Episodio 172: Manteniendo tu cuerpo balanceado

doTERRA: Uno se da cuenta, cuando tu cuerpo está desbalanceado y no es una gran sensación. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para ayudar a mantener tu cuerpo en balanceado todos los días.

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Hoy, estamos emocionados de hablar con Kat Brown sobre cómo puedes utilizar los cambios en el estilo de vida y los poderosos productos doTERRA para mantener tu cuerpo en equilibrio. Kat, muchas gracias por estar aquí con nosotros hoy.

Kat Brown: ¡Hola y gracias por tenerme aquí! Es un placer.

doTERRA: Este es un tema que realmente me interesa. Así que quiero preguntarte primero antes de sumergirnos realmente en él, ¿qué significa mantener tu cuerpo balanceado?

Kat: Siento que esta es una especie de pregunta trampa porque todos tenemos esta imagen en nuestra mente de lo que sería un cuerpo balanceado y todas las casillas marcadas. Y si piensas en una escala, todo recibe la misma atención. Y, ya sabes, hemos alineado todo perfectamente, ¿verdad? Y no sé, me estresa un poco pensar en eso.

Pero creo que es solo entender las prioridades, ¿no? Mirando la nutrición y el ejercicio, el control del peso, la reducción de la carga tóxica, el descanso y el control del estrés, todas las cosas de las que hablamos mucho en doTERRA y realmente comprender las prioridades que están involucradas con cada uno de ellos en lo que respecta al estilo de vida y el equilibrio general en nuestro cuerpo.

doTERRA: ¡Me encanta eso! Ahora, ya sabes, la vida sucede y las cosas se interponen en el camino. ¿Cuáles son algunos de los diferentes eventos de la vida que podrían estar afectando el balance de nuestro cuerpo?

Kat: Creo que con esta pregunta inmediatamente después de tener a mis hijos, me sentí como un desastre, ya sabes, simplemente sientes que todo está mal, como la nutrición. Estás comiendo raro o no duermes. Creo que tener hijos sería un muy buen ejemplo de un evento de vida, pero también, ya sabes, si estás pasando por algún tipo de recuperación.

Si eres un cuidador, Dios mío, eso pone mucho estrés en tu cuerpo. Tal vez estés cuidando a otra persona, pero no necesariamente cuidándote a ti mismo.

Si viajas mucho, eso nos expone a muchos factores ambientales diferentes y luego también nos pone en riesgo de no dormir bien. Tal vez no estamos haciendo tanto ejercicio. No mirando realmente nuestra nutrición.

doTERRA:Creo que todos esos son ejemplos maravillosos y las cosas simplemente suceden, y no siempre podemos controlarlas. Pero, ¿cuáles son algunas de las cosas que podemos controlar? ¿Cuáles son algunos cambios en el estilo de vida que podemos hacer para lograr un mayor balance?

Kat: Así que aquí es donde, me encanta esta imagen que tiene doTERRA. Se llama la Pirámide de Estilo de Vida de Bienestar de doTERRA. Y si eres nuevo en doTERRA, esto es algo que está integrado en nuestra filosofía. Pero no es solo doTERRA. Hay otras instituciones de salud respetadas que han adoptado una estructura o filosofía similar, por así decirlo.

Y qué es esto, y puedes buscarlo fácilmente en Google o buscarlo en cualquier motor de búsqueda y simplemente escribir "pirámide de estilo de vida de bienestar" y si agregas "doTERRA", verás la específica de doTERRA. Pero lo que es, es una forma de pirámide, y la estructura se divide en diferentes capas, y cada una de estas capas representa el estilo de vida y el cuidado de la salud.

Obviamente, la mayor parte de esta estructura son las cuatro capas inferiores, que son la nutrición como base, luego el ejercicio y el control del peso, y luego el descanso y el control del estrés, y luego la reducción de la carga tóxica. Y estas son todas las áreas en las que podemos tener la mayor influencia. Y luego, las dos capas superiores son el autocuidado informado y el trabajo con un proveedor médico de confianza.

Nutrición

Pero donde queremos centrarnos en cuanto a los cambios de estilo de vida que respaldarán un mayor equilibrio dentro de nuestro cuerpo es, por supuesto, la nutrición, esas cuatro capas inferiores, y la nutrición es la capa fundamental que ocupa la mayor parte del espacio. Entonces, cada vez que estés pensando en que solo quiero volver a poner las cosas en orden, ya sabes, tu cuerpo prospera con el orden.

