Детокс квартиры: спальня

Леша:

Привет всем! В эфире подкаст «dōTERRA Наука», с вами я — Алексей, и Карина из команды dōTERRA, наш постоянный эксперт по вопросам поддержания здоровья натуральными способами. Привет, Карина! Прекрасно выглядишь! Была в отпуске?

Карина:

Привет Леша, привет всем, спасибо большое! Нет, в отпуске не была, просто (я надеюсь) мои усилия по детоксу квартиры начали давать плоды. 

Леша:

Детокс квартиры? Угощаешь ее здоровым питанием и витаминками? Даешь ей покой от себя, переехала жить в другое место? 

Карина:

Нет, но месяц назад я начала делать уборку самодельными натуральными средствами, и, конечно, продукцией dōTERRA для дома. Очень довольна.

Леша:

Давай скорее рассказывай! 

Карина:

С огромным удовольствием! Расскажу свою историю. Я изучила вопрос, и поняла, что проще и логичнее всего начать детокс со спальни. 

Леша:

Почему именно оттуда?

Карина:

Во-первых, это комната, в которой люди проводят минимум 8 часов. Во всяком случае рекомендуемая норма сна для взрослого человека — от 8 до 9 часов в сутки. И чем старше мы становимся, тем дольше нам нужно спать. Во-вторых, именно во сне наш организм ведет очистные и восстановительные работы. Приходит в порядок нервная система, идет важный процесс аутофагии — это когда организм перерабатывает фрагменты поломанных белков и выводит их в выделительную систему. Плюс ночью мы не едим, и организм не отвлекается на пищеварение. Конечно, для всех этих важных дел организму надо создать максимум комфорта и снизить токсическое воздействие. А в-третьих, лично мне отказаться от бытовой химии в уборке спальни было намного легче, чем при уборке кухни и санузла. 

Леша:

Итак, спальня…

Карина:

А какие требования у нас к спальне? 

Леша:

Может быть, у меня профдеформация, но в спальне обязательно должна быть хорошая звукоизоляция.

Карина:

Это правда, но не только она. Нам надо снизить количество раздражителей для нервной системы и других органов чувств, а это не только звуки, но и всё, что мы видим. Перед нашим взглядом в спальне должна быть гармония.

Леша:

Чтобы за окном был умиротворяющий пейзаж?

Карина:

Такая роскошь, как умиротворяющий пейзаж, сегодня доступна только тем, кто живет за городом в собственном доме. Но, к счастью, вид из окна спальни находится на последних местах списка из того, что там хотелось бы иметь. И его даже вообще можно вычеркнуть. Если он есть — хорошо, а если нету, тоже нормально. 

Леша:

А тогда о чем речь? Что такое в спальне можно увидеть негармоничного, что нагружает нашу нервную систему? 

Карина:

О, это очень интересно! Я тут недавно общалась с дизайнером интерьеров, и она рассказала мне о том, что дизайнеры и художники называют «визуальным дребезжанием». 

Леша: 

Ох, мне как радиочеловеку от слова «дребезжание» уже стало не по себе. 

Карина:

Во-о-от! Представляешь, дребезжать может не только звук, но и картинка! Есть такие сигналы, которые улавливает наш глаз, передает в мозг, и мозг аж подскакивает. Мозг так устроен, что он постоянно фоново анализирует то, что попадает в область приема органов чувств, — звуки, запахи, ощущения на коже и, конечно, визуальные сигналы. 

Леша:

Ты имеешь в виду, из спальни надо убрать телевизор и не смотреть на ночь ужастики? 

Карина:

Нет. Я имею в виду, убрать кое-что с глаз долой. Потому что именно обилие предметов разной формы, цвета и фактуры, разложенных по поверхностям в хаотичном порядке…

Леша:

… Карина, в рандомном! Давай называть это рандомным порядком, а то «хаотично» звучит как-то обидно. Как будто у нас тут неаккуратненько. 

Карина:

Хорошо. Так вот, обилие предметов разной формы, цвета и с разными фактурами, разложенных по поверхностям в рандомном порядке, создает визуальное дребезжание. Как это происходит с точки зрения физиологии? Глаз автоматически прочитывает каждый этот предмет и докладывает мозгу обо всем, что увидел. Мозг обрабатывает полученную информацию и расходует на этот процесс некоторую энергию. А что он ценного узнал? Мозг узнал, что, допустим, у меня на подоконнике стоят восемь горшков с цветами, зеркало, пуходерка для кошки, утюг, лейка с водой, крем для рук и бог знает, что еще — и эта информация совершенно пустая. В ней нет никакой ценности. Мозгу незачем это знать, но каждый раз, когда я вхожу в спальню и натыкаюсь взглядом на этот бытовой натюрморт, мой мозг вынужден его снова обрабатывать. 

