La necesidad de un buen descanso
Nuestros cuerpos requieren descansar un tercio de día, es decir, ocho horas aproximadamente dependiendo de la edad de la persona, ya que los niños necesitan entre 11 y 12 horas de sueño. Si crees que esto es exagerado o que podrías ocupar ese tiempo en otras actividades, debes saber que muchas investigaciones desarrolladas por las universidades más prestigiosas de Estados Unidos han demostrado que el tiempo que pasamos dormidos son cruciales para la salud, la función del cerebro y el bienestar emocional.
Privarte de horas de sueño se ha asociado con muchos riesgos para la salud y supone una carga tremenda para prácticamente todos los sistemas y órganos de tu cuerpo. Durante el sueño el cuerpo trabaja duro para reconstruirse y mantenerse. Los vasos sanguíneos se reparan durante el sueño que además, proporciona un impulso al sistema inmunológico, equilibra hormonas como la grelina, la leptina y la insulina, cuyo desequilibrio puede causar problemas de peso.
Otra razón importante para dormir lo suficiente es el efecto del sueño sobre la función cerebral. Dormir permite al cerebro procesar los eventos del día y formar nuevas conexiones, por lo tanto hacerlo es necesario para prepararlo para otro día de aprendizaje. Tanto los niños como los adultos que no logran dormir bien tienen problemas para aprender, concentrarse y prestar atención. Un efecto particularmente dañino de la falta de sueño son episodios de "microsueño", donde el cerebro se desliza en el sueño mientras el cuerpo realiza tareas cruciales, como manejar. Se estima que 100,000 accidentes automovilísticos al año en Estados Unidos, son causados por conductores cansados, lo que resulta en 1,500 muertes. No dormir lo suficiente pone a los niños y adolescentes en riesgo de ira, impulsividad y mal humor, así como problemas de crecimiento, mala salud y bajas calificaciones en la escuela.
doTERRA Serenity® puede ser utilizado por niños y adultos en difusor o ser aplicado tópicamente a la hora de acostarse para promover sentimientos de relajación.
Recuerda que si tienes la piel sensible o lo aplicas en menores debes de diluir una gota de la mezcla en dos de Aceite de Coco Fraccionado doTERRA.