Descubre el Microbioma

¿Qué Es El Microbioma y Cuál Es Su Función?

Los seres humanos han evolucionado junto con billones de pequeños organismos llamados microbios. De hecho, los científicos estiman que hay al menos tantos microbios en el cuerpo como células humanas. Estas comunidades microbianas se denominan microbiomas. Tu microbioma funciona como un órgano enorme e invisible que influye en todos los aspectos de tu salud. Es posible que hayas oído hablar de tu microbioma intestinal, pero tu microbioma implica algo más que el sistema digestivo.

Tu Microbioma Es Más Que Solo Tu Intestino

Tu microbioma existe en todo tu cuerpo, incluida la piel, la boca, los ojos, los oídos, la nariz, los pulmones, los riñones, el tracto urinario, el sistema reproductivo... ¡básicamente en cualquier lugar que tenga contacto con el mundo exterior! Cada comunidad microbiana se comunica y ayuda a mantener tus células y órganos vitales, lo cual es fundamental para la salud del sistema.

Dra. Russell Osguthorpe, director médico en jefe de doTERRA, explica cómo existe el microbioma en todo el cuerpo en este fascinante video. Según el Dr. Osguthorpe, la diversidad dentro del microbioma es esencial. Desafortunadamente, muchas personas no obtienen la diversidad que necesitan, lo que significa que la diversidad de tu microbioma se reduce a medida que envejecen. Afortunadamente, ¡hay cosas que puedes hacer hoy para mejorar tu microbioma!

La Diversidad Importa

Tu microbioma es como un jardín, donde las bacterias, los virus y los hongos son las diferentes plantas e insectos. Así como un jardín saludable necesita un buen equilibrio de plantas e insectos para prosperar, tu cuerpo necesita un microbioma diverso y equilibrado para mantenerte saludable. Y así como un jardín puede desequilibrarse si hay un solo tipo de planta o demasiados insectos, tu microbioma también puede desequilibrarse. Por eso, es importante cuidar tu microbioma llevando una dieta diversa y saludable, durmiendo lo suficiente y controlando el estrés.

Los microbiomas sanos tienen más microbios buenos (a veces llamados flora) que malos, pero hay más que solo números. Diversos microbiomas son más resistentes a la hora de manejar factores estresantes y adaptarse rápidamente a circunstancias cambiantes. Se necesitan varios microbios para metabolizar alimentos y suplementos, producir mensajes de señalización importantes y ayudar al sistema inmunológico, entre otras funciones cruciales.

¿Qué Hace El Microbioma Por Tu Cuerpo?

Si cuidas tu microbioma, él cuidará de ti. El trabajo de tu microbioma es eliminar las bacterias buenas de las malas. En el mundo actual, palabras como bacteria y virus tienen connotaciones negativas, ¡pero no todas son malas! De hecho, muchos son esenciales para tu salud. Cuando apoyas un microbioma saludable, tu cuerpo determina mucho mejor cuáles son útiles.

Diferentes Microbiomas En Tu Cuerpo

El microbioma intestinal te ayuda a digerir los alimentos y absorber los nutrientes. También ayuda a proteger tu cuerpo de invasores dañinos, como la forma en que una cerca alrededor de un jardín mantiene alejadas a las plagas no deseadas.

El cerebro es una unidad central de procesamiento, lo que significa que todo lo que encuentras es procesado por él, organizado en patrones y luego distribuido como señales al resto de tu cuerpo.

Tu piel es una barrera física que lo protege contra patógenos extraños. Al igual que la microbiota intestinal, estos microorganismos esenciales protegen y educan a tu sistema inmunológico.

La nariz, los senos nasales y los pulmones trabajan junto con el sistema inmunológico, y la boca es un entorno ideal para el crecimiento de microorganismos.

Juntos, los diversos microbiomas dentro y fuera de tu cuerpo trabajan para mantener tu sistema inmunológico fuerte y tu metabolismo saludable al mejorar los microbios buenos y expulsar los malos.

Un Microbioma Saludable Contribuye A Un Envejecimiento Saludable

Los científicos están aprendiendo que la diversidad de la microflora disminuye naturalmente con la edad. La buena noticia es que los hábitos de vida saludables promueven un microbioma saludable, que a su vez favorece un envejecimiento saludable. Estos hábitos de vida saludables son los mismos que promueven el bienestar general: una dieta equilibrada y nutritiva, ejercicio y un sueño reparador.

¿Cuáles Son Los Cinco Tipos De Microbiota En El Microbioma?

Tu microbioma contiene bacterias, arqueas, hongos, protistas y virus. Al igual que los diferentes hábitats naturales, tu cuerpo tiene varios nichos donde residen los microbios. Estos nichos incluyen la piel, la boca, el intestino y otras membranas mucosas. No importa dónde mires en el cuerpo, encontrarás comunidades de estos pequeños organismos viviendo allí. Eres como tu balsa salvavidas.

Los organismos de tu microbioma viven mejor como comunidad que individualmente, lo que significa que dependen unos de otros. Volviendo a la analogía del jardín y la importancia de la diversidad del microbioma, ¿te imaginas si vivieras en un planeta en el que solo se cultivara un tipo de alimento? No sólo sería terriblemente aburrido, sino que también afectaría negativamente a tu salud.