Леша:

И это нагружает нервную систему?

Карина:

И приводит к утомлению мозга. Не к такому, как при решении серьезных задач или чтению умной книги, а к довольно бессмысленной фоновой микронагрузке. Ты нагрузил мозг, потратил энергию — а зачем? На что?

Леша:

Ну что в доме должен быть порядок — это не новость. Но порядок же для всех понятие неоднозначное? Кому-то порядок — это исключительно белые стены и пустота, а кто-то отлично себя чувствует и в лавке старьевщика, где некуда ногу поставить.

Карина:

Что для тебя порядок, часто зависит от того, насколько возбудима твоя нервная система. От того, насколько мозг загружен разными процессами. От того, как часто тебе приходится переключаться между задачами (вот тут мамы маленьких детей и менеджеры меня моментально поняли). И вообще от того, какой у тебя сейчас эмоциональный фон. Если благополучный, то ты менее чувствителен к внешним раздражителям, а если ты на взводе, то любая ерунда может тебя вывести из равновесия. Знаешь этот любимый ролик, смонтированный из тысячи фильмов, когда персонаж хватается за, например, чашку, и кричит: «Зачем тут стоит эта вещь, я вас спрашиваю?!»

Леша:

Погоди, мне уже захотелось что-нибудь убрать со стола…

Карина:

Серьезно, если ты осознанно рассмотришь окружающие тебя предметы с точки зрения их количества, цвета, формы и фактуры и попробуешь сделать то, о чем я скоро расскажу, то сможешь почувствовать, какое количество предметов тебе «визуально дребезжит», а с каким ты сможешь нормально существовать и отдыхать. Кстати, заранее скажу, что для каждого помещения количество предметов разное. И это никак не связано с их качеством и вообще с состоянием «порядка» или «беспорядка».

Каждое переключение в работе мозга требует нервного ресурса. И оно также отвлекает. А если у тебя в сейчас в силу каких-то причин трудности с концентрацией внимания — то все эти штучки, создающие визуальное дребезжание, тебя еще больше отвлекут. Знаешь, на что это похоже? Как если бы ты вошел в комнату, и все предметы, которые там находятся, прислали тебе уведомление в два телефона с разными рингтонами в зависимости от цвета и формы. 

Леша:

О, ужас какой! Я б подпрыгнул!

Карина:

А ты и подпрыгиваешь, просто незаметно для себя. Визуальное дребезжание, конечно, не такое сильное, как звуковое, но оно постоянно влияет на процессы в мозге. В результате ты вроде бы ничего особенного не делал, а к вечеру ощущение дикой усталости. Знакомо же? Неврологи мне недавно сказали, что, когда у человека открыты глаза, он всегда находится в негативной зоне. 

Леша:

Как это? 

Карина:

У нас открыты глаза, значит мы сканируем окружающий мир. Мы непрерывно считываем и оцениваем обстановку: достаточно ли она безопасна. И, дойдя до конца, начинаем сначала — если глаз уловил какое-то движение. И сам этот процесс оценки для нас беспокойный, в смысле, что мы не расслаблены. Ты замечал, что когда мы смотрим на безбрежный морской горизонт, то гораздо более расслаблены, чем когда идем по улице? А почему? Потому что на горизонте ничего не дребезжит, он более-менее одного цвета и одной фактуры. И нашему мозгу сразу становится получше. 

Леша:

Не знаю, мне кажется, что твое визуальное дребезжание нервирует просто тем, что ты сразу думаешь: «Ааааа, какой беспорядок! Надо срочно прибрать квартиру!» И вот это уже приводит мысли в негативное русло.

Карина:

Такое тоже может быть, но это не единственная причина. У нас не обязательно беспорядок. Серьезно, дело в визуальном дребезжании. Сейчас докажу. Вот пример. Ты входишь в комнату, где играет твоя трехлетняя малышка, и видишь, что весь пол усыпан игрушками. Твоя первая реакция или эмоция? Скорее плюс или нет? 

Леша:

Поймала! Я вряд ли испытаю восторг. Но быстро выдохну, конечно. 

Карина:

Теперь анализируем. Что именно тебя привело к «не восторгу»? Это точно не играющая крошка. 

Леша:

Нет, конечно. 

Карина:

И не чудесные игрушки, которые ты сам же купил. 

