Мотивация

Скачать Рабочую тетрадь №2

Всем привет! Это подкаст полезного трека «Снова в школу». Сегодня с вами в студии Оля Мороз, психолог, руководитель службы поддержки для мам «Ты в порядке» и Таня Стяжкина, мама, коуч и тренер по детской безопасности фонда «Быть мамой».

Сегодняшний выпуск нашего подкаста будет посвящен мотивации и способам ее поддержания.

Родитель: Мы так часто слышим слово мотивация, но я не уверена, что правильно понимаю его значение. Давай сначала разберемся, что такое мотивация вообще?

Эксперт: Мотивация, как и успешность и сила воли, — это умение сдерживать свои импульсы. Мотивация академическая — это умение сохранять концентрацию внимания, достигать академических успехов, постепенно накапливать навыки и получать удовольствие от процесса учебы. Вспомни типичного отличника, успешного человека — это люди собранные, сконцентрированные, мы понимаем, что они умеют сдерживать свои импульсы. Плохая новость в том, что всего 30% детей у нас мотивированы на обучение, методичность и целеустремленность. А 70% имеют сложности.

Родитель: А почему так? Как сделать так, чтобы замотивированных детей стало больше?

Эксперт: Надо понимать природу мотивации. Ты наверняка слышала про нейромедиатор дофамин, который имеет огромное значение для мотивации. И если с дофамином есть трудности, это отразится на мотивации ребенка. Понимаешь, слабая мотивация не потому, что ребенок ленивый или его плохо воспитали родители. Так устроена его физиология.

Родитель: А как-то прокачать детскую мотивацию можно? Что поможет повысить ее уровень или хотя бы поддерживать на одном уровне? Что вообще влияет на мотивацию ребенка, кроме генетики? 

Эксперт: Есть много факторов. Давай по порядку. Очень важна эмоциональная составляющая. Родителям важно помнить, что обучение происходит из точки покоя. То есть если ребенок чувствует себя спокойно, защищенным, любимым, у него включаются естественные процессы любопытства, познания. Родитель должен быть всегда на одной стороне с ребенком, проблемы в обучении не должны вас разделять. Эмоциональная близость — это то, чем вы можете помочь ребенку, если он испытывает проблемы в обучении. Эмоциональные срывы, угрозы, наказания — всё это не работает для повышения мотивации.

Еще один эмоциональный фактор — это отношения со сверстниками. Дети от 5 до 9 лет по природе своей любят учиться, им нравится роль ученика, но постепенно самым главным становится не учебная деятельность, а отношения со сверстниками. И этот приоритет сохраняется у ребенка вплоть до 17–19 лет. Соответственно если отношения со сверстниками у ребенка складываются хорошо, это будет меньше отвлекать его от учебы.

Родитель: А какую роль тут играет учитель? Может ли он помочь родителям в плане мотивации?

Эксперт: Отношения с учителем — еще один важный фактор. Если отношения с учителем у ребенка не заладились и вы чувствуете, что необходимо ваше вмешательство, очень важно сделать всё, чтобы разговор с учителем сложился наиболее продуктивно. Очень важно прийти на разговор с учителем в спокойном и уравновешенном состоянии. От того, насколько сбалансированно и уверенно вы будете себя чувствовать, зависит очень многое. Ни в коем случае не начинайте разговор с учителем при ребенке. Это должна быть только ваша беседа — беседа двух взрослых людей. Также помним, что мы не ищем виноватых — их нет. Перекладывание ответственности не приведет к нужному результату. У вас с учителем одна цель — научить ребенка учиться, дать ему качественное образование. Вам нужно подружиться. И вместе найти выход из сложной ситуации.

Родитель: Сохранить спокойное состояние звучит очень трудной задачей.

Как прийти в нужное эмоциональное состояние? 

