Режим, домашние задания и гаджеты

Всем привет! Это подкаст полезного трека «Снова в школу». Сегодня с вами в студии Оля Мороз, психолог, руководитель службы поддержки для мам «Ты в порядке» и Таня Стяжкина, мама, коуч и тренер по детской безопасности фонда «Быть мамой».

Сегодняшний выпуск нашего подкаста будет посвящен разным аспектам подготовки семьи и ребенка к новому учебному году.

Родитель: Ну что ж, скоро нас ожидает первый школьный день, опять ответственность, новое расписание, встречи со старыми друзьями, знакомство с новыми. Кто-то перейдет в новый класс, кто-то вообще впервые переступит порог школы… Одним словом, изменения! Оля, как всем в этой ситуации помочь и сделать процесс более легким?

Эксперт: Да, начало школьного этапа всегда влечет большие перемены в жизни ребенка и семьи. Причем неважно — первоклассник у тебя или уже опытный школьник, рады дети началу учебного года или, наоборот, в ужасе. Адаптироваться придется всем. Помочь себе и ребенку в этой ситуации можно 

а) с подготовки;

б) с проговаривания наших ожиданий, тревог и чувств. 

Я думаю, что многие родители к сегодняшнему дню на самом деле уже многое сделали, чтобы подготовиться к учебному году. Ты наверняка закупила тетради, канцелярку, новую одежду?

Родитель: Конечно, я уже во всеоружии! Я еще со своих школьных времен обожаю эту августовскую суету и подготовку.

Эксперт: Смотри, есть подготовка внешняя, есть внутренняя. Давай разберемся с этим. К внешней подготовке относится всё, что связано со средой, в которой ребенок учится. Это и его одежда, канцелярка, рюкзак, рабочее место, режим. Внутренняя подготовка — это его эмоциональное состояние. Сюда относим тревоги и страхи, ожидания, мотивацию ребенка. С чего начнем? С внутренней подготовки или внешней?

Родитель: Давай с внешней ??

Эксперт: Режим. Готовиться к ранним подъемам лучше начинать недели за две до 1 сентября. Но если не получилось организовать это раньше — не страшно. Время еще есть — целых семь дней на подготовку. Просто будим детей каждый день минут на 10–15 пораньше. Соответственно укладывание также сдвигаем постепенно на более раннее время. Так от просыпания в 10 утра мы приблизимся к просыпанию в 7 утра. Уже победа. Помним, что детям в среднем необходимо 9–11 часов сна.

Родитель: Кстати, можно использовать еще и мягкую ароматерапию — я вот примерно за час до сна распыляю в комнате сына эфирное масло лаванды dōTERRA. Это уже наш ежевечерний ритуал (как и чтение книг перед сном). Аромат лаванды помогает справиться с эмоциями, а значит, ребенку проще уснуть, и как результат — он лучше высыпается.

Родитель: Что еще важно знать про режим?

Эксперт: Что режим — не только про сон ребенка. Это еще и питание. В каникулы вся семья как правило питается чуть более расслабленно. Имеет смысл за неделю до учебы снова возвращаться к привычному питанию и рутине: полноценные завтраки, перекусы, обеды и ужины в определенное время. Здесь мы можем обсудить с ребенком, что ему хотелось бы брать с собой в школу на обеды, в каком ланчбоксе или термосе. Можно попросить ребенка составить список любимых перекусов — заодно ребенок вспомнит, как правильно держать ручку и в принципе писать :)

Родитель: Кстати о ручках…

Эксперт: Да, канцелярские товары и одежда школьника. Всё это лучше покупать вместе с ребенком. Так у него будет, во-первых, выбор и возможность приобрести то, что нравится ему, а не только родителю. Во-вторых, это в том числе вовлекает ребенка в учебный процесс, дает ему ощущение контроля и ответственности, погружает его в контекст школы. Он представляет себе, что ему понадобится, думает, подходит ли это под учебные задачи, удобно ли всем этим пользоваться — отличный старт для ответственного отношения к школе. Кстати, мы рекомендуем покупать по два комплекта канцелярки для каждого ребенка. Один набор будет всегда оставаться в рюкзаке, в школьном пенале. А вторым ребенок будет пользоваться дома, чтобы выполнять домашние задания. Так первый комплект дольше останется в целости и сохранности — ничего не потеряется, не забудется дома.

