獲得完全益處；然而稀釋精油實際上可以讓皮膚吸收得更好，延長效益時長。通過用基底油稀釋精油，可以減慢蒸發速度、增強皮膚吸收，並防止敏感或脆弱的肌膚。事實上，稀釋並不會減少精油的益處，反而是更有效的外用方法。

稀釋精油可帶來許多好處。稀釋可增加皮膚的塗油量或塗抹面積。稀釋還可以加快乾燥肌膚吸收，並減少可能的過敏。稀釋精油不會有問題，特別是當使用較強烈的精油時，如 桂皮、, 肉桂、, 丁香、, 牛至、, 百里香精油等。

雖然精油很容易受皮膚吸收，但是您也可以透過在肌膚上塗抹再加以按摩，或使用滋潤皮膚的基底油來增加吸收以獲得更多益處。

稀釋精油時，請先從一滴精油與一到五滴基底油（如分餾椰子油）開始。可以根據您的個人喜好、精油的化學性質和您的個人敏感度，隨意依特定需求來調整比例。

精油安全指南：內服

服食精油是否安全？

如果服用妥當，精油會為您提供許多益處。要記得有些精油絕對不能內服。然而，有許多精油已認證可以內服，這將為人體提供多種強大的好處。服食任何精油前，請務必參考標籤上的說明和指示。

如果您以前從未內服精油，那麼食用如此強效的產品可能讓您不太習慣。但是，純正的精油是從大量的天然植物中提取，內服時具有廣泛的益處。您很可能已經在日常飲食中服用過精油，因為我們吃的許多食物都含有少量精油。

由於我們的身體能代謝和處理自然界中的化合物，因此我們已經具備了代謝精油的能力。精油只是高濃度的天然化合物，賦予植物味道和氣味的部分。儘管某些精油永遠不適合內服，但大量的精油可以放心內服並留給身體處理。

如何內服精油

與服用其他保健品一樣，內服精油時必須加倍留意注意事項。從最少劑量（一到兩滴）開始，然後根據需要增加劑量。

某些情況下，服用較高劑量的精油不會增加益處，如果攝取過量，甚至變得對您有害。每次最好用少劑量，可以根據需要每隔四到六小時重複使用。在24小時內，總劑量加起來不可以超過20滴。對於不同精油而言，最大的用量也有不同。建議降低每日劑量以延長內服使用時間。請謹記，某些精油不適合內服，食用前務必詳閱所有標籤。

(只提供英文版本)

精油和兒童

讓兒童使用精油安全嗎？

由於兒童比成年人體型較小、且較成年人敏感，因此必須知道精油對兒童與成年人的使用規則也有不同。一旦您了解在兒童身上使用精油所需的安全準則，就很容易幫助您的孩子獲得精油所帶來的益處。如果您的孩子有特定的健康狀況或問題，使用前請先諮詢醫生意見。

儘管讓兒童使用精油時要採取特殊的安全措施，但父母仍可放心，因為兒童使用精油是安全的。

當您準備與讓孩子使用精油時，請謹記以下的安全準則：

• 調整使用方法：用於兒童身上的精油一定比成人的劑量少。您在孩子身上使用精油前，請考慮如何調整劑量使其適合孩子。
• 稀釋：由於兒童的皮膚較為敏感和脆弱，而且身體正在發育，因此，把精油塗在兒童皮膚前，請務必將其稀釋。從用十滴基底油（如分餾椰子油）稀釋一滴精油開始。與孩子一起嘗試新精油時，可以將精油塗在他們的腳底。考慮到腳底沒有侵入性，也不容易引起過敏，是年輕或嬌嫩肌膚適合塗抹精油的部位。
• 與孩子討論精油的安全：兒童可能很難理解強力精油的功效，確保孩童知道精油不適宜飲用、或在沒有成人監護的情況下使用。請記住，瓶蓋可能會掉下來，瓶子可能會破裂，應至於孩童無法觸及之處。教育孩子有關精油的安全使用方法，將有助於促進在家庭中安全使用精油。

