如何安全地使用精油

精油安全嗎 ​​​?

初次接觸精油的人經常會問：“精油真的安全嗎？”

從個人衛生習慣、烹調、情感和健康益處等，精油都有著安全而有效的歷史。

當您使用適量的純淨精油時，精油在家中與家人一起使用絕對安全。高質量的精油已經過廣泛的純度測試，以確保其安全性。

像您在家中或與孩子一起使用的其他物品一樣，遵守精油的建議使用量並在適當的範圍內使用時是安全的。 精油其中一個主要的益處，是讓擔心使用化學藥物產品來清潔、烹飪和其他日常生活的人感到安心。精油是雜貨店貨架上其它清潔產品的安全替代品，這些產品中包含可能有害的合成毒素或化學物質。

了解正確的使用方法和劑量後，您將可以在家中和家人 安全地使用精油，同時享受天然產品的益處。

如何安全地使用純淨精油

使用精油之前，請注意並非所有的精油都是一樣的。 高質量的精油會經過嚴格的測試，以確保品質安全。 並非所有公司都使用深入的測試方法，許多精油分銷商使用合成填充劑來改變精油的功效。

使用經過精心生產和全面測試的精油方能確保您和家人的安全。 如doTERRA的精油經過嚴格的測試過程，過程中，分析它們是否含有有害污染物和其他可能損害該種精油安全性、或質量的物質。 在與家人一起使用精油之前，嚴選經過安全測試和檢驗的優質精油至關重要。

使用精油時，您需要遵守一些安全準則。 以下是一些安全使用精油的最佳做法：

• 閱讀標籤:請注意精油包裝上的任何特定警告，並遵守製造商提供的任何建議。
• 避開某些部位:避免在鼻子、內耳、眼睛、受傷的皮膚、或其他敏感部位使用精油。
• 稀釋精油： 為了減少皮膚敏感，請使用基底油（如分餾椰子油）稀釋精油。建議的稀釋比例為一滴精油與五滴基底油。初次使用、塗抹在敏感的皮膚上、或與兒童一起使用精油時，請將其稀釋。當使用化學性質特別強的精油時，您將需要以一滴精油與十滴基底油稀釋。
• 了解性質強勁的精油:在皮膚上塗抹這些較為辛辣的精油之前，應先用分餾椰子油稀釋。這些精油包括 桂皮, 肉桂, 丁香, 牛至, and 百里香等。 請記住，這不是詳盡的清單，因此請留意性質強勁的精油之警告標籤。 
• 注意陽光敏感度：某些精油，特別是柑桔類，可能有光敏性的風險。這些精油包括佛手柑, 青橘, 葡萄柚, 檸檬, 萊姆, 甜橘, 野橘, 以及含有這些精油的任何複方精油。同樣，這不是詳盡的列表。在局部塗抹精油之前，請檢查標籤上是否有陽光敏感性警告。使用這些精油（包括日曬機）後，至少要避免陽光或紫外線照射至少12小時。
• 安全存放： 確保將精油存放在兒童無法觸及之處，有助於防止意外發生。精油亦須遠離過多的光源或熱源，因為會大大改變精油的化學性質。
• 指導幼兒： 指導您的孩子一起使用精油。因為孩子的皮膚更為細膩，最好於使用前先行稀釋。在嘗試其他部位之前，請先將精油塗抹在孩子的腳底。除了安全的存放習慣外，您還可以使用兒童安全瓶蓋 ，以確保孩童不會意外攝取精油。
• 與醫療保健人員諮詢：若您有特定的健康問題，請在使用精油之前與醫生諮詢。

精油安全使用度因人而異。 這就是為什麼衡量自己的個人因素非常重要。 例如，有些人的皮膚比較敏感，他們將需要稀釋更多的精油。 一些情況下，如果使用時引起過敏，則可能需要避免使用特定的精油。 或是，您可以使用少量的精油，或更改應用方法以避免過敏。

有可能對精油產生過敏反應嗎？

有人問：“您對精油有過敏反應嗎？” 當人體接觸無害的蛋白質分子後產生異常的免疫反應時，就會發生過敏反應。 CPTG Certified Pure Tested Grade^®專業純正檢測認證精油由自然的芳香化合物組成； 它們不含任何蛋白質分子，因此不會像花生或雞蛋那樣引起過敏反應。

但對於某些人，精油可以與皮膚中的蛋白質結合，形成一種被人體識別的過敏原，從而產生過敏反應。 這個過程取決於許多因素，例如所用精油的類別和份量、人的個體蛋白質水平、甚至是遺傳。

