כיצד הכי בטוח להשתמש בשמנים האתריים?

הרחת שמנים (Aromatic)

חוש הריח שלנו הוא כלי שיכול להניב תגובות פיזיולוגיות, נפשיות ורגשיות עוצמתיות ביותר. שמנים אתריים נספגים במהירות דרך קולטני הריח, להם קשר ישיר עם המערכת הלימבית שלנו דרך עצבי ההרחה. המערכת הלימבית היא חלק מהמוח ותומכת במגוון של פונקציות כגון ריח, רגשות, התנהגות וזיכרון. מסיבה זו, לשמנים אתריים יש השפעה רבת עוצמה במיוחד כאשר מריחים אותם.

חלק מהשמנים האתריים מביאים להרגשה מרוממת או ממריצה, בעוד ששמנים אחרים בעלי תכונות מרגיעות. דיפוזיה (הפצה) היא אחת השיטות הפשוטות ביותר לשימוש ארומטי בשמנים אתריים. מפיצי ריח המבוססים על שימוש באוויר או בשימוש מים קרים הם אידיאליים לכך. עם זאת, השימוש הארומטי בשמנים אתריים אינו דורש מתקני הפצה מיוחדים.

ניתן להשיג את אותן תועלות בריאותיות באמצעות טפטוף מספר טיפות שמן אתרי בכף היד, ולאחר מכן קיעור כף היד סביב האף ושאיפת מספר שאיפות עמוקות.

שימושים ארומטיים נוספים בשמנים אתריים כוללים:

• טפטוף שמן על כדור צמר גפן והנחתו בפתחי האוורור של המכונית.
• ערבוב שמנים אתריים בבקבוק ריסוס יחד עם מים ולאחר מכן ריסוס על פני רהיטים, שטיחים או מצעים.
• הוספת שמן למכונת הכביסה או לדפי מייבש.
• שימוש בשמנים בחומרי ניקוי ביתיים.

מריחה (Topical)

מריחה עם העור היא שיטה אפקטיבית במיוחד לשימוש בשמנים אתריים. מאחר ושמנים אתריים הם בעלי משקל מולקולרי נמוך והם מסיסים בליפידים (שומן), הם חודרים בקלות לתוך העור. ברגע שנספגו, הם נשארים באזור שבו נמרחו ומשפיעים עליו באופן נקודתי.

למרות ששמנים אתריים נספגים בקלות, קיימות דרכים רבות להגביר את הספיגה שלהן. שימוש בתנועות עיסוי קלות יגביר את זרימת הדם באזור בו מרחתם את השמן, מה שישפר את ההפצה שלו בכל הגוף. שימוש בשמן הנושא תכונות חיוביות יכול גם הוא להגביר את רמת הספיגה, במיוחד בעור יבש או מתקלף, משום שהוא מוסיף לחות לעור ומאט את התאדות השמן.

כדי להפחית את הסבירות לפיתוח רגישות בעור, במיוחד אצל אנשים צעירים או בעלי עור רגיש, מומלץ להשתמש בשמן כגון שמן קוקוס מופרד (Fractionated Coconut Oil) על מנת לדלל שמנים עוצמתיים יותר - במיוחד כאשר מנסים להשתמש בו בפעם הראשונה. שיעור הדילול המומלץ הוא לרוב טיפה אחת של שמן אתרי לשלוש טיפות שמן מופרד.

מומלץ להשתמש בכמויות קטנות לאורך היום, במקום במנה אחת גדולה. יש להתחיל במינון הנמוך ביותר האפשרי (1-2 טיפות). ניתן לחזור על המריחה כל 4-6 שעות לפי הצורך. כיוון שכל אדם הוא ייחודי, המינון הנדרש יהיה שונה מאדם לאדם על פי גודלו, הגיל שלו והמצב הבריאותי שלו.

אזורים בהם ניתן למרוח שמנים אתריים

• צוואר
• מצח ורקות
• חזה ובטן
• זרועות, רגליים, סוליות כף הרגל

שיטות מריחה אפקטיביות נוספות

• הזלפת מספר טיפות שמן לאמבט חם
• הכנת קומפרס חם או קר באמצעות הספגת מגבת או בד במים, הוספת שמנים אתריים ולאחר מכן הנחה על האזור הרצוי.
• הוספת שמן לקרם גוף או קרם לחות ואז מריחה על העור

אזורים רגישים מהם יש להימנע:

• חלק מאזורי הפנים, כגון העור מסביב לעיניים
• עיניים וחלקים פנימיים של האוזן
• עור פצוע, מגורה או בעל פגיעה כלשהי

בליעה (Internal)

בחלק מהשמנים האתריים השתמשו לאורך ההיסטוריה לצרכים קולינריים, וניתן להשתמש בהם כתוספי תזונה לטיפול במגוון של בעיות בריאותיות. כאשר אתם מזליפים קינמון על דייסת שיבולת השועל שלכם, לוגמים תה מנטה או מוסיפים עלי ריחן טריים לספגטי שלכם, אתם למעשה צורכים תרכובות נדיפות של שמן אתרי.

לשמנים אתריים תועלות בריאותיות רבות, בנוסף לתועלת בהוספת טעם וריח למזון. כאשר הם נמצאים בצורה המרוכזת שלהם, שמנים אתריים יכולים לשמש כתוספי תזונה להפקת תועלת בריאותית עם השפעה ממוקדת וחזקה יותר. בליעה הוא שיטה בטוחה ואפקטיבית מאד הודות לתהליכים הפיזיולוגיים המתוחכמים של הגוף שלנו.

במסגרת תהליך העיכול, שמנים אתריים נכנסים ישירות אל מחזור הדם דרך מערכת העיכול, ומשם הם מוזרמים לכל הגוף. שמנים אתריים מסיסים בשומן, כך שהם מועברים בקלות לכל איבר בגוף,כולל המוח. וכמו כל הדברים שאנחנו צורכים, שמנים אתריים עוברים מטבוליזם בכבד ובאיברים אחרים ולאחר מכן מופרשים מהגוף.

ההרכב של שמנים אתריים הוא מורכב מאד. כל רכיב בשמן הוא בעל מערך ייחודי של תכונות ביוכימיות וכתוצאה מכך הוא מגיב עם תאים ואיברים בדרכים שונות. למרות שמנגנוני פעולה אלו אינם מובנים לנו עדיין באופן מלא, הרי שהתוצאות הסופיות החיוביות כבר הוכחו מזמן. עם זאת, הגוף מסוגל להתמודד רק עם צריכה של כמות נכונה של שמנים אתריים.

חובה להקפיד על מינון נכון, בהתאם להמלצות המופיעות על התווית ולהנחיות אחרות של אנשי מקצוע, כדי למנוע אפשרות להרעלה.

שיטות אפקטיביות לבליעה

• השתמשו בשמנים במהלך הבישול או האפייה במקום תבלינים או עשבי תבלין טריים או מיובשים.
• זכרו: שמנים אתריים הם הרבה יותר מרוכזים ועוצמתיים מתבלינים או עשבי תבלין טריים או מיובשים, לכן התחילו בכמות קטנה מאד.
• בשמנים בעלי עוצמה גדולה יותר, ייתכן שעדיף להשתמש בקיסם שיניים כדי לזלף את השמן פנימה (טבלו קצה של קיסם נקי בתוך השמן, והוסיפו למזון) במקום לזלף טיפות.
• הוסיפו שמנים אתריים למים, חלב, תה, שייקים או משקאות אחרים.
• צרכו שמנים אתריים בתוך קפסולה צמחית או הוסיפו לכמות קטנה של רסק תפוחים או יוגורט.