起源：衍生自拉丁語
意思為「大地的禮物」。
緩解日常壓力和緊張
緊張和壓力每天都以不同的形式出現在我們的生活之中。想要維持整體健康的關鍵就在於如何以溫和、正面的態度處理這些棘手的問題和伴隨產生的副作用。當您靜下心聆聽身體，注意周遭的環境，並根據您的意志使用正確的工具，您將可以成為您生命中的主宰，並控制您的緊張和壓力。
外部壓力
壓力可能會對於身體和心靈造成負面影響。而壓力和緊張有時候並非可以輕易克服，特別是當壓力的來源源自場所或是事情，例如工作職場、學校或是家中。若要不影響平日的心情並且有技巧地處理外部壓力，您可以參考以下的小技巧。
生理壓力
緊張往往是由無意識的壓力所造成的。我們的身體通常會在肌肉中儲存壓力，致使造成疼痛和不適，使您難以集中並無法盡情享受生活中的樂趣—最終無助於壓力緩解。這是一個惡性循環！幸運的是，有許多簡單的方式可以解決並舒緩生理上的壓力，而且您可以很輕易的將它們融入到您的生活中。
生命是無止盡地流淌。我們每個人肩負著自己生活在這個世界上的使命，但是，透過實踐以上簡單的舉動將使您肩膀上的重量更易於掌控。呵護自己並在壓力浮現時找到緩解的方法可以使您懷抱著正向的心情面對每個嶄新的一天。我們相信您，而您也應該相信自己！
外部壓力
壓力可能會對於身體和心靈造成負面影響。而壓力和緊張有時候並非可以輕易克服，特別是當壓力的來源源自場所或是事情，例如工作職場、學校或是家中。若要不影響平日的心情並且有技巧地處理外部壓力，您可以參考以下的小技巧。
- 避免過勞 – 最容易使自己感到緊張和壓力就是過勞。工作和責任感固然重要，但是您的健康也同樣重要！請務必在需要休息時喘口氣。
- 冥想 – 花點時間沈澱心靈，藉由香氣和觸覺作為心靈鍛鍊來訓練自己。在工作時，將短暫休息作為例行公事，休息時，將舒壓複方精油塗抹於您的太陽穴、後頸或是手腕內側。閉上您的雙眼，深吸一口氣吸入清新、草本的香氛，同時，感受精油為您的肌膚帶來的清涼感受。當您準備好時，張開您的雙眼繼續迎接工作的挑戰。
- 踏出室內，享受戶外 – 許多人一整天的大部分時間皆在室內度過，因此，您可以擺脫日常，不時的改變一下周遭的風景。到外面散步不僅可以活絡筋骨，還可以親近大自然藉此激發不同的想法和感受。
- 培養嗜好 – 我們知道您拼命工作，因此，我們也賦予您拼命玩的權利。將您的時間投入於您所喜愛的事物和想追尋的嗜好，可以幫助您將每日煩惱瑣事拋諸腦後，透過做讓自己快樂的事而振奮精神。
- 保持聯繫 – 沒有人說您必須獨自面對低潮。每當面臨巨大壓力時，請記得您不是孤單的並向他們求助。無論是您的父母、摯友或是伴侶，請務必和您生命中最能予以幫助的人保持聯繫，一起共度艱難時刻。
生理壓力
緊張往往是由無意識的壓力所造成的。我們的身體通常會在肌肉中儲存壓力，致使造成疼痛和不適，使您難以集中並無法盡情享受生活中的樂趣—最終無助於壓力緩解。這是一個惡性循環！幸運的是，有許多簡單的方式可以解決並舒緩生理上的壓力，而且您可以很輕易的將它們融入到您的生活中。
- 泡澡 – 在一週當中挑選一天享受舒緩泡澡時光，添加瀉鹽至溫水浴中幫助您舒緩僵硬和痠痛肌肉。若想將泡澡轉變成芳香體驗，您可以添加1-2滴您喜愛的精油至溫水浴中。
- 舒緩按摩 – 定期按摩僵硬和痠痛身體部位可以有效幫助從源頭解決肌肉緊張的問題。當您在進行按摩時，可以添加舒緩複方精油以獲取充滿活力的香氛，並且為肌膚帶來清涼的感覺。
- 保持水分 – 攝取充足的水分將使您的身體保持最佳狀態和維持健康。請確保您每天皆飲用足夠的水，使身體擁有維持健康的最佳資源，由內而外。
- 良好的睡眠 – 如同攝取足夠的水分一樣，請確保您的身體有獲得規律和足夠的休息以維持身體運作。您的身體在經過充分的休息過後，當您展開新的一天時，您將可輕鬆自如地面對緊張和壓力。
- 保持活動力 – 整天蜷曲於工作椅上靜止不動可能會造成身體的緊繃僵硬，特別是頸部、雙肩和腿部。即便您只是在午休時分於辦公室走動或是做些伸展運動，請確保您的身體得到它所需要的運動。您可以向醫生諮詢最適合自己的伸展運動，即使是簡單的伸展運動也將為您的身體帶來改變，並且，每日花少許的時間伸展身體也會對血液循環和身體柔軟度大有助益。
生命是無止盡地流淌。我們每個人肩負著自己生活在這個世界上的使命，但是，透過實踐以上簡單的舉動將使您肩膀上的重量更易於掌控。呵護自己並在壓力浮現時找到緩解的方法可以使您懷抱著正向的心情面對每個嶄新的一天。我們相信您，而您也應該相信自己！
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