如果您想教育孩子有關精油的信息，請下載此專為孩子設計的有趣工作簿：dōTERRA Science for Kids（dōTERRA精油科學與兒童）

孕期與精油

懷孕期間使用精油安全嗎？

精油可以幫助維持健康的身體、協助免疫系統、舒緩不適感等等。*由於這些強大的好處，精油在生命的各個階段（甚至懷孕期間）都非常有效。透過遵循適當的安全準則，您可以對懷孕期間使用精油充滿信心。

懷孕時，身體會經歷各式各樣的變化。這些變化通常會帶來不適和敏感的感受。雖然每次懷孕都不同，但目標是相同的：希望身體各個功能正常運作，以支持整體身體健康。除了適當的營養和定期運動外，懷孕期間還可使用精油幫助維持健康的身體和滋養嬰兒。 您還可以在分娩時使用精油，帶來更愉快、更積極的環境。

懷孕期間的精油安全指南

由於針對懷孕婦女及胎兒的檢測不符合科學領域之專業道德，有關懷孕婦女安全使用精油的人體檢測之臨床研究有限。但是，我們可以依靠精油的安全使用歷史來確定懷孕期間可使用哪些精油。

與您的醫生談論懷孕期間使用精油的疑慮

即使您之前沒有使用過精油，也應該將懷孕期間打算使用的所有精油與醫生諮詢。 您的醫生對於您的特定健康問題、以及懷孕狀況較為清楚；因此，需要告知醫生您計劃在懷孕期間使用的所有精油產品。

由於每次懷孕狀況不一樣，您的醫生是制訂計劃，並確定懷孕期間是否合適的最佳幫助。 醫生可以根據您的個人健康和成長中的胎兒健康狀況，提供懷孕期間的建議，以及應該採取的其它安全措施。

要了解有關精油和懷孕的更多信息，請閱讀本文：“如何在懷孕期間使用精油。”

哺乳期間使用精油安全嗎？

除了在懷孕期間使用精油的疑慮外，許多人也對於：“哺乳期間使用精油安全嗎？” 有所疑慮。儘管在懷孕期間身體會發生重大變化，但這些變化並不會隨著嬰兒的出生而結束，隨著您適應產後生活，身體會不斷變化。 正如您應該事先與醫生討論精油的使用方法一樣，如果您選擇哺乳，也需要與醫生諮詢。

同樣，當涉及到身體健康，嬰兒以及您可能有的任何特殊顧慮時，您的醫生是尋求建議的最佳資源。就像您在哺乳期間使用任何新產品之前諮詢醫生一樣，哺乳期間，與您的醫療人員討論精油使用情況也很重要。

像懷孕一樣，哺乳對婦女的身體有很多需求。 哺乳時，目標是保持強壯健康的身體並支持正在成長的胎兒。 在醫生的幫助下，您可以使用精油和與精油有關的產品，這些產品可以協助整體保健。

動物和精油

在寵物周遭使用精油安全嗎？

儘管在寵物周圍使用精油存在一些爭議，但如果使用妥當，精油可以幫助您的寵物感到快樂和健康。如同在家人身上使用純正精油一樣，您應該只在寵物上使用高質量的純淨精油。

精油為您的寵物帶來很多好處。 它們可以幫助鎮定情緒，舒緩肌肉，以香氣除臭，並保持整體健康。 介紹任何新產品給寵物時，請循序漸進。

• 由少量開始：以少量精油擴香或稀釋的精油開始，然後觀察寵物的行為。
• 擴香：將噴霧器放到寵物無法撞倒的安全地方。 當您擴香時，請使用水性噴霧器，並且只在開放地區擴香四到五滴精油，您的寵物可以根據需要離開房間。
• 稀釋：在寵物上外用精油之前，請先諮詢您的獸醫。 外用前，應將精油稀釋至1-2％（1滴精油與100滴基底油）。 10磅以下的動物，需要稀釋更多。