Как зabōdиться о своем доме?

Леша:

Привет всем! В эфире подкаст «dōTERRA Наука», с вами я — Алексей, и Карина из команды dōTERRA, наш эксперт по продукции и человек, который не только постоянно следит за новостями науки и здорового образа жизни, но и делится накопленными знаниями с нами. Привет, Карина! О чем сегодня поговорим?

Карина:

Привет всем! Привет, Леша! Так как мы только что выпустили в продажу на рынке Евразии линию abōde — нашу, можно сказать, культовую и долгожданную линию для экологичной уборки дома, предлагаю поговорить об уборке и экологии.

Леша:

Прекрасная идея! Как раз весна, время приводить в порядок всю окружающую действительность, до которой мы можем дотянуться. Но скажи, почему dōTERRA решила заняться товарами для уборки?

Карина:

dōTERRA всегда занимается основами и тем, что по-настоящему важно. Здоровье, взаимопомощь, отношения, эмоции, поддержка — всё это в нашем фокусе внимания. Как ты знаешь, миссия компании состоит в том, чтобы менять жизнь людей к лучшему, капля за каплей. А уборка — это еще одна невероятно важная часть жизни, и она на самом деле может многое поменять. Так что dōTERRA не могла остаться в стороне. К тому же уборка незаметно входит и в Пирамиду здорового образа жизни.

Леша:

Это каким образом?

Карина:

Дело в том, что уборка — это часть ступени «снижение токсической нагрузки», и даже «управление стрессом». 

Леша:

Давай обо всём по порядку и с научной точки зрения?

Карина:

С удовольствием. Начнем с биологии. Хотя биологи до сих пор спорят, что считать инстинктом, что рефлексом, а что — устойчивой привычкой, сформированной под влиянием воспитания и окружения. Бесспорно то, что животные имеют выраженное стремление к гигиеническим действиям (это термин). Каждый, у кого есть домашние питомцы, подтвердят, что и четвероногие, и пернатые регулярно следят за собой, а люди пользуются выражением «почистить перышки» в значении «привести в порядок свой внешний вид». Что касается содержания в чистоте своего личного пространства, то в условиях воли птицы выкидывают из гнезд всякое, с их точки зрения, бесполезное, а в норах животных зоологи обычно не находят мусора. Двумя словами: ученые считают, что стремление к гигиене сформировалось в ходе эволюции как противоинфекционный механизм, который помогает выживанию. 

Леша:

То есть наводить чистоту нас заставляет мать-природа?

Карина:

Она не заставляет! Природа, как любящая мама, вложила в нас стремление к чистоте ради нашего благополучия и здоровья!

Леша:

С животными разобрались. А как дела у людей? Я думаю, мы ежедневно можем убедиться, что стремление к чистоте у разных людей имеет, хмм, разную степень выраженности — от полного пренебрежения вопросом до маниакальной чистоплотности. Это что — сбой в работе инстинкта или что-то другое?

Карина:

Переходим к истории. Жилище и быт — огромный пласт исследований историков, антропологов и археологов, довольно тесно связанный и с медициной. Пунктирно отмечу самые важные моменты. Люди с доисторических времен стремились поддерживать в чистоте свое жилище. Но довольно быстро выяснилось, что часть людей справляется с уборкой более охотно, а кому-то приходится буквально заставлять себя помыть чашку.

Представления о правилах гигиены и о том, что является мусором, а что — нет, что можно хранить рядом с собой, а что не стоит, конечно, менялись на протяжении веков (достаточно вспомнить, гхм, исключительно смелое использование ртути в качестве лечебного средства).

Уборка жилья была делом более-менее внутрисемейным, а вот чистота окрестностей (это было важно еще в поселениях древности, так как люди жили группами) быстро стала общим делом. Поэтому первые правила, которые мы сегодня называем санитарными нормами, сформулировали самые влиятельные люди древности — жрецы. Существуют египетские папирусы, в которых описаны не только регламенты питания, но и правила карантина во время эпидемий. То есть гигиена довольно рано стала важным государственным делом.