Siempre que estemos pensando por dónde empezar, la nutrición siempre será la primera capa fundamental a la que volveremos. Y realmente, si quieres alguna dirección en eso, solo mira lo que estás consumiendo. Y creo que el objetivo es simplemente tratar de tener una dieta limpia. Obviamente, eso no es 100% posible todo el tiempo. Mi familia vive con una regla de 80/20, 80% limpia, 20% ocúpate de tus propios asuntos.

Ejercicio y control de peso

Y luego sabes que tienes ejercicio y control de peso. Y mover nuestros cuerpos es tan bueno no solo para el bienestar físico, sino también para nuestra salud mental. También apoya nuestro descanso en nuestro sueño.

Reducción de la carga tóxica

Y luego mirar las cosas a las que estamos expuestos en nuestro entorno. ¿Qué tipo de productos de cuidado personal estamos usando? ¿Estamos expuestos a amenazas ambientales regularmente? Mi experiencia es en enfermería de UCI, así que estoy cerca de la radiación hasta cierto punto, así que tengo que pensar en esas cosas y hacer cosas en mi vida personal para ayudar a contrarrestar algunas de esas, esas cosas también.

doTERRA: Creo que eso es asombroso. Y son esas pequeñas cosas, como dijiste con la nutrición, no tienes que ser 100% perfecto, pero debemos asegurarnos de que estamos haciendo un esfuerzo y que realmente estamos tratando de hacer lo que podemos para mejorar. nuestro estilo de vida.

Kat: Correcto y ten un poco de gracia, ¿verdad?

doTERRA: Correcto, absolutamente. Ahora, Kat, trayendo los aceites esenciales al panorama, ¿cómo puedo usar los aceites esenciales de forma aromática o tópica para ayudar a balancear mi vida?

Kat: Entonces, aromáticamente, es una forma genial de usar los aceites esenciales. Pero si estamos buscando crear un poco más de balance en nuestra vida, aromática y tópicamente, cuando respiramos aceites esenciales, estamos impactando el sistema límbico. Y aquí es donde puedes escuchar a tu cuerpo.

Uso Aromático

Y sabes, vivo en Alaska donde está oscuro, nevado y frío, así que no siempre quiero levantarme y hacer ejercicio. Y definitivamente puedo escuchar a mi cuerpo decirme, ya sabes, no tengo ganas de hacer ejercicio hoy, pero ahí es cuando puedo utilizar aceites como los cítricos y las mentas para difundir en la casa, solo para elevar el estado de ánimo.

Por otro lado, si tienes un hogar que, ya sabe, tal vez tenga algunos niños revoltosos o haya mucho estrés en el hogar, aquí es donde puedes incorporar flores y árboles. Esos aceites aportan mucho más: crean un ambiente más tranquilo y simplemente un lugar que se siente más como un refugio.

Uso Tópico

Por vía tópica, los aceites en los que pienso para uso tópico, obviamente, puedes usarlos para obtener beneficios sistémicos o beneficios localizados. Pero tengo que volver a usar el primer aceite que me presentaron. Fueron dos los que usé tópicamente.

Deep Blue® fue increíble cuando recién tuve a mi hijo. Llevar a los niños es mucho trabajo. Y recuerdo que Deep Blue me alivió mucho y algo de la incomodidad que tenía en la espalda y los hombros.

Y luego también dōTERRA Balance®. Sé que estamos hablando de balance, pero Balance es una mezcla real de diferentes aceites de árboles que ayuda a crear un ambiente relajante. Recuerdo estar parada en mi cocina y mis hijos gritando y gritando. Eran uno y tres, y recuerdo haber tenido esa primera experiencia con Balance, inhalarlo y luego aplicarlo en mis hombros y sentirme como si estuviera en esta burbuja de calma y tranquilidad. Y sabía que algo era diferente en ese momento, pero esa es una mezcla que uso todos los días es Balance. Casi se ha convertido en mi perfume en este punto.

doTERRA: Me encanta eso y encontrar lo que resuena contigo. Como dijiste, hay tantos aceites y aromas diferentes que puedes usar para diferentes situaciones y encontrar con qué te conectas y qué realmente funcionará para ti es muy importante.