對精油過敏會引起皮膚、消化系統、呼吸系統、和身體其他部位產生反應。

精油敏感或過敏反應包括：

• 皮膚疼痛，腫脹或壓痛
• 皮膚刺激（例如瘙癢，皮疹或蕁麻疹）
• 呼吸困難
• 肚子不適

如果您對精油產生反應該怎麼辦

如果您遇到以上任何症狀，請務必立即停止使用該精油，以免使反應惡化。 建議您停止使用引起該不良反應的使用方法（例如，如您有皮膚不良反應，請避免外用一段時間），然後選擇其他方式享受精油的益處。

對於嚴重反應，必要時尋求醫生幫助。doTERRA有接受不良反應報告的系統，請與doTERRA客服部聯繫。

精油有毒嗎？

只要遵守適當的劑量和使用方法，就可安全無虞的使用精油。在最極端的情況下，超過建議的精油劑量可能導致毒性。毒性是指某種物質達到對人體不良或損害的程度。任何物質以不適當的劑量使用時都可能有毒，即使是天然的、看似無害的物質，例如水、礦物質、或維生素，在使用或過量食用時也會變得有毒。

如何處理精油過敏

doTERRA International LLC提供的精油安全性

如果您對精油產生過敏，可以做一些調整以避免進一步的過敏或不適。 由於對精油的過敏有別於一般過敏反應，因此您仍然可以用其它方法使用該種精油。

例如，如果在內服精油後感到過敏，您還可以薰香或外用。精油過敏也可能因劑量而起。如果您過去曾對某種精油有過敏反應，可以嘗試稀釋該精油、或使用較少劑量，以查看過敏是否是由較高劑量而起。

芳香精油過敏

如果吸入薰香的精油而引起反應，請立即關閉噴霧器、並遠離擴香的範圍。 如果無法離開該範圍，請打開窗戶或通風孔以增加空氣流通。如果敏感度過高或持續，或呼吸困難，請立即就醫。

外用精油過敏

如果在皮膚上產生反應，請立即停止使用。 刺激的部位可用基底油（如分餾椰子油）舒緩。用柔軟的布輕輕擦拭該部位，以抹走大部分的精油。輪流添加椰子油和輕輕擦拭該部位。該皮膚需要一段時間才能平靜下來，可能是數小時、數天、或數週的時間，具體取決於您身體對敏感反應的嚴重程度以及所用的精油份量。如果敏感反應加劇或惡化，請立即就醫。

如果產生反應的部位為眼睛，請立即沖洗。由於精油不溶於水，因此水將無法有效去除精油。含脂肪的牛奶（非脫脂牛奶）是一個很好的替代。眼睛應多次沖洗，直到刺激消失。然後尋求醫生的協助，以確保沒有其他長期的損壞。

內服精油過敏

如果消化系統產生反應，請立即停止使用。消化系統反應的症狀包括腹痛、噁心、嘔吐、或腹瀉。如果服用了大量的精油，請立即聯繫毒物控制中心。如果只服用了少量，請喝下大量的液體 （最好是牛奶或另一種含脂肪的飲料）以減少不適。如果反應嚴重或持續，請立即就醫。

我如何知道要使用多少精油？

請務必記住，純淨的精油非常有效，每個人對每種精油都會有不同的反應。因此，最好遵循精油瓶上或包裝上的使用建議。在多數情況下，最好先從一滴精油開始，然後逐漸增加份量。

您使用的精油份量將取決於您個人的健康狀況和您對精油的經驗。為維持安全使用，在使用精油前，請務必咨詢您的醫療保健者的建議。使用精油時，請遵循正確的使用建議，以避免因使用精油的不正確而使身體不堪負荷。

在通風良好的地方中使用精油，可以安全有效地享受精油的好處。研究指出擴香精油能強化放鬆、鼓舞、激發、專注、或增加幸福感的功效。

與其他應用方法一樣，應以較小劑量多次擴香，以獲得最大效益。擴香的精油份量、噴霧器的距離以及房間的大小將決定擴香精油的時間。使用的精油越多或越靠近噴霧器，效果越強。 如果您使用的是水性噴霧器，通常建議每次擴香時使用1–10滴精油。較多的份量適用於較大的區域，例如大房間或室外空間。從較短的擴香時間（15–20分鐘）開始，然後根據需要增加時間以獲得最大效益。