Леша:

Следить на государственном уровне за домашней уборкой, мне кажется, задача неблагодарная.

Карина:

И поэтому уборка, как любое регулярно повторяющееся действие, которым люди занимаются ежедневно, довольно рано регламентировалась, обросла народными приметами, традициями, запретами и, конечно, простыми правилами здравого смысла. В каждой стране были свои правила уборки. А большие генеральные уборки, обязательные для всех, конечно, связывались с праздниками и важными днями. В общем, во всем мире к началу местных праздников люди старались вымыть всё по максимуму, навести порядок, а после окончания всех дел обязательно надо было вымыться самим, переодеться в чистое. И вот теперь уже можно было праздновать, приносить жертвы богам, молиться и веселиться.

Леша:

То есть эта традиция «убрать квартиру к приходу гостей» стара как мир?

Карина:

Выходит, что так. Теперь заглядываем в медицину, а именно — в гигиену. Стоит вспомнить теорию миазмов (или миазматическую теорию, которая, кстати, продержалась в топе до XIX века). Эта теория отражала представления врачей Античности о том, что причиной болезни являются летучие зловонные испарения — миазмы. На эту тему было множество споров, потому что некоторые медики считали, что зловонность не является ключевой характеристикой миазмов и есть такие миазмы, которые ты носом не учуешь, глазом не увидишь, а болезнь они тебе обеспечат. 

Леша:

То есть еще в V веке до нашей эры медики догадывались о существовании болезнетворных бактерий…

Карина:

…а еще радиоактивного излучения и токсинов!

Леша:

Слово «чистота» употребляется во множестве значений. Чистота помыслов, чистота намерений, чистота души.

Карина:

Это неслучайно! Известно, что в особенной чистоте и порядке люди содержали культовые сооружения, то есть храмы и места для общения с божествами. То есть люди с самого начала были уверены, что грязь и беспорядок богам не нравятся. А если что-то не нравится богам, то это плохо.

Леша:

То есть, невзирая то ли на рефлекс, то ли на инстинкт к гигиеническим действиям, все-таки человеком в стремлении к уборке двигал еще и страх?

Карина:

Скорее, желание делать, как угодно богам. А учитывая, что правителям грязь не нравилась тоже, мы можем предположить, что представления о качестве уборки и том, что такое чистый быт, спускались от высших слоев населения вниз к простым гражданам. Дворцы правителей всегда описывались как чистые и упорядоченные места, чего не скажешь о жилищах разбойников, пещере Циклопа, которую Гомер устами Одиссея называет «смрадной», и местах обитания других неприятных личностей. Давай запомним про дворцы правителей и вернемся к ним чуть позже, когда доберемся о психологии уборки?

Леша:

Психология уборки. Ты просто меняешь мой взгляд на мир!

Карина:

Надеюсь, к лучшему! Я же работаю в dōTERRA! Все люди dōTERRA меняют мир!

И для завершения истории об истории стоит еще упомянуть, что невозможность создать чистоту жилья и тела во все времена считалась крайне тяжелым жизненным обстоятельством.

Леша:

Да-да, каждый, кому в доме отключали на месяц горячую воду, может это подтвердить.

Карина:

Теперь идем в статистику. Ты знаешь, что уборке своего жилища люди посвящают минимум три часа в неделю? 

Леша:

Три часа в неделю? 156 часов в год! Это почти 20 полных рабочих дней! Практически целый рабочий месяц!

Карина:

А что ты удивляешься? Уборка невероятно важна! К тому же сегодня люди убирают свои жилища по собственной воле и желанию — мы же не станем ежедневно делать что-то ненужное и бессмысленное? Дело в том, что наведение порядка и уборка поддерживают как физическое, так и психологическое здоровье и благополучие. И тут стоит разграничить две вещи: наведение порядка (широко известное как расхламление) и собственно гигиену, то есть мытье дома. Это разные действия, и в них задействованы разные части мозга. 