Леша:

Нет, не игрушки. 

Карина:

И надеюсь, не неотвратимая отцовская необходимость собрать игрушки в ящик, правда? 

Леша:

Пока еще я нагибаюсь без усилий и боли.

Карина: 

Вот! Твое секундное «не в восторге» связано с тем, что мозг получил и переработал информацию о том, что на полу находятся двадцать предметов, из них пять кукол, три плюшевые собачки, мячик, кубики и так далее. И мозг слегка устал, потому что ему пришлось переключиться, а потом вернуться обратно. Ведь ничего ужасного не произошло, любимый ребенок мирно играет на ковре, не о чем волноваться.

Леша:

Убедила! 

Карина: 

А теперь, ознакомившись с концепцией визуального дребезжания, возвращаемся в спальню. Где нам в идеале надо минимизировать негативное воздействие на нервную систему. И оцениваем: если мы устали и не в лучшей форме, то что-о-о это тут у нас потенциально может задребезжать? 

Леша:

Собираем все это, плачем и несем на помойку? 

Карина:

Ни за что! Мы это группируем! Просто ставим на один поднос или убираем в одну коробку. Дело в том, что наш глаз воспринимает коробку как один предмет, и его совершенно не беспокоит, что в ней находятся всё те же 15 баночек с косметикой. Одна коробка мозг не напрягает, особенно если она визуально не «выпрыгивает». То есть если она однотонная, приятного приглушенного цвета, желательно неконтрастная и гармонирующая с окружением.

Поэтому дизайнеры советуют составить мелкие вещички либо на поднос, либо в шкатулку, либо во внутренние шкафы и ящики, или объединить в одну композицию, да хоть сдвинуть в один угол — в общем, в какую-то геометрическую форму с границами. Если эти предметы еще группируются по цвету (синее к синему, белое к белому), то вообще отлично. Это обманывает глаз и успокаивает интерьер. И это очень важно именно для спальни. Не говоря о том, что тогда перед сном тебя реже будут посещать мысли «ох, надо бы убрать, наконец, утюг». Знаешь, прокрастинация, она же груз несделанных дел, и так мешает расслабиться, а тут еще ты перед сном получил уведомление от собственного утюга с пометкой «Срочно!» Иногда это хуже, чем вечерний емейл из офиса. 

Леша: 

Хорошо. Допустим, мы сгруппировали все предметы и избавились от визуального дребезжания. И теперь мы наконец можем накапать лаванду в диффузор и настроиться на сон?

Карина:

Мы обязательно это сделаем, но сперва изучим спальню на предмет того, какую токсическую нагрузку мы можем здесь получить. 

Леша:

Мебель, пропитанная формальдегидами? Синтетические материалы? Остатки бытовой химии и чистящих средств? Пыль и грязь? 

Карина:

Леша, прекрасно! Вижу, ты тоже готовился к нашей встрече! 

Леша:

Ну, допустим, при покупке мебели мы были достаточно внимательны и убедились, что она сделана из максимально натуральных материалов. И я так понимаю, что это не всё?

Карина:

Не всё. Мы протираем пыль (само собой, это и так все делают, без всякой химии), а дальше смотрим на остальные токсины. Как мы помним, токсины — это любые небезопасные вещества или микроорганизмы, которые выделяют (в организме или за его пределами) вещества, которые организму придется перерабатывать и удалять. Например, это средства, которыми мы помыли пол. В них, как ты понимаешь, натурального ничего нет, и они выделяют в воздух такие вещества, которые производителю приходится маскировать ароматизаторами (и это точно не чистое эфирное масло). Сразу скажу, что для того, чтобы полностью смыть их водой, пол придется мыть из шланга палубным способом. 

Леша:

Но так как мы не на корабле, этот способ нам не подходит. Соседи будут недовольны, и напольное покрытие тоже. 

Карина:

Поэтому пол лучше помыть чем-то натуральным, что не будет выделять токсины. И тут предлагаю порассуждать вот о чем. Я вовсе не считаю, что бытовая химия — это зло. Благодаря ей мы избавились от многих болезнетворных бактерий, мы чувствуем себя увереннее в общественных местах, потому что знаем, что раз в два часа там проходит влажная уборка и дезинфекция. И вообще благодаря химии наводить чистоту в доме стало намного быстрее и проще. Ничего не надо тереть, пшик из бутылки, взмах тряпкой — и всё засияло. Но так ли нам необходимы все эти супержгучие, токсичные и сверхэффективные средства в нашем доме? Да, они удаляют грязь. Но они же оставляют после себя токсичные вещества, продолжительный эффект которых на наш организм не до конца изучен (иначе их бы запретили). Но эти вещества абсолютно точно не ведут нас к оздоровлению. 

