起源：衍生自拉丁語
意思為“大地的禮物”。
我應如何使用精油
我應該如何使用精油呢？
您不需要化學學位或大量複雜的培訓，也能夠學習如何有效地使用精油。通過了解安全預防措施和其有效的精油應用方法，便可以很容易地將精油融入您的日常生活中。開始學習如何使用精油比你想像中要更容易。
精油使用入門：
在我們開始學習使用精油時，請記住以下幾點：
- 首先要參考 建議用法和健康效益 來了解學習所使用精油的信息。
- 遵循精油的標籤說明。
- 如有任何疑慮，請先諮詢醫療保健專業人員再使用精油。
使用精油的方法
精油的使用主要分為三種方法:
1. 芳香效益：我們稱這種使用方法為精油擴香。這種方法讓您通過嗅吸精油來體驗精油的健康效益。您可以通過以下方式體驗精油的擴香效益：
- 將精油滴入芳香噴霧器中擴香
- 滴入掌中然後蓋住口鼻深吸
- 塗抹在身上作為個人香水使用
2. 外用塗抹： “外用塗抹”精油可以讓皮膚吸收精油。您可以通過以下方式在皮膚上使用精油：
- 按摩
- 塗抹在所需處然後反复摩擦
- 將精油添加在乳液或保濕霜中
3. 內服 或 “食用”精油可以讓精油達到身體的每一處。請先確定所使用的精油可以安全食用，然後通過以下方式內服精油：
- 將精油滴入飲水中
- 滴入植物空膠囊內服
- 將一滴精油滴在您的舌下，含住後吞嚥
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當您嘗試了不同類型的精油時，您將了解哪種精油最適合您和您的需求。為了獲得最佳的精油體驗，重要的是使用純淨，有效且安全的精油。
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精油使用安全
在學習如何使用精油時，您需要牢記以下幾點:
如何以擴香方式使用精油：
擴香使用精油是一種功能強大的使用方式。
嗅覺是一種可以引發強大的生理，心理和情緒反應的器官。精油很快被氣味受體吸收後，氣味受體便通過嗅覺神經與邊緣系統直接相連。邊緣系統是大腦的一部分，支持各種功能，包括氣味，情緒，行為和記憶。因此，通過香薰或擴香的方式使用精油時，一些精油會引起令人振奮或提振情緒的效益，而另一些則會使人更加舒緩平靜。
擴香是使用精油的最簡單的方法之一。使用冷空氣或水的芳香噴霧器是擴香精油時最理想的機器。然而，獲得精油的擴香效益實際上不需要任何特殊的擴香裝置。只需在手掌中滴幾滴精油，然後深呼吸，就可以將手掌埋在鼻子周圍，從而獲得同樣的擴香健康效益。
其他的精油擴香方式包括：
- 將精油塗抹在棉球上並放在車輛的通風口前擴香
- 將噴霧瓶中的精油與水和霧混合後噴灑在家具，地毯或亞麻布上擴香
- 將精油滴入衣物或乾燥紙中擴香
- 將精油用於家用表面清潔劑內擴香
如何以外用方式使用精油(於皮膚上)
外用是一種非常有效的精油應用方法。因為精油具有低分子量並且是脂溶性的，所以它們可以很容易地滲透皮膚。一旦被吸收，精油就會留在塗抹後的區域，並讓身體獲得效益。雖然精油強大，但是其功效柔和，所以適合每天使用。
當外用塗抹時，精油可以改善膚色和外觀。它們也可以用作舒緩按摩的一部分來使用。外用之前，請確保遵循所有標籤建議和稀釋說明。
您可以外用塗抹精油的身體區域
- 頸部
- 額頭和太陽穴 (如果精油是溫熱性精油，則不要使用)
- 胸部和腹部
- 手臂，腿部，腳底
其他有效的精油外用方式
- 在溫水浴中加入幾滴精油
- 將毛巾或布浸泡在水中，加入精油，然後將吸滿精油和水的毛巾/布置於所需區域進行熱敷或冷敷
- 在乳液或保濕霜中加入精油，然後塗抹在皮膚上
要避免的敏感區域：
- 一些臉部上的區域，如眼睛周圍的皮膚
- 眼睛和內耳
- 皮膚破損，受損或受傷處
如何內服使用精油
當攝入精油時，精油會通過胃腸道直接進入血液，在那裡它們被輸送到整個身體的其餘部分。精油是脂溶性的，因此它們很容易被運送到身體的所有器官，甚至包括大腦內。
應嚴格按照標籤建議和其他專業指南進行，僅服用可內服的精油。
有效的內服方式
- 在烹飪配方中使用精油調味，或烘培時使用精油代替新鮮或乾燥的草藥和香料
- 請記住，精油比干燥或新鮮的草藥和香料味道更濃郁，所以使用時請從少量精油開始。 對於更強效的精油，最好用牙籤（將乾淨的牙籤末端浸入精油中，然後蘸在食物上）而不要滴入食材以避免味道過濃。
- 將精油添加到水，冰沙，牛奶，茶或其他飲料中服用。
- 在素食膠囊內部滴入精油服用或將精油加入少量蘋果醬或酸奶中食用。
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