Atténuer les tensions quotidiennes

La tension et le stress se manifestent tous les jours, sous toutes sortes de formes. La clé du bien-être global consiste à savoir gérer leurs sources et leurs effets, dans une optique douce et positive. En étant à l’écoute de notre corps, en portant attention à notre environnement et en tirant parti des ressources à notre disposition, il est plus facile de prendre les commandes de notre vie sans nous laisser envahir par la tension et le stress. 

Les facteurs de stress extérieurs
Le stress peut affecter négativement le corps comme l’esprit. Il est parfois difficile de le surmonter, surtout lorsque ses facteurs proviennent de domaines de notre vie impossibles à éviter : le travail, l’école et même la maison. Voici donc quelques conseils pour vous aider à mieux gérer les facteurs de stress extérieurs qui perturbent votre bien-être. 

• Éviter l’épuisement professionnel – Le raccourci le plus efficace vers la tension et le stress demeure le surmenage. Bien sûr, vos responsabilités professionnelles sont importantes, mais votre bien-être l’est tout autant! Assurez-vous simplement de prendre une pause dès que vous en ressentez le besoin. 
• Méditer – Prenez un moment de tranquillité pour vous recentrer en portant votre attention sur un arôme ou une sensation tactile. Voilà un excellent exercice mental. Faites de votre pause au travail un rituel où vous pouvez appliquer une huile essentielle, comme le mélange PastTense® sur vos tempes, votre nuque ou l’intérieur de vos poignets. Fermez vos yeux et respirez profondément l’arôme frais et herbacé de ce mélange tout en ressentant son effet rafraîchissant sur la peau. Quand vous êtes prêt, ouvrez doucement les yeux et retournez à vos occupations. 
• Sortir prendre l’air – Ces derniers mois, vous avez passé une bonne partie de vos journées à l’intérieur. Qu’à cela ne tienne, brassez-vous un peu la cage et mettez le nez dehors. Une sortie en plein air vous permettra non seulement de faire un peu d’exercice, mais aussi de stimuler votre esprit et vos sens en vous permettant de renouer avec la nature. 
• Pratiquer un loisir – Vous travaillez fort, nous le savons, et c’est pourquoi nous vous rappelons qu’il y a un temps pour travailler et un temps pour jouer! Allouez du temps pour vos activités et vos loisirs préférés. C’est le meilleur moyen d’évacuer les soucis du quotidien et de retrouver votre bonne humeur et votre joie de vivre.
• Rester en contact – qui a dit que vous deviez régler le sort du monde tout seul? Lorsque les facteurs de stress se multiplient, rappelez-vous que vous avez des alliés à qui vous pouvez demander de l’aide. Que ce soit vos parents, votre meilleur ami ou votre partenaire de vie, prenez soin de garder le contact avec ceux qui vous soutiennent le mieux dans les moments difficiles. 

Les tensions physiques
La tension est bien souvent la conséquence d’un stress inconscient. Notre corps emmagasine la tension dans les muscles, ce qui peut à la longue causer de la douleur et de l’inconfort, nuire à notre concentration et à notre bien-être et, éventuellement, augmenter le niveau de stress. Un vrai cercle vicieux! Heureusement, il existe toutes sortes d’astuces et de méthodes pour atténuer et apaiser la tension musculaire, et qui sont étonnamment faciles à intégrer dans la routine quotidienne. 

• Prendre un bain – Réservez une soirée dans la semaine pour plonger dans une eau chaude au sel d’Epsom et profiter de ses effets relaxants sur vos muscles endoloris. Faites-en une expérience aromatique des plus apaisantes en ajoutant quelques gouttes de votre huile essentielle préférée.
• S’offrir un massage – Le massage régulier des zones raides et endolories de votre corps est un bon moyen de traiter la tension musculaire à la source. Ajoutez une goutte du mélange d’huiles essentielles Deep Blue® pour une expérience aromatique revigorante et une sensation de fraîcheur sur votre peau.
• S’hydrater – Le fait de boire de l’eau favorise la santé du corps. Veillez à vous hydrater suffisamment tout au long de la journée pour fournir à votre corps les ressources dont il a besoin pour assurer son bon fonctionnement. 
• Profiter d’une bonne nuit de sommeil – Tout comme l’hydratation, un sommeil régulier et réparateur est la clé d’une bonne santé physique globale. Un corps bien reposé vous permettra d’affronter tous les facteurs de stress et sources de tension qui pourront survenir au cours de la journée. 
• Bouger – Le fait de rester assis et immobile sur une chaise de travail durant de longues heures entraîne des tensions musculaires, surtout au cou, aux épaules et aux jambes. Assurez-vous de faire suffisamment d’activité physique, que ce soit simplement de marcher dans les corridors du bureau ou de faire quelques étirements durant votre pause. Demandez à votre médecin quels exercices seraient les mieux adaptés pour vous afin d’en optimiser les effets et réservez un moment, même court, pour bouger un peu. Cela suffira à améliorer votre circulation sanguine et à détendre vos muscles. 

Nous avons tous parfois l’impression que la vie est un tourbillon sans fin. Même si nous nous mettons beaucoup de pression sur les épaules, de simples exercices peuvent aider à alléger un peu notre fardeau. Le fait de prendre soin de soi et d’apaiser les tensions dès qu’elles surviennent est le secret pour ne pas se sentir submergé. Nous savons que vous avez ce qu’il faut pour réussir et vous devez y croire aussi! 
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