Леша:

Предлагаешь не мыть полы? Подмел — и нормально?

Карина:

Предлагаю мыть их чем-то не таким агрессивным. Водой и натуральным мылом. В зависимости от покрытия, конечно. Отдельное пятно на полу можно точечно обработать содой, спиртом или уксусом, в зависимости от типа пятна, а всё остальное мыть натуральным мылом. Если вдуматься, то мало кто из нас живет в подвале с мышами и ржавыми трубами под потолком, на нас не капает затхлая вода и штукатурку у нас на потолке не ест грибок. Также мало кто из нас живет в общественном транспорте или операционной. У нас через квартиры не проходит бесконечный поток людей. И теперь вопрос. Зачем нам еженедельно кипятить свою довольно чистую квартиру с условной хлоркой? Мы потом будем вдыхать эти испарения до следующей уборки, во время которой нанесем новый слой хлорамина, фенола, бензола, поверхностно-активных веществ, синтетических красителей и ароматизаторов и всего остального. 

Естественно, если ты только что въехал в съемную квартиру, где до тебя жили неизвестные люди, это другой разговор. Но собственный дом, в котором в принципе чисто — вполне можно мыть безвредными веществами, не увеличивая токсическую нагрузку. Особенно в спальне, потому что, как я уже сказала, начать детокс квартиры с нее намного проще, чем сразу взять и отказаться от всей химии для кухни и санузлов, средств для очистки труб, плит, кранов, кафеля, жироудалителей и так далее. 

Леша:

С полами разобрались. Что дальше в детоксе спальни? 

Карина:

Окна. 

Леша:

Ты вообще помнишь какой сейчас месяц на дворе? Окна она мыть собралась. 

Карина:

Спокойствие. Только с внутренней стороны. То, что снаружи, может дождаться весны. Хотя у меня есть работающий способ мыть окна и зимой — ну, мало ли, ситуации бывают разные. 

Леша:

Расскажи! 

Карина:

Все просто. Тебе понадобится теплая одежда, особенно шапка, и обычный фен. Феном со стороны квартиры можно растапливать замерзающую на холодном стекле воду и быстро вытирать ее бумажным полотенцем. Фен в левой руке, бумажное полотенце в правой. 15 минут — и окно в порядке. Ну или дожидаемся легкого плюса и моем как обычно.

Леша:

Ты мой герой! 

Карина:

Спасибо! Я уверена, все наши слушатели так умеют. Вернемся внутрь? На стеклах изнутри в спальне может скапливаться пыль и всякие микроорганизмы. Особенно в холодное время года, особенно если мы простудились и немного почихали или покашляли. Тут нам поможет знание того, что многие микроорганизмы не любят кислую среду. Поэтому мы делаем спрей для стекла. Белый (только не столовый) уксус, вода и эфирное масло по выбору. Я предпочитаю цитрусовые, потому что многие их компоненты обладают очищающими свойствами. Лимон — прекрасно!

Леша:

Почему уксус белый, а не столовый?

Карина:

Потому что столовый уксус чаще всего получают разведением уксусной эссенции, а ее производят на химическом предприятии. А белый уксус — это натуральный продукт растительного происхождения.

Леша:

Итак, вода, белый уксус и эфирное масло. Распылить на стекло и протереть?

Карина: 

Да. Я стараюсь это делать в конце недели, потому что на выходных мы проводим в спальне еще больше времени. Мы подольше спим, утром валяемся с книжкой и чашкой, болтаем по телефону из постели, в общем, если выходные расслабленные, то в спальне можно провести очень много часов. И хорошо, если к этому моменту спальня прошла свои детокс-процедуры. То же самое касается зеркал, да и вообще всех поверхностей, которые можно протереть от пыли и от того, что мы начихали и надышали. 

Леша:

Проветриваем, само собой!

Карина:

Обязательно. Перед сном и после сна. А еще меняем занавески из синтетических материалов на натуральные. 

Леша:

Я б вообще занавески убрал, они только пыль собирают. 

Карина:

Есть такое мнение, да. Но я как раз думаю, что это неплохая функция занавесок — собирать пыль. У тебя есть выбор: или пыль висит в сухом воздухе, откуда попадает в дыхательные пути, или она уселась на занавеску и там тихо сидит до ближайшей стирки. Я предпочитаю собрать пыль на шторы из хлопкового бархата и просто стирать их почаще. 