Kat: Correcto, y pueden usar aceites, señoras, pueden usar aceites en su cabello. Me gusta ponerme aceites en el cabello, poner Balance en mis manos y luego pasarlo por mi cabello. Y luego, básicamente, te conviertes en un difusor ambulante no solo para ti, sino para todos los que te rodean. Así que básicamente creas esta burbuja de calma.

doTERRA:¡Absolutamente! Ahora, antes de terminar, quiero hacerle una pregunta más, y se trata de usar aceites internamente. ¿Cuáles son tus favoritos? ¿Y cómo puedo usar internamente los aceites esenciales para ayudar a mantener mi cuerpo balanceado?

Kat: OK, me encanta usar aceites internamente. Mi esposo y yo lo hacemos, y nuestros hijos también. Es muy seguro. También quiero recordarles a todos que deben asegurarse de verificar que haya una etiqueta de información adicional en la botella de cualquier aceite que vayan a usar. Por cierto, puede usar muchos aceites internamente, pero siempre verifiquen dos veces para asegurarse de que esté en la etiqueta.

Uso interno

Algunos de mis favoritos para usar además de usar dōTERRA Lifelong Vitality Pack®, que hemos usado durante tres o cuatro años, nos encanta y contiene aceites.

Pero después de un duro entrenamiento, mi esposo y yo usamos Cápsulas de Doble Compartimiento de Cúrcuma, que contienen el extracto de cúrcuma, el botánico, pero está encapsulado en aceite esencial de Cúrcuma, y es el aceite esencial de cúrcuma el que hace que el extracto de cúrcuma funcione mejor, así que para hablar. Lo hace más biodisponible, lo que a su vez lo hace más efectivo dentro de tu cuerpo. Y si sabemos algo acerca de la cúrcuma, es maravilloso simplemente para apoyar la inflamación saludable dentro de nuestro cuerpo.

Y después de hacer ejercicio, una de las cosas en las que entra tu cuerpo es el modo de reparación, ¿verdad? Y ahí es cuando realmente quieres concentrarte en apoyar una buena inflamación y el tipo correcto de inflamación. Y aquí es donde la cúrcuma ha sido un cambio de juego para nosotros cada vez que tenemos entrenamientos realmente duros, otros que amamos son las Cápsulas Adaptiv™. Ahora, esto contiene diferentes aceites esenciales, pero también contiene ingredientes botánicos. Así que los amamos solo para los días que se sienten pesados y solo necesita un poco de apoyo adicional cuando es estresante y las cosas se sienten un poco abrumadoras. Aquí es donde realmente nos encanta usar las cápsulas Adaptiv.

Del mismo modo, nos gusta poner Copaiba debajo de la lengua solo por gusto, es casi como un recurso rápido para, ya sabes, si necesitas ayuda inmediata, ya sabes, las cosas se sienten un poco abrumadoras. Pon un par de gotas debajo de tu lengua. Eso siempre es bueno.

El último, diría yo, es DDR Prime®. DDR Prime es una mezcla de aceites que nos ayuda a mantenernos a nivel celular y ayuda a combatir el daño de los radicales libres que ocurre dentro de nuestras células. Y este es uno que nos gusta usar y recuperar también. Realmente hemos visto a DDR Prime ser una superestrella en ese sentido.

doTERRA: Me encantan todas esas sugerencias, y definitivamente hay un par que aún no he probado, así que ahora también están en mi lista, asegúrate de incluirlas en mi rutina. Kat, ha sido maravilloso hablar contigo hoy y aprender un poco más sobre lo que podemos hacer para mantener nuestro cuerpo balanceado. Muchísimas gracias por unirte a nosotros.

Kat:¡Muchas gracias! Que tengan un buen día.

doTERRA: Gracias por acompañarnos y felicitaciones por vivir un estilo de vida más saludable con aceites esenciales. Si te gustó lo que escuchaste hoy, califica, revisa y suscríbete donde sea que escuches. Además, si desea probar cualquiera de los productos de los que aprendiste, visita doterra.com o busca un Distribuidor Independiente cerca de ti para realizar un pedido hoy.