Эксперт: Есть несколько практик. Заземление. Вас потряхивает, вы ощущаете беспокойство. Выдохните. Почувствуйте, как ваши ноги уверенно и твердо стоят на земле. Оглянитесь вокруг, отметьте для себя цвет неба, травы. Можно напомнить себе — я ИванИваныч, профессор экономики.

Второй способ — дыхание. Глубокий протяжный вдох, короткий выдох.

Третий способ — балкончик. Я стою на балконе и наблюдаю ситуацию. Внизу стоит папа, он волнуется, напряжен. Рядом стоит учитель, он тоже довольно сильно нервничает. И я отмечаю, что папа возбужден, ему следовало бы успокоиться. Это нормальная ситуация — просто разговор родителя с учителем.

Помним о цели разговора и партнерстве с учителем. У вас общие сложности, которые вам вместе надо решить. Можно пригласить на встречу школьного психолога, социального педагога. Устроить мозговой штурм, вместе подумать, что школа может предложить. Еще важно быть искренним. Учитель не в курсе того, что происходит у вас дома, какие усилия вы прилагаете к тому, чтобы заставить ребенка делать ДЗ — делитесь с учителем своими переживаниями.

Следующий фактор — психологическая безопасность в школе. Ребенок должен чувствовать себя в школе в безопасности. Если ребенок в себе не уверен, плачет, не хочет ходить в школу, и вы сердцем родительским чувствуете, что происходит что-то не то — бейте во все колокола. Буллинг, травля, ссоры с одноклассникам — всё это очень сильно может повлиять на мотивацию ребенка. По статистике, 65% взрослых людей именно школьные травмы воспринимают как самые тяжелые. Нам нельзя допустить, чтобы дети в школе подвергались эмоциональным травмам. Проблема травли — это не проблема ребенка, а проблема коллектива. И в интересах школы — решить эту проблему коллектива.

Родитель: Супер! А что еще? 

Эксперт: Для успешной мотивации важно быть успешным. Не в школьных предметах — в любой другой области. У каждого ребенка есть то, в чем он хорош. Вам нужно обнаружить талант ребенка, транслировать этот талант учителю, а учитель может этот талант замечать и хвалить ребенка за него. Это поможет сформировать у ребенка маленькие важные новые нейронные связи: приложил усилия — получил успех. Постепенно, прилагая усилия и получая успех, ребенок становится мотивированным. Важно, чтобы у ребенка были увлечения. 

Родитель: Знаешь, вот сейчас ты сказала про успешность ребенка, и мне захотелось поделиться со слушателями еще одним рабочим лайфхаком. У dōTERRA в детской коллекции есть роллер «Смелость». Мне нравится, что с ним не нужно думать о том, как разводить эфирное масло, а можно пользоваться сразу! Так вот утром перед важным событием (контрольной, соревнованиями или выступлением) мой сын наносит смесь на ступни и тыльную сторону ладоней. Мне приятно осознавать, что в сложный момент сын чувствует этот аромат и вспоминает о нашей с мужем поддержке, ну и, конечно, «Смелость» придает ему уверенность в том, что всё получится. Уверенность — это уже полдела на пути к успеху.

Родитель: А если единственное увлечение — это телефон? 

Эсперт: Это объяснимо устройством мозга. Мозг будет выбирать то, что сохраняет ему энергию для жизни. Во время мыслительной деятельности мозг поглощает очень много глюкозы. Да он лучше передаст эту глюкозу мышцам, когда человеку нужно будет от хищника убегать. И ребенку постоянно приходится преодолевать эту особенность нашего организма. И, конечно, проще посидеть с телефоном — энергия не расходуется, мозг не напрягается. Гаджеты круто использовать как помощники — загрузить в него трекеры привычек, таймеры о начале и окончании занятий, планеры.

В жизни ребенка должны быть другие увлечения, кроме компьютера и телефона. Предлагайте всё, что возможно. Найдите увлечения, которые помогут ребенку увлекаться и быть в этом деле успешным.

