靜態瑜珈減輕疲勞

📅 文章日期：2021/6/22 by dōTERRA 美商多特瑞

身處這個快節奏的世界總是感到壓力與疲勞，別忘了撥出時間好好照顧自己的身心健康。

- 搭配精油的使用，即便每天只是短短的二十分鐘就能提升你的活力 -

傳統瑜珈一直受到廣泛的研究並以增進身心健康著稱。近期一組研究人員檢視了瑜珈幫助重度疲勞者恢復能量的功效。

研究內容如下：

研究人員研究了一種不同型態的「靜態柔韌瑜珈」（isometric yoga），了解它消除疲勞、提升整體活力的功效。靜態瑜珈是瑜珈的一種形式，以等長肌肉收縮為主。它可以坐下或躺下進行。做瑜珈時肌肉會收縮，但不會運動到關節或延伸肌肉。這種類型的運動可以幫助維持肌力。

強化瑜珈效益的芳香應用方式：

• 擴香芳香調理律動套裝打造寧靜的環境。
• 於掌心滴入一滴精油，摩擦雙手再嗅吸充滿能量的香氣。
• 芳香調理律動套裝以具豐富層次的溫暖香氣著稱，擴香時既能安定身心又能促進健康與活力。

【參考文獻】

1. Oka T, Tanahashi T, Sudo N, et al. Changes in fatigue, autonomic functions, and blood biomarkers due to sitting isometric yoga in patients with chronic fatigue syndrome. Biopsychosoc Med. 2018 Apr 10;12:3.
2. Oka T, Wakita H, Kimura K. Development of a recumbent isometric yoga program for patients with severe chronic fatigue syndrome/myalgic encephalomyelitis: A pilot study to assess feasibility and efficacy. Biopsychosoc Med. 2017 Mar 3;11:5.
3. Oka T, Tanahashi T, Chijiwa T, et al. Isometric yoga improves the fatigue and pain of patients with chronic fatigue syndrome who are resistant to conventional therapy: a randomized, controlled trial. Biopsychosoc Med. 2014 Dec 11;8(1):27.

【延伸閱讀】

1. 認知功能與瑜珈
2. 精油與瑜珈課程的搭配與結合
3. 減輕壓力的九種方法