Леша:

И без открытий археологов можем догадаться, что перед домохозяйками палеолита проблема расхламления не стояла остро.

Карина:

И сейчас все ка-а-ак позавидовали домохозяйкам палеолита!

Леша:

А как связана уборка с эмоциональным благополучием?

Карина:

О, эта связь такая же неочевидная, но такая же прямая, как у мозга с желудком. Уборка и забота о доме — это форма заботы о себе. Дом — это твоя третья (после тела и одежды) оболочка. Это отражение тебя. Можно сказать, что так же, как внутреннее состояние твоего тела, то есть здоровье твоих органов и клеток, из которых они состоят, отражается на внешнем виде, оно также отражается и на твоем доме — твоей третьей оболочке. Самое потрясающее, что это работает в обе стороны: состояние твоего дома влияет на тебя, особенно на эмоциональное благополучие. Я думаю, каждый хоть раз в жизни испытывал чувство легкости и прилива энергии, после того как завершил уборку — пусть даже в самой маленькой комнатке или просто на подоконнике или письменном столе.

Леша:

Да, это знакомое чувство. А как это объясняют психологи?

Карина:

Ну, во-первых, завершение какого-либо этапа уборки — это реализация нашего инстинкта к совершению гигиенических действий. То есть мы получаем от него такое же удовлетворение, как и от удачно завершившихся пищедобывающих действий.

Леша:

Проще говоря, это как удовольствие от еды?

Карина:

Да, как от еды и удовлетворения любой другой потребности. Я честно ни разу не встречала человека, который после гигиенической уборки печально садился бы поплакать в уголке. Или такого, который был бы недоволен собой, помыв полы. Обычно всё строго наоборот: садишься на стул, смотришь, как всё сияет, и думаешь: «Ай какой я молодец!» 

Дом — это часть человека. И когда ты чувствуешь связь со своим домом четко и цельно, вопрос про «нет настроения» возникает всё реже и реже. Потому что забота о доме — это ВСЕГДА прежде всего забота о себе. Всё связано очень тесно. Что у нас внутри — будет видно и снаружи: дом и поведение в нем рассказывают о характере и настроении выразительнее слов. Но и то, как всё выглядит снаружи, влияет на то, что внутри.

Дом — это всегда ваше отражение. Вглядитесь в него, если в себя взглянуть трудно. Но ответ всегда будет в вас. Важно просто задать правильный вопрос.

Леша:

Мне уже хочется протереть тут вокруг микрофона. 

Карина:

Продолжаем про эмоциональное благополучие. Вот когда ты приходишь в дом к другу, а у него кругом грязь — какая будет твоя первая мысль?

Леша:

Я, вероятно, подумаю «что случилось?»

Карина:

Именно. Причем, не просто «что случилось?», а «что нехорошее случилось?» Грязь — это признак внутреннего неблагополучия. Конечно, у всех бывает такая загрузка, что еле доносишь голову до подушки, но, согласись, такие случаи, когда у тебя нет времени на необходимое, на гармоничный баланс работы и отдыха, на перезагрузку, на учебу и общение с друзьями, и на уборку — это, скорее всего, как раз ситуация «что-то случилось». 

Леша:

И что тут делать?

Карина:

Знаешь, как ни странно, если ты, находясь в цейтноте и дедлайнах, вырвешь часик-другой на развлечения, то, скорее всего (это не я говорю, а психологи), тебя будет покусывать небольшое чувство вины. А вот если ты посвятишь эти пару часов наведению чистоты и порядка, то…

Леша:

…То мне будет на самом деле хорошо. Это факт. 

Карина:

Да. Это просто какой-то парадокс уборки! Нам часто неохота ей заниматься, но как только удается справиться с собой — мозг тут же выдает нам приз за достижение правильной цели. Мы получаем дополнительную энергию, легкость, уверенность в себе и другие очень приятные эмоции. 