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在皮膚上使用精油安全嗎？

外用塗抹精油是達到局部效果的有效方法。因為精油是脂溶性物質，所以它們很容易滲透皮膚。

與在皮膚上使用的任何產品（乳液，面霜，化妝品等）一樣，有一些安全預防措施可讓您享有精油益處，同時避免刺激或肌膚過敏。精油有助於促進皮膚健康、按摩放鬆等，但是請務必遵循安全準則以確保正確使用。觀察身體與每種精油的反應，就可以確定如何安全有效地享受每種精油所提供的益處。

由於精油是如此的有效，因此我們建議一天幾次小劑量使用，而不是一次大劑量使用。 從最少的劑量開始（一到兩滴），然後根據需要增加劑量以達到所需的益處。可以根據需要每四到六小時重複一次外用。如果您是初次嘗試使用精油，請在使用之前先用分餾椰子油等基底油將其稀釋，以觀察皮膚的反應。因為每個人都不一樣，所以劑量會根據體型、年齡、和整體健康狀況而有所不同。

如何稀釋精油

當涉及安全外用精油時，稀釋是最重要的原理之一。有些人擔心，在使用前先稀釋精油會無法獲得完全益處； 然而稀釋精油實際上可以讓皮膚更好地吸收，更加受益。通過用基底油稀釋精油，可以減慢蒸發速度，增強皮膚吸收，並防止敏感或脆弱的皮膚。稀釋並不會減少精油的益處。 相反，是更有效的外用方法。

稀釋精油可帶來許多好處。稀釋可增加皮膚的塗油量或塗抹面積。它還可以增強乾燥的皮膚吸收，並減少可能的過敏。稀釋精油不會出錯，特別是當使用較強勁的精油時， 如 桂皮精油, 肉桂精油, 丁香精油, 牛至精油, 百里香精油等。

雖然精油很容易被皮膚吸收，但是您可以透過將精油按摩到皮膚中，或使用滋潤皮膚的基底油來增加吸收並擴大益處。

稀釋精油時，請先從一滴精油與一到五滴基底油（如分餾椰子油）開始。 根據您的個人喜好、精油的化學性質和您的個人敏感度，可以隨意依特定需求來調整比例。.

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服用精油是否安全？

適當服用時，精油將提供許多益處。要記得有些精油絕對不能內服使用。有許多精油已被認證可用於內服，這將為人體提供多種強大的功效。服用任何精油前，請務必參考標籤上的說明和指示。

如果您以前從未內服精油，那麼，食用如此強而有力的產品可能讓您不太習慣。 但是，純淨的精油是從天然的植物中提取，內服時具有廣泛的益處。您很可能已經在日常飲食中服用過精油，因為我們吃的許多食物都含有少量精油。

由於我們的身體能代謝和處理自然界中的化合物，因此我們已經具備了代謝精油的能力。精油只是高濃度的天然化合物，它們是賦予植物味道和氣味的部分。儘管某些精油永遠不適合內服，但大量的精油可以安全地內服並由人體處理。

如何內服精油

內服精油時，與服用其他保健品一樣要多加小心。從最少劑量開始（一到兩滴），然後根據需要增加劑量。

在某些情況上，服用較高的劑量不會增加益處，如果攝入過多，甚至會變得有害。最好減少劑量，可以根據需要每四到六小時重複一次。在24小時內，總共不超過20滴（由不同精油而來）。某些精油，最大劑量較低或較高。建議降低每日劑量以延長內服使用時間。 請記住，某些精油不適合內服使用，食用前請務必詳閱所有標籤。

兒童使用精油安全嗎？

由於兒童比成年人體型較小、且較成年人敏感，因此必須理解精油對兒童與成年人的規則不同。 一旦您了解與兒童一起使用精油所需的安全準則，就很容易幫助您的孩子獲得精油所帶來的益處。如果您的孩子有特定的健康狀況或問題，請先諮詢他們的醫生。

儘管在兒童周遭使用精油時應採取特殊的預防措施，但父母仍然可以放心，兒童使用精油是安全的。

當您準備與孩子一起使用精油時，請記住一些安全準則：

• 調整使用方法：一定要給孩子比成人少劑量的精油。在您的孩子周圍使用精油前，請考慮如何調整劑量，使其適合孩子。
• 稀釋：由於兒童的皮膚較為敏感、細膩，且在發育中，因此，把精油塗在兒童皮膚前，請務必稀釋。從一滴精油和10滴基底油（如分餾椰子油）開始。與孩子一起嘗試新精油時，將精油塗在他們的腳底。腳底沒有侵入性的考量，也不容易引起過敏，是年輕或嬌嫩肌膚適合塗抹精油的部位。
• 與孩子討論精油的安全性：兒童可能很難理解強力精油的功效，確保孩童知道精油不適宜飲用、或在沒有成人監護的情況下使用。請記住，瓶蓋可能會掉下來，瓶子可能會破裂，應至於孩童無法觸及之處。教育孩子有關精油的安全使用方法，將有助於促進在家庭中安全使用精油。

