有助于运动的最佳精油

有助于运动的最佳精油

您喜欢运动，还是每次都得强迫自己去健身房吗？无论是哪一种，运动对于保持健康的生活方式至关重要。精油本身便伴随着诸多对身体有益的功效。而当规律运动与正确饮食相辅相成时，精油可以成为健康生活的重要部分。对于那些欲加强运动体验、运动前后的照护以及天然产品爱用者，精油可以成为任何运动的最佳良伴。

无论您进行的运动是举重、休闲运动、高强度有氧或于尘土飞扬的小径远足，您都可以透过精油来帮助您的身体保持最佳状态。

继续阅读本文以深入了解几款有助于运动的最佳精油，以及如何使用他们进行更有效和愉悦的锻炼。

 

维持通畅的呼吸感受  

在一段有成效的健身里，其中一个重要因素便是在心率增加时进行清晰、深层的呼吸。若您的呼吸受限，则很难获取足够的氧气，您将会发现您的健身成效显著下降。欲在健身时维持通畅的呼吸感受，您可以考虑使用有助促进清晰呼吸道的精油。于健身前，将薄荷或尤加利精油抹于胸口处和颈部，以促进通畅的呼吸感受。您亦可在胸口处涂抹doTERRA顺畅呼吸复方精油，营造令人振奋的感受并促进通畅的呼吸道。

 

按摩肌肉

无论您是在为激烈的健身进行热身，或是运动后的修复阶段，保持肌肉的最佳状态至关重要。某些特定的精油具有强大的舒缓、温暖和清凉特性，可在运动前后用于按摩肌肉。您可以于腿部、双足、手臂、肩膀、背部和颈部涂抹具有温暖或清凉特性的精油，为运动后的肌肉提供舒缓感受。

 

具有温暖特性的精油

• 黑胡椒精油
• 乳香精油
• 桂皮精油
• 冬青精油
• 肉桂精油
• 丁香精油 

 

具有清凉特性的精油

• 罗勒精油
• 蓝艾菊精油
• 豆蔻精油
• 薄荷精油
• 舒缓复方精油

 

这些单方和复方精油可以在热身或伸展阶段时涂抹于肌肉，帮助您的身体为一系列体能活动做好准备。当您完成健身后，您可以考虑将精油纳入按摩的一部分，为疲惫的肌肉提供舒缓功效。对于许多运动员来说，在健身后的恢复阶段进行按摩是必不可缺的程序。

 

 

补充水分

补充水分是维持整体健康的关键，而在运动前后与期间尤为重要。因为当我们出汗时，我们的身体会失去水分，所以为身体补充和保持水分极其重要。脱水会使您的身体变得虚弱，甚至导致严重的健康问题。

 

休息、放松与击退疲惫 

在健身结束后，一旦身体进入适度的冷静，在下一次健身前获取充足的休息至关重要。您的身体需要时间来恢复，每次的健身练习之间缺乏充足的休息将导致身体过劳而受伤。透过使用具有镇静和放松特性的精油，以确保您在每次健身前获取适当的休息。以下是使用精油促进休息和放松，并在每次健身练习之间击退疲惫感的秘诀。

若您难以入眠的困扰，扩香使用薰衣草精油有助于房间内营造放松的氛围，并引导您安然入眠。

欲于下一次健身练习前休息并放松吗？于热水浴中添加数滴具有舒缓特性的精油，例如doTERRA Balance^®安定情绪复方、罗马洋甘菊、薰衣草或神气复方精油 ，为身体带来镇静功效并放松思绪。

若您对于下一次的健身感到疲惫或倦怠，透过使用具提神功效的精油以助您保持清醒、注意力集中和活力充沛。丝柏、莱姆、薄荷或野橘精油有助于帮助您提升专注力并为下一次的健身做好准备。

 

DIY精油足浴

在经过长时间的跑步、自行车骑行或其他剧烈运动后，您的双足可能需要稍作休息。透过这个DIY精油足浴的配方，为您的双足在运动后带来焕然一新的感受。

 

准备材料: 

• 热水 
• 泻盐 
• 小苏打粉 

 

添加下列建议精油(亦可混合搭配): 

• 罗马洋甘菊精油 
• 薄荷精油 
• 薰衣草精油 
• 迷迭香精油 
• 生姜精油 
• 丁香精油 
• 柠檬精油 
• 黑胡椒精油 

 

制作步骤:

1. 将热水、一把泻盐以及数勺小苏打粉添加至一个足够容纳您双足的桶子中
2. 添加数滴您所选之精油(或数种精油)
3. 将双足浸泡至桶中，以享受放松舒缓感受