Скажу больше: многие люди, оказавшись под влиянием неприятных обстоятельств, которые они не могут изменить, начинают интуитивно мыть и убирать дом, и это приводит их мысли в порядок, а эмоции — в равновесие. Когда ты заботишься о доме, то наглядно показываешь себе, что не всё в руках изменчивой фортуны и по-прежнему кое-что в твоих руках, в зоне твоего влияния, что ты можешь улучшить многое, пускай не всё и не сразу. Но, чтобы дойти до цели, нужно делать шаги. И вот как раз домашняя уборка — это шаги к созданию, поддержанию и продвижению благополучия.

Леша:

То есть это еще и такая самопсихотерапия?

Карина:

Да, это как раз то ощущение, что «я — повелитель своего дома, а значит, и хозяин собственной жизни». Причем это не просто аффирмация, а именно активное действие, за которое ты получаешь похвалу от мозга в виде гормонов удовольствия.

Леша:

Я слышал, что постоянная уборка дома — это симптом каких-то психологических проблем. Что скажешь?

Карина:

Если твой единственный способ справиться со стрессом или с психологическими проблемами — это в сотый раз за день прокипятить дом с хлоркой и перемыть все вилки до блеска, то да, это показатель того, что ты не хочешь искать настоящий корень своих проблем. Грязь сама по себе — это не причина, это просто сигнал, что где-то что-то неблагополучно и требует внимания. Механизм, конечно, не такой, как при воспалении, но можно сказать, что грязь — как высокая температура. Она сигнализирует тебе: «Леша, ты запустил дом! В твоей жизни происходит что-то не то! Алло, прием, как слышно?!»

Леша:

И тут я беру в руку спрей для чистки поверхностей, тряпку и…

Карина:

…И вспоминаешь, что работа рук во время уборки связана с головным мозгом. Это, конечно, не такая мелкая моторика, как каллиграфия, но тоже очень полезно для мозга. Плюс ты открываешь окно и получаешь свежий воздух, который помогает мозгу стать более активным. И ты разгружаешь голову, делая ритмичные движения. Но тут есть один момент. Надо разделять собственно уборку (гигиеническое мытье и протирку пыли) и наведение порядка (то есть сортировку вещей и раскладывание их по местам).

Леша:

А почему?

Карина:

Мозг задействует для этого разные части. Мытье — занятие, можно сказать, медитативное и успокаивающее. А при наведении порядка мозг должен решать задачи и принимать решения: нужна ли тебе здесь эта ручка, эта майка, эта бумажка, куда всё это лучше положить, будешь ли ты носить эти кроссовки летом, кому отдать учебник французского, и так далее. Во время наведения порядка, если у нас нет продуманного плана или готовой схемы, мы принимаем до 60 решений в час!

Леша:

Это хуже, чем три контрольные по математике!

Карина:

Естественно, мозг приходит в состояние крайнего утомления и стресса. А если в результате еще и не удалось навести идеальный порядок, то чувство разочарования и ощущение провала гарантировано. Собственно, часто встречающаяся нелюбовь к уборке связана именно с накопившимися неудачами в наведении порядка. Можно сказать, что у нас на этом месте психотравма: сто раз пробовали, и ничего не получилось.

Леша:

Кстати, почему?

Карина:

Потому что наведение порядка связано с сортировкой и необходимостью расстаться с частью вещей. А нам это психологически трудно. С каждой вещью связаны какие-то воспоминания: что-то выбросить жалко, от чего-то избавиться страшно — «а вдруг пригодится, мы же не знаем, какое нас ждет будущее».

Леша:

Да, привет тебе, экзистенциальный ужас перед неизвестностью и неопределенностью.

Карина:

Это именно он. Видишь, каким количеством эмоций нагружена банальная сортировка маек, книг и кухонной утвари. Поэтому надо выбирать что-то одно на момент времени. Или ты всё только моешь, или ты всё убираешь.