Evita el Exceso de Saneamiento

Es importante apoyar y fomentar la diversidad microbiana. Al considerar formas en que tu y tu familia pueden hacer eso, limita el saneamiento intensivo.

Los desinfectantes pueden proteger contra los patógenos, pero se supone que tu microbioma ayuda a tu cuerpo a cuidarse a sí mismo. Desinfectar cada rincón y rincón de tu vida puede evitar que tus microbios amigables prosperen y detener información que podría ser esencial para el funcionamiento corporal óptimo. Higienizar en exceso es como ir a la universidad con un libro de texto en blanco. ¡No hay mucho que puedas sacar de un libro en blanco! Pero cuando fomentas la diversidad en tu microbioma, tu cuerpo puede hacer lo que está diseñado para hacer y aprender a separar las bacterias buenas de las malas. Esto fomenta un metabolismo más saludable y un sistema inmunológico más fuerte.

¿Cómo Puedo Potenciar Mi Microbioma?

Nutrición y Digestión Adecuadas

La base del soporte del microbioma es una nutrición y digestión adecuadas. Tu microbioma es más saludable cuando lleva una dieta equilibrada con una variedad de alimentos integrales (especialmente frutas y verduras crudas) y platos fermentados. Las investigaciones han demostrado que la comida rápida puede disminuir la cantidad y la variabilidad de las bacterias en el intestino, lo que puede provocar problemas de peso.

Movimiento Diario

Además de una nutrición y digestión adecuadas, también necesitas movimiento diario para apoyar tu metabolismo. Los estudios sugieren que el ejercicio mejora y fomenta la diversidad del microbioma. ¡Puedes acumular tus trucos metabólicos!

Las cosas que haces regularmente para apoyar tu microbioma son importantes. Puede haber ocasiones en las que estés de viaje y tengas que parar para comer algún alimento procesado. Cuando lo hagas, vuelve al carro cuando puedas. Son las pequeñas decisiones que tomas a diario las que realmente influyen en la diversidad del microbioma.

Descansa y Controla el Estrés

El descanso adecuado y el manejo del estrés favorecen una flora saludable. Dar prioridad al sueño y al manejo del estrés mientras se trabaja en la salud de tu microbioma creará un circuito de retroalimentación positiva para ambas áreas.

En este fragmento de vídeo, el Dr. Brannick Riggs, vicepresidente de educación de doTERRA, comparte cómo ciertas elecciones de estilo de vida impactan tu microbioma. Si eres alguien que devora la investigación educativa, te encantará la forma sencilla en que el Dr. Riggs explica la salud de tu microbioma.

Elegir un Suplemento de Microbioma de Calidad

¿Alguna vez has mirado la información nutricional de un suplemento probiótico y te has preguntado qué significan todos esos nombres y números? Los nombres se refieren a las especies de bacterias, mientras que los números junto al nombre se refieren a una cepa específica dentro de la especie. Y, como hemos dicho antes, la diversidad importa... ¡y mucho! Quieres un suplemento de microbioma con múltiples cepas y especies, mucho más que una, dos o incluso unas pocas. Por eso, al elegir un suplemento para el microbioma de calidad, es importante tener en cuenta las cuatro P de la suplementación.

Está bien leer sobre el microbioma, pero si deseas obtener más información sobre los factores clave que debe tener en cuenta al elegir un suplemento de microbioma de calidad, disfrutarás este vídeo con Alex DaBell, vicepresidente de innovación y nutracéuticos globales de doTERRA. Sus cuatro claves son:

1. Especies y Cepas
2. Potencia
3. Supervivencia
4. Respaldo científico

Cuando lees una etiqueta, quieres sentirte cómodo sabiendo que las afirmaciones son precisas. Mire este vídeo si deseas obtener más información:

Las cuatro P de la Suplementación

Las cuatro P para ser un bioma “pro” son pre, pro y posbióticos y “fagos”, abreviatura de bacteriófagos. Analicemos qué significa cada uno de estos.

En primer lugar, las bacterias probióticas funcionan como pequeñas fábricas dentro del cuerpo para producir nutrientes beneficiosos, como el folato; vitaminas B1, B2 y B12; y más. Estos microorganismos son como pequeños superhéroes que pueden ayudarte con una variedad de mecanismos.

Los postbióticos son sustancias útiles creadas por probióticos que brindan beneficios mucho después de que los probióticos hayan pasado por el tracto digestivo.

Los prebióticos son el alimento (o combustible) de los probióticos.

Los bacteriófagos no son en realidad bacterias. Son virus saludables que infectan y eliminan bacterias dañinas específicas.

Alex DaBell también explica brevemente estas cuatro P y cómo trabajan juntas para respaldar tu microbioma en este videoclip.

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doTERRA PB Restore ProBiome Complex está diseñado teniendo en cuenta el bioma de todo el cuerpo. Está formulado como un suplemento holístico fundamental para beneficiar su salud sistémica de varias maneras, que incluyen:*

• Apoyar la salud digestiva
• Mantener la integridad de la barrera intestinal
• Promover la función inmune intestinal
• Facilitar la síntesis de micronutrientes
• Apoyar un metabolismo saludable
• Promoción de la salud respiratoria, dermatológica y bucal
• Posiblemente respaldar la salud cardiovascular y urológica y la función cerebral y del ADN (se necesitan más investigaciones clínicas que lo confirmen)

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