如果您想教育孩子有關精油的信息，請下載此專為孩子設計的有趣工作簿：doTERRA Science for Kids（doTERRA精油科學與兒童）

懷孕期間使用精油安全嗎？

精油可以幫助維持健康的身體、協助免疫系統、舒緩不適感等等。*由於這些強大的好處，精油在生命的各個階段（甚至懷孕期間）都非常有效。透過遵循適當的安全準則，您可以對懷孕期間使用精油充滿信心。

懷孕時，身體會經歷各式各樣的變化。這些變化通常會帶來不適和敏感的感受。雖然每次懷孕都不同，但目標是相同的：希望身體各個功能正常運作，以支持整體身體健康。除了適當的營養和定期運動外，懷孕期間還可使用精油幫助維持健康的身體和滋養嬰兒。 您還可以在分娩時使用精油，帶來更愉快、更積極的環境。

懷孕期間的精油安全指南

由於針對懷孕婦女及胎兒的檢測不符合科學領域之專業道德，有關懷孕婦女安全使用精油的人體檢測之臨床研究有限。但是，我們可以依靠精油的安全使用歷史來確定懷孕期間可使用哪些精油。

在懷孕期間，女仕對精油比較敏感。由於這些敏感以及懷孕時體內產生的變化，因此在懷孕期間使用精油之前，應先諮詢醫生。

與您的醫生談論懷孕期間使用精油的疑慮

即使您之前沒有使用過精油，也應該將懷孕期間打算使用的所有精油與醫生諮詢。 您的醫生對於您的特定健康問題、以及懷孕狀況較為清楚；因此，需要告知醫生您計劃在懷孕期間使用的所有精油產品。

由於每次懷孕狀況不一樣，您的醫生是制訂計劃，並確定懷孕期間是否合適的最佳幫助。 醫生可以根據您的個人健康和成長中的胎兒健康狀況，提供懷孕期間的建議，以及應該採取的其它安全措施。

要了解有關精油和懷孕的更多信息，請閱讀本文：“如何在懷孕期間使用精油。”

哺乳期間使用精油安全嗎？

除了在懷孕期間使用精油的疑慮外，許多人也對於：“哺乳期間使用精油安全嗎？” 有所疑慮。儘管在懷孕期間身體會發生重大變化，但這些變化並不會隨著嬰兒的出生而結束，隨著您適應產後生活，身體會不斷變化。 正如您應該事先與醫生討論精油的使用方法一樣，如果您選擇哺乳，也需要與醫生諮詢。

同樣，當涉及到身體健康，嬰兒以及您可能有的任何特殊顧慮時，您的醫生是尋求建議的最佳資源。就像您在哺乳期間使用任何新產品之前諮詢醫生一樣，哺乳期間，與您的醫療人員討論精油使用情況也很重要。

像懷孕一樣，哺乳對婦女的身體有很多需求。 哺乳時，目標是保持強壯健康的身體並支持正在成長的胎兒。 在醫生的幫助下，您可以使用精油和與精油有關的產品，這些產品可以協助整體保健。

在寵物周遭使用精油安全嗎？

儘管在寵物周圍使用精油存在一些爭議，但如果使用妥當，精油可以幫助您的寵物感到快樂和健康。如同在家人身上使用純正精油一樣，您應該只在寵物上使用高質量的純淨精油。

精油為您的寵物帶來很多好處。 它們可以幫助鎮定情緒，舒緩肌肉，以香氣除臭，並保持整體健康。 介紹任何新產品給寵物時，請循序漸進。

• 由少量開始：以少量精油擴香或稀釋的精油開始，然後觀察寵物的行為。
• 擴香：將噴霧器放到寵物無法撞倒的安全地方。 當您擴香時，請使用水性噴霧器，並且只在開放地區擴香四到五滴精油，您的寵物可以根據需要離開房間。
• 稀釋：在寵物上外用精油之前，請先諮詢您的獸醫。 外用前，應將精油稀釋至1-2％（1滴精油與100滴基底油）。 10磅以下的動物，需要稀釋更多。