Леша:

Или я и мою, и убираю какое-то одно небольшое место.

Карина:

Совершенно верно, так тоже можно. Марла Силли американская домохозяйка и автор книг по рациональной организации дома, которая придумала «метод Флайледи», считает, что в доме должна быть минимум одна зона, опорная точка порядка, которую надо мыть и убирать ежевечерне, — и это кухонная раковина. То место, которым мы чаще всего пользуемся и где, как показывают исследования, чаще всего собирается максимальное количество бактерий и грязи. И то место, где у нас чаще всего стоит куча пестрых бутылочек со средствами для мытья посуды, какие-нибудь диспенсеры, банка с таблетками для посудомоечной машины, поролоновые губки, ершики для бутылок, щетки для кастрюль, тряпки для вытирания воды, и… В общем, кухонная раковина — это такое место, которое мы видим чаще всего и которое было ужасно трудно поддерживать в соответствии со своими эстетическими принципами. 

Леша:

Было?

Карина:

Да, теперь это в прошлом, потому что в нашей новой линии abōde есть универсальное средство для мытья посуды в потрясающе стильной бутылке янтарного стекла и деревянная подставка для щетки из натуральной щетины. Это суперудобно и очень красиво. Вообще вся наша новая линия средств для дома — идеальный весенний подарок. Мы все ее очень ждали. 

Леша:

abōde? Расскажешь о линии и о названии?

Карина:

С удовольствием. Тем более у нас есть веселая история. Как ты знаешь, часть наших продуктов, особенно смеси масел, имеют названия, отражающие то, какую задачу призван решать продукт. Какие-то названия мы переводим, какие-то — нет. Например, Serenity («безмятежность») все знают как «Серенити», а детская смесь Thinker переведена («Мыслитель»). abōde означает «жилище, обитель, дом, укромное жилье», причем именно с акцентом на уют, безопасность и благость. Это слово из высокой лексики английского языка. И когда мы готовили запуск, на одном совещании наша остроумная коллега Лера экспромтом выдала: «Коллеги, а вы зabōdитесь о своем жилище»? Мы тут же подхватили: «Да, планирую позabōdиться о кухне в субботу», и так далее. 

Леша:

Зabōdиться о доме — какое прекрасное выражение!

Карина:

И отличное действие! Еще у нас есть OnGuardиться своим домом, правда, тут пришлось перенести ударение. Но да, о доме нужно так зabōdиться, чтобы можно было этим Guardиться.

Карина:

А теперь идем к Пирамиде здорового образа жизни. А именно — к снижению токсической нагрузки и управлению стрессом при помощи уборки с линией аbōde. В линию входит средство для мытья посуды плюс экологичная щетка, универсальное средство для мытья поверхностей (это тоже суперстильная бутылочка из янтарного стекла с распылителем), мыло для рук с экстрактом банана и смесью эфирных масел Цитрус Блисс, шерстяные шарики для сушильной машины (они помогают быстрее высушить белье и получить его практически не мятым) и, собственно, сама смесь эфирных масел аbōde, с которой началась разработка этой линии. 

Леша:

Это смесь цитрусовых?

Карина:

Из цитрусовых — только наш свежий дружочек лайм. Состав аbōde очень интересный. В нем есть пряность (кассия), пряная трава (кинза), много прекрасных древесных масел (туя, эвкалипт Кочии, чайное дерево, лимонный мирт), за цветочную ноту отвечает лавандин (это яркий гибрид лаванды, который выращивают как отдельный сорт), а также в смесь включено чудесное масло из плодов растения литсея. Все эти масла имеют сильные очищающие свойства за счет таких компонентов, как лимонен, гераниаль, нераль и 1,8-цинеол. 

Леша:

И аbōde создан для снижения токсической нагрузки и управления стрессом?

