兒童就寢時間

孩童安穩入眠秘訣：

• 將1滴doTERRA Serenity^®神氣複方精油滴於孩童的枕頭上。
• 睡前於洗澡水中添加1-3滴的薰衣草精油。
• 於就寢前一小時，擴香使用2滴薰衣草，2滴佛手柑以及1滴羅馬洋甘菊。
• 將薰衣草或靜謐複方搭配分餾椰子油使用，輕柔地按摩於孩童的足底。
• 製作睡前助眠熱茶，於熱水中添加蜂蜜或龍舌蘭，並添加1滴羅馬洋甘菊和薰衣草。

為孩子打造良好的睡前環境

睡眠的重要性眾所皆知，但有時孩子的就寢問題仍讓家長感到頭痛。讓孩子一覺好眠的祕訣即在於打造一個就寢環境並持之以恆。就寢環境可以是睡前說故事，睡前一小時不使用電子產品，播放舒緩放鬆的音樂以及於孩子房間擴香使用精油。您可以多方嘗試各種方法並找出最適合您孩子的方法，畢竟沒有所謂的完美、萬能解決方案。接著，盡量維持規律的生活。固定的睡眠時間有助於孩子在晚上平復心情，減少浮躁及拖延的情緒，並可以奠定終生健康的睡眠習慣。

哪些精油有助於入眠？

精油可以成為孩子睡前準備的重要部分。精油的鎮靜和舒緩功效已被使用了數千年之久，並有助於身心放鬆。特定精油中所含的獨特化學成分使它們能幫助促進助眠的環境。化學成分芳樟醇有助於維持安穩的睡眠。*薰衣草和苦橙葉精油的化學成分皆包含芳樟醇。另一種對於鎮靜和放鬆大有助益的化學成分是酯類。因此，薰衣草、羅馬洋甘菊、雪松、岩蘭草和佛手柑精油皆為理想的選擇。

您應如何透過使用精油幫助入眠？

薰衣草、羅馬洋甘菊和苦橙葉精油在眾多的助眠精油之中脫穎而出。它們能以擴香、局部塗抹和內服使用的方式幫助入眠，*用途甚廣。於孩童就寢前，在孩童房間擴香使用, 滴1滴精油於枕頭上抑或是在熱茶或熱牛奶中添加1滴精油。

doTERRA Serenity^® 神氣複方精油是一款鎮靜、放鬆的複方精油，可以有效幫助自然入眠並營造靜謐放鬆的入睡環境。於晚間，擴香使用神氣複方精油或塗抹於足底，幫助煩躁不安的孩子撫平情緒。

我可以如何幫助孩子入眠？

許多研究指出於睡前為孩子按摩可以幫助他們更快入睡。呵護系列—薰衣草精油和呵護系列—乳香精油已經過稀釋，並可以安全地使用於孩童身上。讓鎮靜放鬆的按摩作為孩童睡前準備的一部分。您也可以嘗試使用孩子喜愛的精油，並以手部芳香調理技術為孩子按摩。