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Mélange Shinrin-Yoku : Comment prendre un bain de forêt
Le shinrin yoku est un concept japonais qui signifie « bain de forêt ». Il s’agit d’une pratique qui consiste simplement à se promener en forêt sans but précis et à se laisser imprégner de son atmosphère tout en se connectant à son essence. Au Japon, le shinrin yoku est largement reconnu comme un excellent moyen de se déconnecter de la technologie et de revenir à soi-même, dans un état de bien-être général.
Comment prendre un bain de forêt
Bien que le shinrin yoku soit facile à définir, vous vous demandez peut-être quand même à quoi peut ressembler concrètement cette expérience. Heureusement, le shinrin yoku peut être une activité très simple. Pour en profiter, il suffit de trouver un coin de nature calme. Voici trois étapes simples pour vous aider à tirer le maximum de votre pratique personnelle de bain de forêt.
Étape 1 : Décrochez de votre routine quotidienne.
Tout d’abord, trouvez un coin de nature véritable où passer du temps. Il n’est pas nécessaire que ce soit une forêt dense, mais un endroit calme et verdoyant qui vous éloigne de votre environnement habituel.
Vous pouvez choisir un arbre que vous aimez dans votre quartier, un petit ruisseau qui coule dans un parc ou un sentier de randonnée à proximité. Éteignez votre téléphone ou ne l’emportez tout simplement pas avec vous pour éviter de vous distraire par les messages textes, appels, courriels ou autres notifications de médias sociaux. Ne vous inquiétez pas, le monde n’aura pas tant bougé à votre retour. Pour l’instant, prenez simplement une grande respiration et décrochez des distractions technologiques.
Étape 2 : Respirez profondément et prenez conscience de la nature qui vous entoure.
La deuxième étape consiste à respirer profondément et à prendre le temps de vous imprégner de la nature. Commencez par prendre des respirations lentes et profondes et laissez-vous émerveiller par ce que vous observez.
Soyez présent dans votre espace et concentrez-vous sur vos sens. Écoutez le chant des oiseaux, l’eau courante ou le bruissement de la brise. Contemplez le mouvement des nuages dans le ciel, étudiez les motifs uniques dans l’écorce des arbres ou observez l’activité des abeilles et des insectes. N’oubliez pas de vous connecter aussi par le toucher. Posez vos pieds nus dans la terre, l’eau ou l’herbe. Prenez une pierre ou un bâton dans votre main, ou explorez la surface naturelle du bout des doigts. Ce moment sert à ressentir votre environnement plutôt qu’à y réfléchir.
Étape 3 : Retournez à votre quotidien.
Enfin, vous retournerez lentement à votre vie normale. Prenez votre temps. Pour profiter pleinement d’un bain de forêt, vous devez prendre conscience de ce que vous retenez de cette expérience en nature.
Vous avez laissé plusieurs choses derrière vous avant votre bain de forêt : distractions, soucis, liste de tâches… Ces choses vous semblent-elles aussi importantes à votre retour? Il y en a peut-être quelques-unes que vous déciderez de laisser aller. À mesure que vous reprenez votre routine, rappelez-vous la paix que vous avez ressentie dans la nature et réfléchissez à des façons d’intégrer ce sentiment à vos activités quotidiennes.
Mélange Shinrin-Yoku
Il y a des moments où votre horaire ne vous permet pas de passer autant de temps en pleine nature que vous le souhaitez. Ou peut-être n’avez-vous pas accès facilement à une forêt ou à une zone naturelle que vous pouvez visiter souvent.
Heureusement, cela ne signifie pas pour autant que vous devez vous passer des bienfaits enrichissants du shinrin yoku. Le mélange d’huiles essentielles Shinrin-Yoku™ embaumera votre maison du parfum revitalisant des forêts luxuriantes. Conçu avec le plus grand soin, le mélange Shinrin-Yoku combine harmonieusement des huiles essentielles de citron distillé, de feuille de magnolia, de patchouli, de sapin de Sibérie, de cyprès, d’hinoki, de pamplemousse, de lavandin, de cardamome, de géranium et de petitgrain citronné. Ces huiles ont été sélectionnées pour leur teneur en composés chimiques naturels appelés terpènes, qui sont spécifiquement associés aux bienfaits des bains de forêt.
Le mélange Shinrin-Yoku, offert en format de 15 ml, peut être utilisé en aromathérapie et de façon topique. Diffusez-le dans votre espace de vie pour créer un havre de paix et de tranquillité, chaque fois que vous en avez besoin.
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