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馬鈴薯在全球營養學中的形象不佳有兩個原因，1. 它被貼上「高升糖指數」的標籤、2.馬 鈴薯在現代飲食中經常作為糖與脂肪的傳遞載體。其實對健康有害的並不是馬鈴薯本身，而是那些加工過程。

俗話說「三分天注定，七分靠打拼」，就算先天條件再好的人，想要成功，也必須要有效訂定計畫，並且持之以恆；同樣的，要有健康的身體，也必須要養成良好的習慣，或許有的人覺得好習慣養成很難，這篇文章會告訴你，養成好習慣的小撇步，同時可以使用哪些精油來幫助你跨越艱難的門檻，朝成功養成良好習慣的目標邁進。

黑雲杉大量生長於北美，由於個頭較小，很少被作為建材使用，但卻可以蒸餾成黑雲杉精油；它主要的化學成分有乙酸龍腦酯、α-蒎烯和3-蒈烯，具有平靜、安撫的香氣，非常適合各種場合使用。 究竟該如何使用這個如森林般美好的精油呢？現在就來看看

你會失眠嗎？我們對晝夜的生理節奏的了解其實很少，最近發表的研究指出，讓體內睡與醒的時鐘與外在環境同步，可能對促進體重管理、人生健康與活力很有幫助。研究員為了瞭解人類的生理時鐘，招募了 7 名受試者來參加實驗，發現影響我們身體燃燒、儲存能量的，並不是只有飲食跟運動，時間點也是一個因素。聽來有點神祕，不如自己來看看！

久坐，與體重暴增、姿勢不良及各種肌肉問題都有相關，還會增加多種心血管疾病與代謝相關健康問題的風險。 但，久坐對壽命會帶來什麼直接的影響嗎？

炎炎夏日，來一杯又甜又清涼的手搖杯飲料，應該是許多人的小確幸吧？但是，把熱量透過飲料中的糖分，喝進肚子裡，對健康會有多嚴重的影響呢？精緻的飲食，是現代人健康的紅線，為了了解含糖飲料與精緻澱粉對我們健康的影響，你必須立刻點閱這篇文章！