¿Por Qué Es Tan Importante Dormir?

Dormir bien es uno de los elementos más esenciales de una vida sana. Dormir no es un lujo: es tan importante para la supervivencia como la comida y el agua. Desafortunadamente, es muy fácil sacrificar el sueño por otras actividades, como el trabajo y las responsabilidades familiares, el tiempo social e incluso las distracciones tecnológicas en medio de agendas modernas y apretadas.

Puede parecer mucho pasar un tercio de tu vida durmiendo, pero las consecuencias de acortar el tiempo de sueño son mucho más importantes que simplemente sentirte cansado. La falta de sueño se ha relacionado con varios problemas de salud importantes. Las investigaciones muestran que el tiempo que pasas durmiendo es crucial para la función cerebral, el bienestar emocional y otras áreas vitales de la salud.

La forma en que te sientes cuando estás despierto tiene que ver con lo que sucede cuando no estás despierto. Durante el sueño, su cuerpo apoya la función cerebral saludable y mantiene su salud física. El sueño juega un papel vital en la salud y el bienestar, por lo que vale la pena darle prioridad.

Aquí está el desglose del sueño por grupo de edad:

• 14 a 17 horas para recién nacidos
• 12 a 16 horas para bebés
• 11 a 14 horas para niños pequeños
• 10 a 13 horas para preescolares
• 9 a 12 horas para niños de primaria
• 8 a 10 horas para adolescentes
• 7 horas mínimo para adultos

Las necesidades de sueño varían. Sin embargo, eso no significa que algunas personas simplemente no necesiten dormir mucho. Eso es un mito. Nadie necesita dormir sólo entre cuatro y cinco horas por noche.

Y eso es sólo hablar de cantidad de sueño: la calidad también es necesaria. Si duermes lo suficiente constantemente pero aún no te sientes descansado o te despiertas con frecuencia por la noche, estos pueden ser signos de mala calidad del sueño.

¿Cómo Se Puede Mejorar El Sueño?

Afortunadamente, puedes mejorar tanto la calidad como la cantidad del sueño. Si bien los horarios de trabajo, los factores estresantes diarios, un ambiente perturbador en el dormitorio y las condiciones médicas pueden afectar la calidad y cantidad del sueño, todavía hay cosas que puedes hacer para ayudar a mejorar tu sueño:

• Lleva una dieta sana y equilibrada.
• Haz suficiente ejercicio durante el día.
• Evita las siestas prolongadas.
• Limita las bebidas con cafeína, especialmente antes de acostarte.
• Reducir la exposición a la luz artificial en el dormitorio.
• Utiliza soluciones naturales para dormir, como aceites esenciales.
• Crea y mantén un horario de sueño constante.

¿Qué Contiene La Mezcla doTERRA Serenity?

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Cápsulas Blandas del Complejo Reparador doTERRA Serenity son una solución natural para dormir para el insomnio ocasional cuando se toman internamente.* Si bien doTERRA Serenity no está diseñado para uso interno, estas cápsulas blandas contienen una versión adaptada de la mezcla de aceites esenciales.

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