Карина:

Всю линию аbōde разрабатывали для нетоксичной уборки дома как альтернативу обычным средствам. Ты знаешь, что природа нас создала с очень мощной внутренней системой детоксикации. Наш организм умеет отлично справляться с теми токсинами, что встречались на пути человечества за всю его историю, но примерно с середины ХХ века ситуация радикально поменялась к худшему. Современная жизнь и развитое промышленное производство дают слишком много токсинов, и они постоянно, буквально с каждым вдохом попадают в наш организм. И это неизбежность до тех пор, пока человечество не возьмется за ум, не обуздает агрессивные выбросы и стоки и не повысит экологические требования как к производствам, так и к конечной продукции. Я не хотела бы паниковать, но токсины повсюду — от продуктов питания до косметики.

Леша:

Но что-то же и в наших руках?

Карина:

Конечно. Мы можем не приносить в дом то, что содержит токсины. Например, агрессивную бытовую химию. Более 90% жителей земли пользуются промышленно произведенными средствами бытовой химии. А если мы внимательно посмотрим на свои средства для уборки, то увидим, что часто товары для чистоты и гигиены в доме содержат большое количество синтетических химических компонентов. Молекулы этих веществ неизбежно попадают на нашу кожу и в дыхательные пути. Эти агрессивные парабены, формальдегиды, полиэтиленгликоль, пропиленгликоль, синтетические красители, химические ароматизаторы, антибактериальные вещества, силиконы, продукция нефтеоргсинтеза — все они разлетаются по дому, и мы ими дышим, увеличивая токсическую нагрузку.

Леша:

Упаковка всей этой химии тоже неполезный пластик…

Карина:

Но всё, из чего сделаны продукты линии abōde, включая упаковку, прошло тщательную проверку dōTERRA с точки зрения безопасности и экологичности. С dōTERRA abōde можно не сомневаться в том, что ваши чистящие средства натуральные, нетоксичные и эффективные. И, конечно, в их состав входят чистые эфирные масла подтвержденного качества. Мы уверены, что с abōde вы сможете не только снизить токсическую нагрузку, но и управлять стрессом, в который порой вгоняет нас уборка. Во-первых, уборка с abōde может стать красивой и эстетичной, а во-вторых, не забывайте о силе эфирных масел, который умеют создать особенное настроение! 

Леша:

Психологи назвали бы это «якорем».

Карина:

Да. Правильные привычки (а регулярная уборка дома — это очень правильная привычка) должны быть приятными, и их можно заякорить. И abōde поможет вам не только отмыть дом и посуду до блеска, создать свежий аромат дома и украсить кухню, но и сделать уборку по-настоящему приятным ритуалом. Когда вы делаете то, что вам нравится, то получаете не только результаты, но и удовольствие. А в сочетании с таким бонусом для здоровья, как снижение токсической нагрузки, это может быть очень ценный опыт, влияющий на долгосрочное благополучие. 

Леша:

Подведем итоги. Жить в чистоте — это наш инстинкт. Иногда на него влияет стресс и загруженность, а значит уборку надо сделать максимально приятной, удобной, результативной и безопасной.

Карина:

Наш дом влияет на наше самочувствие: когда в доме всё в порядке, мы становимся сильнее, энергичнее и увереннее. Наш дом поддерживает наше эмоциональное состояние.

Леша:

Эфирные масла также поддерживают эмоциональное состояние. Поэтому, когда они добавлены в экологически чистые средства для уборки, мы получаем двойной результат. 

Карина:

Гигиеническая уборка дома позволяет вам расслабиться, перенастроиться и даже помедитировать. И, возможно, с abōde вы будете с нетерпением ожидать, когда же можно будет приняться за эту во всех смыслах очистительную процедуру. 

Леша:

Поддерживайте свое здоровье и благополучие с правильной уборкой дома.

Карина: 

Позabōdьтесь о своем доме, и он обязательно ответит вам любовью. С вами был подкаст «dōTERRA Наука», Карина и Алексей, и мы ненадолго прощаемся с вами! До встречи, друзья!