Родитель: Пожалуй, стоит пересмотреть и рабочее место ребенка. На что обратить внимание тут? Какие есть требования к рабочему пространству школьника?

Эксперт: Тут тоже есть что сделать, чтобы настроить ребенка на учебу и как можно дольше этот настрой сохранить. В целом начать стоит с глубокой уборки детской комнаты. С генеральной уборки. Перетрясти вещевой шкаф, вынести из него всё, что уже мало, не подходит к школьной жизни или текущей погоде. Пересмотреть книжные полки — убрать книги, из которых ребенок вырос, поставить на полку те, что ему могут быть полезными. Ну и, конечно, организовать учебное пространство. Если у ребенка еще нет своего учебного уголка, организуйте его вместе со своим школьником. Учебный уголок должен быть местом спокойным и тихим, без того, что может ребенка отвлечь. Оно обязательно должно быть приятным и удобным, хорошо освещенным. Предложите ребенку самому добавить к своему рабочему месту какие-то милые детали, которые для него будут что-то значить. Это может быть постер, я не знаю, с Гарри Поттером, подушка под спину, необычная настольная лампа. Если у ребенка рабочее место уже есть, его можно освежить и обновить. Иначе расставить канцелярские принадлежности, распределить шкафчики, заменить лампу, сделать небольшую перестановку. В обоих случаях стоит избегать игрушек в учебной зоне. Иначе она превратится в игровую.

Родитель: Я иногда думаю, что моему ребенку вообще не нужно учебное место. Он делает уроки то на кухне, то на полу. Это совсем ужасно?

Эксперт: Нет, это не совсем ужасно. Стоит, наверное, спросить ребенка, почему он выбирает именно эти места для учебы. Ему не хватает компании, и он ищет ее среди членов семьи? Ему трудно понимать задания и приходится постоянно спрашивать взрослого? Ему неудобно? Устала спина? Хочется полежать? Или просто стол завален книгами и прочими вещами и места для тетради не нашлось? Поговорите с ребенком, и когда станет понятна причина такого выбора, можно будет думать в сторону ее решения. А можно оставить как есть. Я бы, пожалуй, искала компромиссы. Какие-то уроки ребенок делает за столом у себя в комнате, а какие-то в любой удобной позе и в любом удобном для себя месте. И я бы обратила внимание на осанку ребенка. Возможно, стоит подумать над дополнительной физической нагрузкой для укрепления и расслабления мышц спины. 

Родитель: Так… с этим всё ясно. А как быть, если школьников в семье несколько, а выделить всем по комнате не получится?

Эксперт: Пробуем зонировать пространство. Любые перегородки, полочки, стеллажи помогут разделить стол или комнату на небольшие, но личные зоны детей. Точно так же разрешаем детям навести там необходимую красоту — гирлянды, фотографии, открытки, растения — что угодно. Но самое главное, пожалуй, — это наушники. Не факт, что они понадобятся, но точно могут помочь, если детям трудно делать домашние задания, когда рядом шумят брат или сестра. В интернете есть много плейлистов для концентрации внимания — можно включить их ребенку на небольшой громкости.

Родитель: Получается, чтобы подготовить ребенка к школе, мы начинаем выстраивать его сон, питание. Вместе с ним обустраиваем рабочий уголок, покупаем всё, что нужно для школы. Что еще нам важно не упустить?

