Origen: un derivado latino.
Significado "regalo de la tierra."
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Mantener una rutina a la hora de dormir
Mantener una rutina a la hora de dormir
Tienes tantas cosas importantes que hacer cada día. No puede darse el lujo de despertar sintiéndose atontado o sin descanso. Dormir bien por la noche es fundamental para mantener la salud física y emocional. doTERRA tiene varios aceites esenciales que se pueden usar antes de acostarse para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, dormir tranquilamente durante la noche y despertarse más descansado.
CONSEJOS PARA MANTENER UNA HORA DE DORMIR:
- Ponga una gota de doTERRA Serenity en su almohada antes de acostarse.
- Agregue dos o tres gotas de doTERRA Serenity, Lavanda, Bergamota u otros aceites relajantes al baño antes de acostarse para promover la relajación.
- Difunda doTERRA Serenity o aplique unas gotas en la planta de los pies antes de acostarse.
- Tome una o dos cápsulas blandas de complejo relajante doTERRA Serenity® antes de acostarse.
- Date un masaje de pies con Vetiver, Petitgrain o Lavanda para relajarte por la noche.
¿Por qué es importante dormir?
El sueño es uno de los tres pilares de la salud, junto con la nutrición y el ejercicio. Sin embargo, una buena noche de sueño puede ser muy difícil de alcanzar. En los Estados Unidos, aproximadamente el 30 por ciento de los adultos tienen dificultades para conciliar el sueño y casi el 40 por ciento informa que se ha quedado dormido accidentalmente durante el día. Este déficit de sueño es más que un simple inconveniente: la falta de sueño puede estar relacionada con consecuencias negativas para la salud. La falta de sueño puede afectar su capacidad para perder o mantener peso, emociones, motivación y capacidad para tomar decisiones. Privar a su cuerpo del sueño se ha relacionado con muchos riesgos para la salud y supone una enorme carga para prácticamente todos los sistemas de órganos de su cuerpo.
¿Cómo puedo dormir bien por la noche?
- Para las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormidas, hay varias cosas que puede hacer para ayudar.
- Vaya a la cama y levántese a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
- Asegúrese de que las condiciones de su dormitorio sean propicias para dormir. Esto incluye una temperatura fresca, un colchón cómodo y eliminar el ruido y la luz.
- Evite el tiempo frente a la pantalla antes de acostarse. Guarde su teléfono, tableta y computadora portátil.
- Haga ejercicio durante el día.
- Practica un ritual a la hora de dormir. Este ritual o rutina debería ayudarlo a relajarse, descansar y prepararse para dormir. Considere incorporar la lectura, el diario o los aceites esenciales en su ritual antes de acostarse.
¿Qué aceites esenciales son buenos para dormir?
Diseñado específicamente para ayudar a apoyar un sueño reparador, doTERRA Serenity Restful Blend tiene un aroma calmante y relajante que está perfectamente equilibrado para promover un ambiente de sueño reparador. Esta mezcla calma los sentidos con aceites esenciales de lavanda, madera de ho, cedro, mejorana, ylang ylang, manzanilla romana, sándalo hawaiano y vetiver y absoluto de vainilla. Esta mezcla se puede difundir o aplicar tópicamente para promover un sueño saludable.
La lavanda ha sido ampliamente investigada por sus propiedades relajantes y su efecto sobre el sueño. El aceite esencial de lavanda tiene un alto contenido de linalol y acetato de linalilo, que se sabe que son relajantes y calmantes. Inhale o difunda Lavanda antes de acostarse cada noche para ayudar a reequilibrar su ciclo de sueño. Otro aceite esencial que es beneficioso para estimular el sueño es el Petitgrain, que tiene un aroma más profundo y masculino que la lavanda con un aroma más floral. Al igual que la lavanda, Petitgrain es rico en linalol y acetato de linalilo.
Las cápsulas blandas dōTERRA Serenity Restful Complex se pueden tomar internamente para apoyar un sueño reparador. Esta fórmula combina los bien investigados beneficios relajantes del aceite esencial de lavanda, L-teanina, toronjil, pasiflora y manzanilla para promover suavemente la relajación y el sueño. *
¿Cómo se usan los aceites esenciales para ayudarlo a dormir?
Los aceites esenciales pueden ayudar a las personas a relajarse y prepararse para un sueño reparador. La aromaterapia con aceites esenciales de lavanda, vetiver, madera de cedro, petitgrain y serenity puede crear un ambiente que fomente el sueño reparador. Estos aceites se pueden usar solos o con Serenity Restful Complex Softgels para ayudarlo a dormir bien por la noche.
A veces, es difícil conciliar el sueño debido a pensamientos inquietos. Cuando esto suceda, intente usar doTERRA Balance, Vetiver o Cedro. Estos son aromas poderosos que conectan a tierra y pueden ayudarlo a relajarse antes de acostarse. Si a menudo se despierta de sueños estresantes, intente difundirlos durante la noche para mantener su mente tranquila.