Родитель: Так получается — эмоциональная стабильность, партнерство с учителем, гладкие отношения со сверстниками. Что еще сделать, чтобы преодолеть сложности в мотивации ребенка учиться.

Эксперт: Хорошая новость заключается в том, что, хотя в организме ребенка заложено множество механизмов, которые мешают ему учиться, есть и те, что помогают учиться.

Самое главное — ваше отношение. Помним про точку покоя. Отношение родителя значит очень многое здесь. Родитель может сильно прокачать мотивацию ребенка. И один из самых важных инструментов — личный пример родителей. Если родитель увлечен чем-нибудь, ребенок тоже обязательно вовлечется. Подумайте, какое хобби вы можете разделить с ребенком.

Второе. Не оставляйте ребенка один на один с его проблемами. Он не справится. Помогите ему. Разделите те предметы, в которых ему нужна помощь родителя, и те, с которыми он успешно справляется сам. Выберите предмет, который надо подтянуть. Определитесь со стратегией — как ребенок будет подтягивать знания? С помощью репетитора или курсов? И далее ставьте очень близкие цели для ребенка: например, давай сегодня ты на 15 минут подольше позанимаешься или прочитаешь еще один параграф, решишь еще один пример, задачку.

Родитель здесь становится дирижером, который заправляет всем этим мотивационным оркестром. И важно помнить, что ребенок обязательно будет сопротивляться, но ему сложнее это делать, когда между вами теплые дружественные отношения.

Итак, договорились, что нужно подтянуть математику. В ваших руках эта договоренность, слово ребенка, ваши намерения.

Создаем вместе с ребенком ежедневную рутину. Рисуем на бумаге, оформляем.

Выбираем место. Оборудуем его так, чтобы чисто, свободно, свет слева. Температура комфортная, канцелярка под рукой.

Выберите время. Знайте, сколько времени ваш ребенок может быть трудоспособным. Это может быть даже 5–7 минут. Установите таймер (песочные часы, секундомер — что угодно), чтобы ребенок знал, когда закончится время учебы.

Третье, о чем важно родителю знать. Все ваши договоренности, правила, рамки — всё это надо сохранять.

Родитель: Как?

Эксперт: Правило 1. Проговариваем правила без частицы НЕТ.

То есть мы заменяем условные «До трех часов никакого компьютера!» на «В три часа можешь сесть поиграть». Можно заключить с ребенком договор, и в нем указать, что ребенок делает, где и в какое время. Там же можно и систему поощрений прописать.

Родитель: И наказаний?

Эксперт: Наказания не работают. Замените наказания на другой концепт — не дать что-то ХОРОШЕЕ. Вообще при работе с мотивацией хорошо заходит система жетонов. Выполнил задания — получил жетоны. Обменял жетоны на что-то приятное для себя. Можно нарисовать на ватмане дерево и всю неделю приклеивать на него яблоки — всю неделю ты эти яблоки взращиваешь, в конце недели собираешь урожай. 

Родитель: А мотивация деньгами сработает?

Эксперт: Мотивация за денежное награждение не удерживается. Она хорошо работает в самом начале, но потом дети снова скатываются в плохие оценки. Японцы проводили исследование на эту тему. Обратитесь к своему опыту. Ежемесячная зарплата не мотивирует нас работать лучше, креативнее и т. д. Удовлетворение мы получаем от другого — неожиданный бонус от начальника, выходной, еще какая-то придумка. Организуйте и ребенку неожиданные бонусы, подарочки, маленькие радости. Вообще вспомните себя и свои механизмы мотивации.

Родитель: Отлично, звучит вдохновляюще!

Эксперт: Но тут есть еще один важный момент. Не обещайте ребенку, что будет легко и здорово. Так не будет. Примите его боль, разочарование, будет непросто, но я рядом, и вместе мы маленькими шагами к этой цели дойдем.