Эксперт: Послешкольную рутину. Чем будет ваш ребенок заниматься после того, как вернется из школы? Сколько времени ему отвести на отдых, домашние задания, игры, гаджеты? Обо всем этом с ребенком нужно договориться. Начинать можно уже сейчас. Я читала исследование, которое подтверждало, что дети в начальной школе намного более эффективны в учебе, да и в отдыхе, когда у них есть четкий план действий на день. Желательно даже нарисованный или прописанный на бумаге. Чтобы составить такой график, обсудите с ребенком, что и в какой последовательности он будет делать, когда вернется домой. Есть дети, которые сразу садятся за уроки. А есть дети, которым надо сначала в себя прийти и пару часов про школу вообще не вспоминать. Я знаю, что многие специалисты рекомендуют примерно за неделю до школы начинать жить как бы по школьному графику. Вставать рано, завтракать, одеваться, выходить из дома — на прогулку, экскурсии, просто во двор. Возвращаться домой, обедать, отдыхать, садиться за задания — например, почитать, порешать примеры. А вечер проводить в свободной форме. Так дети уже к началу учебного года будут иметь более или менее сформированные привычки. Мы ведь понимаем, что позже привычки формировать будет уже некогда — рутина поглотит всех разумных членов семьи.

Родитель: Ты произнесла слово «гаджеты» и мне сразу стало нехорошо. Это такая проблема для многих! Можешь что-нибудь посоветовать тут?

Эксперт: Могу посоветовать заключить с ребенком контракт на использование гаджетов. Тема, как ты справедливо отметила, тяжелая. Сколько копий уже об нее разбито — не сосчитать. Мы дарим детям телефоны, планшеты в надежде, что они будут там что-то полезное делать, а получается так, что они залипают в тиктоке, шортсах и ничем другим не занимаются. Бесполезно отбирать у них гаджеты — ничему хорошему мы этим детей не научим, а вот отношения с ними испортить можем. Я советую строго договориться с ребенком о правилах и заключить с ним самый настоящий контракт. Садитесь с ребенком за стол переговоров и начинаете искать компромиссы по части экранного времени и контента. Всё это переносите на бумагу. Буквально. «Сын Петя Петров с одной стороны и его родители Маша и Вова с другой стороны заключили настоящий семейный медиа-контракт на использование таких-то гаджетов». Перечисляем гаджеты и переходим к правилам. Пункт 1 — экранное время. Пункт 2 — разрешенные приложения. И так далее. Включаем в этот контракт всё, что вам важно — какие приложения, в какой последовательности, сколько времени разрешается ребенку в каждом приложении сидеть. Обязательно прописать правила конфиденциальности и безопасности. Обязательно указать право родителя раз в месяц или чаще просматривать телефон ребенка, если собираетесь это делать. Одним из пунктов контракта должны быть санкции. Какие санкции будут предусмотрены за то, что ребенок не соблюдает правила? Пропишите это.

Родитель: А как контролировать всё это? Я на работе буду и не смогу быть рядом с ребенком постоянно.

Эксперт: Установите программы родительского контроля. Есть бесплатные, вроде family link, а есть платные — например, KasperskySafe Kids. Она стоит 990 рублей в год, у нее широкий функционал, в ней можно настроить лимиты на каждое приложение и получать подробную аналитику. Будет здорово, если уже сейчас, за неделю до старта вы с ребенком договоритесь о правилах, заключите семейный контракт (обязательно с подписями!) и установите программы контроля. Тогда к учебному году дети уже попривыкнут к правилам, а вы сможете понять, нужно ли какие-то правила пересмотреть. Контракт в принципе можно и нужно регулярно пересматривать. 

Родитель: Звучит вдохновляюще! Получается, уже сегодня мы можем начать налаживать сон и питание детей, обустраивать их рабочие уголки, договариваться о графике дня и правилах использования гаджетов. Ничего не забыла?

Эксперт: Ничего не забыла, но важно, чтобы всё это родитель делал вместе с ребенком. Потому что в конечном счете учеба ребенка — его ответственность. Но про это мы поговорим чуть позже ?? А пока удачи с этим!