順暢清新~深呼吸與嘆息

📅 文章日期：2021/6/15 by dōTERRA 美商多特瑞

深呼吸可以幫助減輕緊張感，而 dōTERRA 美商多特瑞順暢清新複方精油則可於季節轉換之際或非常時期，幫助感受清新。

嘆息就是鬆一口氣

當世界又重現光明時，那一刻深呼吸而有的嘆息，可說是「鬆一口氣」的表現。那麼就讓我們來看看這嘆息背後的原因。

從生理來看深沉明顯的吐氣一般稱作嘆息。有數種原因會讓人想要嘆息。研究員於臨床試驗中發現，當人情緒高漲或擁有負面情緒時，像是看到讓人害怕或沮喪的意象，嘆息的次數就會提高(1)。焦慮者或者擁有焦慮導致失調症狀的人也會有過多的嘆息(2)。不過嘆息其實也是一種負面情緒積累或干擾時的釋放，因此才會有「鬆一口氣」的說法。負面情緒像是緊張、不安或壓力即將結束時，嘆息的頻率也會增加。

我們可以清楚看到嘆息有兩種功能：負面情緒的反應以及負面情緒的舒緩。倘若嘆息在兩種截然不同的情緒狀態下發生，那它的功能為何？比利時的研究員針對這個問題提出了非常有趣的解答。他們認為當負面情緒與感受侵擾平衡時，嘆息是一種心理和生理的「重設鍵」，可回復體內平衡（homeostasis）。

這些研究員指出嘆息其實能強化行為。嘆息可以在焦慮痛苦發生時發揮舒緩作用，因此面對負面情況和情緒時，大腦會策略性地增加嘆息的次數。為了要檢驗心理和生理重設機制的理論，研究員針對特別容易感到壓力的個體進行呼吸研究。他們發現嘆息在五秒鐘內就能緩和生理上的反應，像是放鬆肌肉的緊張度，這個幾乎立即見效的舒緩機制很可能就是嘆息為一種增強行為的原因。因為緩和的效果非常迅速，我們也就更可能在日後遇到焦慮痛苦的狀況時嘆息(3)。

搭配順暢清新複方精油

dōTERRA 美商多特瑞順暢清新複方精油能促進感受清新。順暢清新複方精油含有各種不同的精油配方，包括月桂葉、尤加利、薄荷、茶樹、檸檬、豆蔻與兩種羅文沙葉。其中月桂葉和尤加利因高濃度的 1,8-桉油醇（1,8-cineole），能維護順暢清新感受。薄荷則含有大量以舒緩功效著稱的薄荷醇（menthol）4-11。當我們了解深呼吸的功效後，dōTERRA 美商多特瑞順暢清新複方精油則是搭配這個方法最適合的精油。深呼吸時試試擴香或嗅吸順暢清新複方精油，可以同時獲得身心放鬆的效果。

【參考文獻】

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