Леша:

Химически чистым стиральным порошком с ароматом зимнего леса или альпийского луга?

Карина:

Нет, конечно! Водой с натуральным мылом, по старинке в тазу, а потом прополоскать в стиральной машинке одной водой, безо всяких ополаскивателей. Если шторы не цветные, то в воду для полоскания тоже можно добавить белый натуральный уксус. 

Леша:

Хочешь сказать, что всё отстирывается?

Карина:

Леша, что всё? Это штора спальни! Это не кухонное полотенце с пятнами жира и зелени. И не постельное белье, на котором мы пару раз вспотели или случайно вытерли об него нос. 

Леша:

Или уронили на него шоколадку. А то и спагеттинку. А если мы открываем окна и на штору налетела пыль и сажа с улицы?

Карина:

Во-первых, натуральное мыло отмывает сажу. Опять же: штора — это не ветошь из автосервиса, она в принципе не может так испачкаться, чтобы ее отмывать всей продукцией нефтеоргсинтеза, включая бензин. А во-вторых, если окно спальни выходит на очень запыленную улицу, то есть смысл рассмотреть вариант с москитной сеткой антипыль. Но тут, конечно, придется выбирать из двух зол: или мы ловим сеткой пыль, или нам достается немного выделений от пластика сетки. Впрочем, зимой сетки выделяют меньше, чем летом, когда их нагревает солнце.

Леша:

Хочешь сказать, сетка-антипыль помогает?

Карина:

Абсолютно. У моей подруги окна на Садовое кольцо, и подоконники она вытирала ежедневно, а сажи было, как на шиномонтаже. И такая сетка ей очень помогла. Правда, она ее моет раз в неделю, но если установить сетку так, чтобы ее было легко снимать и ставить на место, то никаких проблем: дел на 10 минут, из них 5 минут вода с сетки стекает в ванну. 

Леша:

Сетка-антипыль. Ну хорошо. А теперь, после того как мы минимизировали в спальне визуальное дребезжание, помыли полы и окна изнутри, протерли все твердые поверхности, поставили сетку-антипыль, поменяли шторы и ответили на призыв утюга «убери меня» — можно, наконец, приглушить свет, включить диффузор и расслабиться?

Карина:

Ну мы сейчас еще проверим, из натуральных ли материалов сделаны наши постельные принадлежности и ночная одежда — и да, можно подбирать смесь для диффузора. 

Леша:

А вот кстати, домашние натуральные чистящие средства, кроме спрея для стекла и твердых поверхностей. Я думаю, есть множество классных рецептов?

Карина:

О да! Многие наши опытные Велнес Консультанты dōTERRA — эксперты по домашнему детоксу. Я думаю, если собрать всё, что они знают и что проверили на собственном опыте, можно издать пятитомник. Поэтому, если кто-то из тех, кто нас слушает, еще не с dōTERRA, или присоединился к нам недавно, обращайтесь к своему Велнес Консультанту и наставникам, подключайтесь к онлайн-группам и сообществам — там много вдохновляющей информации, которая поддержит вас на пути в более здоровую и благополучную жизнь. 

Леша:

Карина, спасибо! Ты заставила меня задуматься о визуальном дребезжании и регулярном мытье окон с внутренней стороны. Пожалуй, я сегодня повнимательнее посмотрю, что у меня в спальне можно сгруппировать с глаз долой. 

Карина:

Я надеюсь, мне удалось воодушевить и слушателей. Правда, попробуйте начать со спальни, это просто. Вам даже не придется делать ничего такого, что вы не делали раньше — просто вместо агрессивных моющих средств попробуйте натуральные. И изучите нашу линию On Guard — в ней есть отличный чистящий концентрат. В его состав входит смесь On Guard (это масла дикого апельсина, гвоздики, корицы, эвкалипта и розмарина) и растительные поверхностно-активные вещества, которые помогают вам получить чистоту безопасно и для вас, и для природы. И хотя сегодня мы разговаривали о спальне, я забегу вперед и скажу, что чистящий концентрат On Guard поможет вам справляться с загрязнениями твердых поверхностей на кухне, в ванной или любой другой комнате — там, где спрей из уксуса, воды и эфирных масел может оказаться не таким эффективным. 

Леша:

Друзья, спасибо, что были с нами и слушали подкаст «dōTERRA Наука»! До следующих встреч! Будьте здоровы и благополучны!

Карина:

Всем удачной недели — и чистоты! Спасибо!