Краткий гид по полости рта

Доктор медицины Дэвид Стауэр

На протяжении всей истории человечества при постановке диагноза и определении состояния здоровья медики полагались на «окна тела»: глаза — для оценки состояния души, полость рта — для оценки силы и долголетия. Даже домашних животных покупали и продавали на основе этой «теории окон». Сегодня, как и в древние времена, эта теория по-прежнему актуальна при физикальном осмотре — именно так называется процедура оценки состояния человека без инструментальных мер, а только по опыту и работе органов чувств врача.

И сейчас в доказательной медицине появляется всё больше исследований, показывающих, что общее состояние полости рта отражает состояние организма, а поддержание ее здоровья может быть связано с общим долгосрочным состоянием здоровья и качеством жизни.

Связь сердца и полости рта

По данным Американской стоматологической ассоциации и Американской медицинской ассоциации, существует взаимосвязь между состоянием десен и сердечно-сосудистой системы. Здоровье десен — это в первую очередь результат ухода за полостью рта, личных привычек и только в некоторой степени — генетики. Приложив определенные усилия и соблюдая надлежащую гигиену, угрозу здоровью наших десен можно устранить или контролировать. Важно поддерживать здоровье десен, иначе можно столкнуться с серьезными последствиями для здоровья. Например, с нездоровыми деснами может быть связано неоптимальное состояние сердца, и это лишний раз подчеркивает важность ухода за полостью рта.

Привычки к хорошему здоровью полости рта

Теперь, когда мы точно знаем, что состояние полости рта не просто отражает состояние организма, но и влияет на физическое здоровье, важно ежедневно предпринимать ряд простых профилактических мер. Итак, что нужно делать? 

Во-первых, давайте сократим или почти исключим из своего рациона переработанный сахар. Зачем? Дело в том, что еда и напитки, содержащие сахар или крахмал, на 20 минут или более повышают кислотность в полости рта, а это создает угрозу для десен и зубов. Идеальный уровень кислотности (pH) для полости рта — около 7, и это слабощелочная среда. Критический уровень рН полости рта — около 5,5, ниже этого порога начинается деминерализация эмали зубов и возрастает риск развития кариеса. При pH = 5 создается благоприятная среда для роста грибков, вызывающих молочницу. Так в разговорной речи мы называем кандидоз, вид микоза, инфекционного заболевания людей и животных, вызываемого микроскопическими грибами рода Candida (преимущественно Candida albicans). Возбудители кандидоза относятся к условно-патогенной микрофлоре человека, они могут вызывать оппортунистические заболевания. Откуда берется Candida? Представители рода Candida (а их более 160 видов, из которых 20 могут колонизировать человека) встречаются в почве, воде, на поверхностях бытовых предметов и в продуктах питания, но условно-патогенные виды обитают только в теплокровных организмах. Грибы рода Candida входят в состав нормальной микрофлоры рта, влагалища и толстой кишки большинства здоровых людей. Носителями этой микрофлоры являются от 30 до 90% людей, и если контролировать рост Candida, то ничего ужасного с человеком не случится. Грибы Candida хорошо развиваются на клетках, богатых гликогеном, и если в рационе много сахара, это способствует формированию комфортной среды для грибов рода Candida.

Во-вторых, давайте питаться здоровой сбалансированной пищей, включающей полезные жиры, нежирные белки, сложные углеводы, грубую зелень, фрукты и овощи с низким содержанием сахара. Таким образом мы сократим количество источников пищи, которые ставят под угрозу здоровье полости рта, и создадим в ней более здоровую среду.

Когда лучше всего чистить зубы?

Американская стоматологическая ассоциация рекомендует чистить зубы два раза в день — утром и на ночь. Потому что остатки продуктов и напитков, которые остаются во рту на всю ночь, создают серьезную угрозу деснам и зубам.

Если же вы часто едите вне дома, то держите зубную щетку на работе или в косметичке, чтобы иметь возможность почистить зубы после обеда. 

Если вам не хочется постоянно носить с собой тюбик зубной пасты, замените ее бутылочкой или пробником со смесью эфирных масел dōTERRA On Guard. Нанесите каплю или две на зубную щетку и вотрите смесь в зубы и десны. Не забудьте также почистить язык. Кроме смеси dōTERRA On Guard, в гигиене полости рта можно использовать эфирное масло корицы или перечной мяты, чтобы дыхание стало чистым и свежим. Отбеливающая зубная паста doTERRA On Guard без фтора для нейтрализации низкого уровня рН и освежения дыхания превосходно подходит для домашнего применения. Вы можете усилить ее очищающее и освежающее действие, добавив 3–4 капли эфирного масла чайного дерева, мяты перечной или смеси dōTERRA On Guard на зубную щетку перед тем, как выдавите шарик зубной пасты.

Детские каппы 

Они обычно довольно грязные. Попробуйте замочить каппу в прохладной воде с добавлением 5 капель doTERRA On Guard и мяты перечной.

Жевательная резинка

Если вы употребляете жевательную резинку, выбирайте ту, которая не содержит сахара (желательно с ксилитолом). Жевательная резинка стимулирует выделение слюны, что нормализует рН полости рта и уменьшает зубной налет.

Зубная нить

Использование зубной нити удаляет застрявшие остатки пищи и налет между зубами и в недоступных для зубной щетки местах. Пользуйтесь зубной нитью не реже раза в день. Перед использованием попробуйте намочить ее в чашке с теплой соленой водой и парой капель эфирного масла чайного дерева, а затем прополощите этой смесью рот.

Полоскание полости рта

После чистки зубов прополощите рот теплой подсоленной водой с добавлением эфирного масла. Можно приготовить полоскание самостоятельно: добавьте 2 чайные ложки соли в 4 чашки теплой воды и хорошо перемешайте. Если ваша зубная эмаль чувствительна к температуре, дайте полосканию остыть, затем добавьте по 5 или более капель чайного дерева, корицы и перечной мяты и 2 или более капель гвоздики. Полоскать рот смесью лучше дважды в день в течение 30 секунд или дольше. Это полоскание также является простым средством борьбы с неприятным запахом изо рта после обеда.

Или попробуйте готовый ополаскиватель dо̄TERRA On Guard, он поможет очистить и укрепить десны и придаст свежести полости рта.

Обязательно пейте много воды, а не кофе, безалкогольных напитков или алкоголя, которые могут привести к сухости во рту. Помните, что большинство прохладительных напитков содержит сахар, поэтому обычная столовая и минеральная вода — лучший выбор для заботы о зубах. 

Хорошее здоровье зависит от нашего выбора, который мы делаем ежедневно, и, конечно, от наших знаний о поддержании здоровья. И если мы включим эти несложные действия в свой распорядок дня, то сможем поддержать и сохранить здоровье полости рта, яркую улыбку и чистое дыхание.

Эфирные масла для подержания здоровья полости рта 

• Гвоздика
• Чайное дерево
• Мирра
• Защитная смесь dōTERRA On Guard
• Мята перечная
• Мята садовая

Источники: 

1. AHA guidelines on IE
2. Beltrán E, Beltrán RJ. Oral diseases and conditions throughout the lifespan. II. Systemic Diseases. General Dent 2004; 52(2): 107–114. View abstract on PubMed.
3. Gupta D, Jain A. Effect of Cinnamon Extract and Chlorhexidine Gluconate (0.2%) on the Clinical Level of Dental Plaque and Gingival Health: A 4-Week, Triple-Blind Randomized Controlled Trial. J Int Acad Periodontol. 2015 Jul; 17(3): 91-8.
4. Carson CF, Hammer KA, Riley TV. Melaleuca alternifolia (Tea Tree) oil: a review of antimicrobial and other medicinal properties. Clin Microbiol Rev. 2006 Jan; 19(1): 50-62.
5. May J, et al. Time-kill studies of tea tree oils on clinical isolates. J Antimicrob Chemother 2000; 45: 639-43